Trang chủ » Tin tức » Wiki giảm cân » Kiến Thức Giảm Béo » Thực Phẩm -Thảo Dược » Giảm cân bằng tinh bột nghệ – “thần dược” cải thiện vóc dáng, làm đẹp da tại nhà

Khuyến mại

Giảm cân bằng tinh bột nghệ – “thần dược” cải thiện vóc dáng, làm đẹp da tại nhà

Chỉ mất 15 giây để đọc

Được mệnh danh là “thần dược vàng” trong làng Y học cổ truyền và ẩm thực Châu Á.Tinh bột nghệ cũng được áp dụng vào các phương pháp giúp giảm cân tự nhiên nhờ những công dụng “thần dược” mà sản phẩm này mang lại. Cùng tìm hiểu rõ hơn về cách giảm cân bằng tinh bột nghệ này nhé!

Tại sao tinh bột nghệ giảm được cân?

Để chứng minh sự hiệu quả trong giảm cân của tinh bột nghệ, các nhà khoa học đã tiến hành một nghiên cứu với 44 người có nguy cơ thừa cân, béo phì. 

Tinh bột nghệ chứa hợp chất curcumin và nhiều thành phần dinh dưỡng khác, không chỉ giúp giảm cân hiệu quả, còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Tinh bột nghệ chứa hợp chất curcumin và nhiều thành phần dinh dưỡng khác, không chỉ giúp giảm cân hiệu quả, còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Bằng cách bổ sung khoảng 800mg curcumin có trong tinh bột nghệ mỗi ngày. Kết quả chỉ trong vòng 30 ngày, hầu hết cân nặng của họ đều giảm đi. Ngoài ra chu vi eo, hông cũng giảm đáng kể. 

Ngoài sự dồi dào của hợp chất curcumin, tinh bột nghệ còn chứa lượng vitamin, Magie, sắt, kali, protein và chất xơ giúp hỗ trợ giảm cân và làm đẹp nhờ những công dụng:

  • Chống oxy hóa, chống viêm, kháng khuẩn hiệu quả;
  • Giảm cholesterol trong máu;
  • Tăng cường trao đổi chất cho cơ thể;
  • Giúp đào thải lượng mỡ thừa một cách tối đa;
  • Giảm khí thải đường ruột, ngăn chặn đầy hơi.

Bên cạnh đó, tinh bột nghệ còn giúp ngăn chặn các bệnh mãn tính, gây nguy hại đến sức khỏe.

  • Giảm viêm khớp;
  • Thanh lọc gan;
  • Ngăn ngừa đau dạ dày, đại tràng;
  • Phòng chống bệnh ung thư.

Với các công dụng tuyệt vời trên, tinh bột nghệ dần được nhiều người tin dùng không chỉ trong công cuộc giảm cân, làm đẹp mà còn được dùng để bảo vệ sức khỏe trong Y học cổ truyền. 

Quan tâm: Cà phê xanh giảm cân có tốt không? Hiệu quả có tốt như lời đồn?

Cách sử dụng tinh bột nghệ tại nhà an toàn

Không chỉ được dùng làm gia vị cho các món ăn, tinh bột nghệ thường được sử dụng kết hợp cùng các thực phẩm có chức năng giảm cân khác để đạt được kết quả tốt nhất. 

Khi giảm cân bằng tinh bột nghệ có thể kết hợp với nhiều nguyên liệu khác nhau nhằm mang lại hiệu quả cao và lợi ích khác cho sức khỏe

Khi giảm cân bằng tinh bột nghệ có thể kết hợp với nhiều nguyên liệu khác nhau nhằm mang lại hiệu quả cao và lợi ích khác cho sức khỏe

  • Cách dùng tinh bột nghệ với sữa và gừng:

  • Đầu tiên bạn chỉ cần cho sữa hạt hoặc sữa tách béo vào lò vi sóng hâm nóng. 
  • Cho thêm vài lát gừng thái mỏng và tinh bột nghệ ( có thể cho thêm quế) vào và khuấy đều. 
  • Sữa nghệ gừng nên uống vào mỗi buổi sáng và uống khi còn nóng sẽ phát huy được công dụng tốt hơn. 

Sữa nghệ gừng là sự kết hợp hoàn hảo giúp tăng cường sức khỏe và giảm cân nhanh chóng. Kiên trì dùng sữa nghệ gừng trong vòng 2-3 tháng bạn sẽ cảm nhận được lượng mỡ trong cơ thể giảm đi thấy rõ. 

  • Cách dùng tinh bột nghệ với nước ấm:

  • Pha 1 muỗng cà phê tinh bột nghệ cùng với khoảng nửa ly nước ấm. 
  • Khuấy đều và dùng trước các buổi ăn chính. 

Tinh bột nghệ sẽ giúp tách lượng đường không cần thiết ra khẩu phần ăn và đẩy nhanh quá trình giảm cân. Uống nước tinh bột nghệ trong vòng 3 tháng cân nặng của bạn có thể giảm được từ 3-6kg.

  • Cách dùng tinh bột nghệ và mật ong:

  • Pha 3 muỗng cà phê tinh bột nghệ hòa tan cùng nước ấm. Sau đó cho thêm 1 muỗng mật ong vào và khuấy đều. 
  • Uống hỗn hợp này trước khi ăn sáng và dùng trước các bữa ăn chính 15 phút. 

Bạn nên cắt giảm khoảng 30% khẩu phần ăn trong vòng 2 tháng đầu, đến tháng thứ 3 thì tiếp tục cắt giảm 50% lượng thức ăn tiêu thụ. Kiên trì sử dụng cách này trong 2-3 tháng cơ thể bạn sẽ có thể giảm từ 4-6kg.

  • Cách dùng tinh bột nghệ và sữa tươi:

  • Làm ấm sữa tươi không đường trong lò vi sóng rồi cho 2 muỗng cà phê tinh bột nghệ vào và khuấy đều. 
  • Bạn có thể uống cùng mật ong nếu thích
  • Dùng thay buổi sáng mỗi ngày hoặc dùng trước các bữa ăn chính 30 phút. 

Sữa nghệ mật ong sẽ giúp cung cấp đủ năng lượng và giúp bạn no lâu, tiêu thụ thức ăn cũng ít hơn. Duy trì thói quen uống sữa nghệ sẽ giúp cân nặng và các số đo cơ thể giảm đi đáng kể trong vòng vài tháng. 

  • Cách uống tinh bột nghệ và sữa chua:

  • Trộn đều 1 muỗng cà phê tinh bột nghệ và 1 hũ sữa chua không đường. 
  • Bạn có thể rắc thêm 1 ít bột quế hoặc đá nhuyễn và ăn trực tiếp. 
  • Dùng để ăn xế hoặc dùng trước các bữa ăn. 

Uống tinh bột nghệ cùng sữa chua giúp cải thiện tiêu hóa, duy trì lượng cholesterol ổn định. Nhờ đó quá trình giảm cân cũng nhanh chóng, hiệu quả. 

Lưu ý: 

Khi mới bắt đầu uống tinh bột nghệ, đừng cố bắt ép bản thân mà hãy bắt đầu thử từng ít một để cơ thể và vị giác làm quen được với mùi vị của nghệ. Bởi đối với những người mới dùng lần đầu, mùi vị của tinh bột nghệ không hề dễ chịu chút nào và không phải ai cũng ngửi và uống được. 

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Những người không nên sử dụng tinh bột nghệ

Mặc dù là thực phẩm “vàng” và an toàn cho sức khỏe hầu hết mọi người, tuy nhiên không phải ai cũng có thể dùng được. Nếu bạn nằm trong các trường hợp sau, bạn cần cân nhắc trước khi sử dụng tinh bột nghệ hoặc cần đến sự tư vấn của bác sĩ. 

Dù tinh bột nghệ giảm cân rất tốt nhưng không phải ai cũng có thể áp dụng

Dù tinh bột nghệ giảm cân rất tốt nhưng không phải ai cũng có thể áp dụng

  • Người đang mang thai và cho con bú: Hiện tại, vẫn chưa có nghiên cứu nào chứng minh được việc uống tinh bột nghệ là an toàn cho phụ nữ mang thai và cho con bú.
  • Người đang mắc bệnh túi mật: Các thành phần của nghệ có thể làm túi mật bị teo lại và gây các triệu chứng xấu cho người đang mắc bệnh.
  • Người bị sỏi thận: Do nghệ chứa nhiều thành phần oxalate, có thể kết hợp với canxi có trong cơ thể và làm sỏi thận ngày một nặng hơn. 
  • Rối loạn máu: Vài thành phần có trong nghệ có thể làm đông máu.
  • Người bị tiểu đường: Nghệ có thể giảm lượng đường trong máu xuống mức thấp và gây nguy hiểm cho bệnh nhân đang mắc tiểu đường. 
  • Thiếu sắt: Thành phần có trong nghệ có thể làm cản trở sự hấp thụ sắt của cơ thể. Nếu đang bị thiếu sắt, bạn cũng không nên dùng nghệ.
  • Đang uống thuốc tây: Nếu bạn đang dùng thuốc tây, thì không nên uống nghệ, bởi chúng có thể gây kháng thuốc và sốc thuốc. 
  • Không được nhịn ăn khi uống tinh bột nghệ: Bạn chỉ nên cắt giảm khẩu phần ăn từ 30-50% để tránh các tình trạng trào ngược, xuất huyết dạ dày khi dùng nghệ để giảm cân. 

Quan tâm: Cách pha sữa Herbalife giảm cân

Nên uống vào thời gian nào trong ngày

Uống tinh bột nghệ thì có rất nhiều cách, tuy nhiên không phải vì thế mà bạn muốn uống khi nào hay uống bao nhiêu cũng được. Các chuyên gia khuyên rằng, thời gian uống tinh bột nghệ đạt được hiệu quả tốt nhất là trước và sau khi ăn 15 phút. 

  • Trước khi ăn 15 phút: Uống tinh bột nghệ trước các bữa ăn có thể giúp bạn no lâu hơn và giảm được khẩu phần ăn trong các bữa ăn tốt hơn. Ngoài ra, nếu cơ thể chứa quá nhiều chất trước đó thì khi uống tinh bột nghệ sẽ không hiệu quả. 
  • Sau khi ăn 15 phút: Nếu bạn đã lỡ dùng bữa trước đó, hãy uống tinh bột nghệ sau khi ăn xong 15 phút để thức căn có đủ thời gian để tiêu hóa hết và hấp thụ chất curcumin một cách hiệu quả. 

Liều lượng sử dụng bao nhiêu là đủ, an toàn

Tùy vào mục đích sử dụng, bạn có thể tăng, giảm lượng tinh bột nghệ uống trong một ngày. Tuy nhiên, theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), bạn chỉ nên sử dụng khoảng 1,4 mg, trung bình khoảng 0,3mg/kg mỗi ngày.

Mỗi ngày chỉ nên sử dụng 400 - 600mg/ngày tinh bột nghệ đảm bảo tính hiệu quả và sức khỏe

Mỗi ngày chỉ nên sử dụng 400 – 600mg/ngày tinh bột nghệ đảm bảo tính hiệu quả và sức khỏe

Đối với người trường thành, trung tâm Y tế Đại học Maryland cũng đã đưa ra được số bảng số lượng các thành phần nghệ cho phép cơ thể nạp vào trong một ngày.

  • Củ nghệ tươi: 1,5 – 3g/ ngày.
  • TInh bột nghệ: 400 – 600mg 3 lần/ngày.
  • Chiết xuất nghệ dạng lỏng: 30 – 90 giọt mỗi ngày.

Ngoài ra, lượng tinh bột nghệ được các chuyên gia y tế cho phép sử dụng dành cho những người mắc các bệnh lý cũng sẽ có liều lượng khác nhau.

  • Viêm xương khớp: 500mg/2-3 tháng.
  • Lượng Cholesterol cao: 700mg cho 2 lần/ngày trong vòng 3 tháng.
  • Da nhạy cảm, dị ứng, ngứa: 500mg cho 3 lần/ngày trong vòng 2 tháng. 

Bạn hãy luôn ghi nhớ và thận trọng khi sử dụng tinh bột nghệ theo chỉ dẫn của bác sĩ. Bởi chỉ cần dùng sai cách, bạn cũng có thể gặp phải những tác dụng phụ không đáng có. 

Khoảng bao lâu đạt hiệu quả

Tinh bột nghệ không phải là “thần dược” vì thế bạn tuyệt đối không được lạm dụng. Để giảm cân hiệu quả, bạn cần kết hợp cùng chế độ ăn khoa học và tập luyện thể dục mỗi ngày để quá trình giảm cân được đẩy nhanh. 

Bên cạnh đó, bị chỉ nên kiên trì khi thấy phương pháp này phù hợp với cơ địa và chế độ ăn uống của mình bởi phải kiên trì từ 2-3 tháng thì mới thấy được kết quả rõ rệt từ giảm cân bằng tinh bột nghệ. 

Việc kiên trì cách giảm cân bằng tinh bột nghệ sẽ có thể giúp bạn giảm được từ 4-7kg tùy vào cơ địa. Tuy nhiên để đạt được kết quả này, bạn cần phải kết hợp ăn uống và tập thể dục thường xuyên. 

Nguồn:

healthline.com

guest
0 Bình luận
Phản hồi
Xem tất cả bình luận
Khuyến mại

Gửi câu hỏi cho bác sĩ