Trang chủ » Tin tức » Wiki giảm cân » Kiến Thức Giảm Béo » Thực Phẩm -Thảo Dược » Giảm cân bằng sữa tươi không đường có tác dụng hay không?

Khuyến mại

Giảm cân bằng sữa tươi không đường có tác dụng hay không?

Chỉ mất 15 giây để đọc

Uống sữa tươi không đường có giảm được cân? Nên uống như thế nào và kết hợp chế độ ăn uống ra sao để có hiệu quả là thắc mắc chung của rất nhiều chị em. Cùng nhau phân tích về cách giảm cân bằng sữa tươi không đường nhé.

Sữa tươi không đường giúp giảm cân như thế nào?

Được chế biến từ sữa bò tươi tươi nguyên chất và quá trình chế biến, tiệt trùng không được thêm các loại đường tạo vị ngọt. Một số thành phần chính có trong sữa tươi chủ yếu như:

Giảm cân bằng sữa tươi không đường có thực sự hiệu quả như lời đồn thổi?

Giảm cân bằng sữa tươi không đường có thực sự hiệu quả như lời đồn thổi?

  • Canxi: Sữa tươi không đường chứa một lượng lớn canxi. Không chỉ giúp phát triển xương mà Canxi còn là hoạt chất giúp thúc đẩy quá trình chất béo chuyển hóa thành năng lượng giải phóng ra ngoài cơ thể. Bởi vậy uống sữa tươi không đường sẽ giúp bạn đào thải mỡ thừa một cách nhanh chóng và cũng là một cách hiệu quả.
  • Hormone Peptide PYY: Là loại hormone có hàm lượng tương đối nhiều trong sữa tươi không đường. Chúng có tác dụng làm cho quá trình tiêu hóa chậm hơn, gửi tín hiệu lên não làm cho bạn có cảm giác no lâu hơn, nhanh hơn, giảm cơn thèm ăn. Từ đó bạn sẽ không nạp thêm thức ăn vào cơ thể sau khi uống sữa.
  • Chứa nhiều protein và ít calo: Protein là thành phần giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể, và phát triển cơ bắp. Sữa tươi không đường chứa rất ít calo phù hợp có trong thực đơn giảm cân.
  • Ngoài ra sữa tươi không đường cũng chứa đầy đủ các dưỡng chất tốt cho sức khỏe và vóc dáng như Cacbonhydrat, chất béo, đạm, vitamin A, vitamin nhóm B, vitamin D.

Quan tâm: Giảm cân bằng sữa tươi có đường có được không? 

Thực đơn giảm cân bằng sữa tươi không đường

Sữa tươi không đường là thức uống rất phổ biến được nhiều người sử dụng, đặc biệt là các tín đồ nghiện sữa. Cần thiết lập thực đơn cụ thể và thực hiện mỗi ngày để đem lại hiệu quả cao.

Thực đơn giảm cân bằng sữa tươi không đường hiệu quả

Thực đơn giảm cân bằng sữa tươi không đường hiệu quả

Bữa sáng: 

  • 1 ly sữa tươi không đường và 2 quả trứng gà luộc.
  • Bạn có thể thay đổi mỗi bữa bằng cách kết hợp sữa với các loại hoa quả có tác dụng giảm cân như : lê, bưởi, cam, táo để không bị nhàm chán.
  • Bữa sáng rất quan trọng, vì vậy không được bỏ bữa và ăn quá giờ gây ra rối loạn tiêu hóa.

Bữa trưa:

  • 50g ức gà nướng.
  • 1/2 bát cơm gạo lứt.
  • 50g rau củ quả luộc.
  • 1 ly sữa tươi không đường.
  • Tùy theo khẩu phần ăn hằng ngày của mỗi người mà có thể cắt giảm lượng tinh bột đơn giản thay bằng tinh bột tốt như: gạo lứt, bánh mì đen, các loại hạt, dầu oliu.

Bữa tối:

  • 100g salad rau củ quả.
  • 1 ly sữa tươi không đường.
  • Tối là thời điểm chúng ta cần ăn ít nhất trong ngày, nên ăn trước 19h và không ăn quá 21h.

Lúc nào nên và không nên uống sữa tươi không đường

ữa tươi không đường là thực uống tốt, tuy nhiên nên uống và không nên uống lúc nào để không ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Nên uống sữa không đường vào mỗi sáng sớm hoặc tối trước khi đi ngủ

Nên uống sữa không đường vào mỗi sáng sớm hoặc tối trước khi đi ngủ

  • Nên uống kết hợp với những thực phẩm như salad, trứng gà, thịt, yến mạch..
  • Sẽ ngon hơn khi bạn uống mát
  • Nên thưởng thức vào buổi sáng khi ngủ dậy, lúc này cơ thể sẽ hấp thụ trọn vẹn, đầy đủ nhất các nhóm dưỡng chất mà sữa tươi mang lại.
  • buổi tối trước khi đi ngủ bạn nên uống sữa nóng sẽ giúp giấc ngủ ngon và dễ ngủ hơn
  • Không nên uống quá nhiều trong một ngày. Điều này sẽ làm mất cân bằng dưỡng chất trong cơ thể, ảnh hưởng xấu đến cơ thể cũng như quá trình giảm cân.
  • Không nên uống lúc đói: Bởi nó sẽ khiến dạ dày tiết ra dịch để đào thải nhanh canxi (Giúp thúc đẩy quá trình chất béo chuyển hóa thành năng lượng giải phóng ra ngoài cơ thể) trong sữa xuống ruột rồi bài tiết ra bên ngoài. Không những thế, axit trong dịch vị sẽ được tiết ra một lượng lớn, gặp chất casein trong sữa sẽ tạo thành kết tủa, từ đó gây rối loạn tiêu hóa, gây hại cho sức khỏe.
Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Có nên lạm dụng sữa tươi không đường?

Giảm cân là cả một quá trình, vì thế không thể uống sữa hay sử dụng thuốc nào đó là giảm được. Không nên lạm dụng sữa không đường để giảm cân, sẽ gây ra một số tác dụng phụ như:

  • Rối loạn tiêu hóa: Uống quá nhiều sữa sẽ gặp vấn đề về tiêu hóa lactose
  • Sỏi thận: Lượng canxi trong sữa nếu được cung cấp nhiều sẽ khiến thận gặp các vấn đề như sỏi thận, suy thận do thiếu cân bằng axit. 
  • Ngoài ra có thể gây ung thư tuyến tiền liệt, ung thư trực tràng, do giảm hấp thụ magie. Hàm lượng cholesterol và chất béo trong sữa còn có nguy cơ gây suy tim.

Quan tâm: 6 cách giảm cân bằng mật ong tại nhà an toàn và hiệu quả nhất

Hướng dẫn sử dụng sữa tươi không đường đúng cách

Uống sữa tươi không đường có hiệu quả giảm cân. Nhưng không phải ai cũng biết cách sử dụng để không bị tăng cân. Một số cách sau đây sẽ giúp bạn có kế hoạch giảm cân khoa học, lành mạnh và hiệu quả hơn.

Uống sữa không đường đúng cách sẽ giúp bạn dễ dàng giảm được số kg như mong muốn

Uống sữa không đường đúng cách sẽ giúp bạn dễ dàng giảm được số kg như mong muốn

  • Uống sữa tươi không đường nguyên chất vào buổi sáng để cơ thể hấp thụ tốt nhất. 
  • Kết hợp với chuối cũng là một cách giảm cân hiệu quả bởi chuối và sữa tươi đều là những thực phẩm chứa ít calo.
  • Ăn cùng với yến mạch hiệu quả sẽ tăng gấp đôi. Yến mạch là thực phẩm giúp giảm bớt lượng cholesterol xấu trong cơ thể đồng thời có tác dụng tốt cho tim  mạch và huyết áp.
  • Tinh bột nghệ: Các hoạt chất trong sữa khi kết hợp với tinh bột nghệ giúp giải phóng hoàn toàn lượng mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt là mông và đùi. Ngoài ra còn có tác dụng làm đẹp da, cải thiện các bệnh về dạ dày.
  • Sữa chua là thực phẩm cũng chứa ít calo, ăn cùng với sữa tươi không đường sẽ tạo ra một thực đơn giảm cân an toàn và hoàn hảo cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa.  Không những vậy sữa chua còn chứa nhiều axit lactic và nhiều vi khuẩn có lợi, giúp tiêu hóa tốt hơn.

Giảm cân bằng sữa tươi không đường là một cách tương đối dễ dàng. Tuy nhiên để mang lại hiệu quả cao ngoài chế độ dinh dưỡng bạn vẫn cần xây dựng một lối sống lành mạnh và kết hợp với tập luyện hằng ngày nữa nhé!

 

Nguồn dịch và tổng hợp từ Internet

guest
0 Bình luận
Phản hồi
Xem tất cả bình luận
Khuyến mại

Gửi câu hỏi cho bác sĩ