Trang chủ » Tin tức » Wiki giảm cân » Kiến Thức Giảm Béo » Thực Phẩm -Thảo Dược » Top 5 cách uống trà xanh giảm cân hiệu quả giảm 3 – 4kg/ tuần

Khuyến mại

Top 5 cách uống trà xanh giảm cân hiệu quả giảm 3 – 4kg/ tuần

Chỉ mất 15 giây để đọc

Trà xanh giảm cân được sử dụng phổ biến rộng rãi. Cùng tìm hiểu top 5 cách uống trà xanh giảm cân hiệu quả, giảm 3 – 4kg/ tuần giúp người dùng nhanh lấy lại vóc dáng thon gọn.

Uống trà xanh có giảm cân hiệu quả?

Uống trà xanh giúp giảm cân hiệu quả

Uống trà xanh giúp giảm cân hiệu quả

Trà xanh có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả bởi:

  • Thành phần chính của trà xanh là caffein và epigallocatechin gallate rất tốt cho việc chuyển hóa chất béo và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
  • Trong trà xanh chứa chất béo trung bình và cholesterol tốt khiến cơ thể no lâu. Nhờ đó, ngăn cản quá trình nạp quá nhiều thực phẩm vào cơ thể, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
  • Các hoạt chất trong trà xanh thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra tốc độ nhanh hơn.
  • Mỗi ngày uống 3 cốc trà xanh chia đều 3 bữa trong ngày có thể giúp giảm cân hiệu quả mà không gây tác dụng phụ.
  • Hàm lượng cafein trong trà xanh là một chất kích thích thần kinh nhẹ giúp tinh thần minh mẫn và không mệt mỏi.

Cách pha trà xanh giảm cân chuẩn

Để giảm cân đạt hiệu quả cao hơn bạn nên chú ý đến cách pha trà sao cho chuẩn nhất. Điều này không chỉ mang lại hương vị thơm ngon của trà, còn giúp giảm cân tốt hơn.

  • Dùng những lá chè xanh non, mịn, không bị héo. Nên chọn nước khoáng tinh khiết là tốt nhất.
  • Rửa sạch từng lá chè xanh, để ráo nước rồi nhẹ nhàng cho vào ấm.
  • Đun nước sôi 100 độ, đợi 2-3 phút giảm lửa rồi đổ vào ấm chè.
  • Xả qua một lượt lá trước khi đổ nước vào ủ (khoảng 80% lượng ấm trà). Thời gian ủ trà trong khoảng 15 – 20 phút.
  • Sau đó để nguội rồi chia nhỏ ra dùng trong ngày.

Lưu ý: Khi pha trà nên mở nắp để hương vị không bị thay đổi.

Cách uống trà xanh giảm cân đúng cách

Uống trà xanh trước hoặc sau ăn 30 phút

Uống trà xanh trước hoặc sau ăn 30 phút

Uống trà xanh đúng lúc, đúng liều lượng sẽ giúp cân nặng giảm nhanh chóng.

Thời gian để uống trà xanh giảm cân thích hợp là trước hoặc sau bữa ăn 30 phút.

Tốt nhất nên uống trước bữa ăn sẽ làm giảm khả năng hấp thụ chất đạm, chất béo vào cơ thể và giảm lượng calo tiêu thụ mỗi ngày.

Tuyệt đối không được uống trong khi ăn, vì trà xanh dùng chung với các thực phẩm khác sẽ làm giảm lượng vitamin B1 dễ gây thiếu chất, gây bệnh phù thũng, tích tụ độc tố.

Uống trà giảm cân không nên sử dụng thêm đường hoặc sữa ngọt vì trà xanh có hương vị khá mạnh. Khi được ủ đúng cách, trà sẽ có hương vị thơm ngon.

Bên cạnh việc uống trà đúng cách cần lưu ý những thực phẩm:

  • Không hấp thụ đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh.
  • Không uống nước ngọt có cồn, rượu bia và các chất kích thích.
  • Không ăn thức ăn nhiều chất béo, giàu đạm thường xuyên.
  • Ăn nhiều rau xanh kết hợp với thịt nạc và rau.
VTM Korea tư vấn miễn phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Công thức giảm cân bằng trà xanh hiệu quả

Ngoài cách pha trà xanh giảm cân thông thường, bạn có thể tham khảo 1 số công thức pha trà giảm cân dưới đây:

Trà xanh kết hợp với gừng, mật ong

Uống trà xanh gừng và mật ong giảm cân

Uống trà xanh gừng và mật ong giảm cân

Uống một cốc trà xanh kết hợp với gừng và mật ong mỗi ngày là cách giảm cân nhanh và an toàn, đem lại kết quả bất ngờ.

Các thành phần dinh dưỡng trong gừng và mật ong giúp nhiệt độ cơ thể tăng lên thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn.

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • 1 thìa trà xanh.
  • Gừng xay.
  • 1 thìa mật ong.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Đun nóng một ít nước và thêm một thìa trà xanh vào.
  • Bước 2: Thêm một chút gừng xay vào và ngâm trong khoảng 15-20 phút.
  • Bước 3: Lọc lấy nước cốt và trộn một thìa mật ong.
  • Bước 4: Rót ra cốc và thưởng thức.

Quan tâm: Giảm cân bằng trà bưởi có tốt không? Cách làm trà bưởi giảm cân

Trà xanh với nhân sâm

Trà xanh nhân sâm hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhờ khả năng gây ức chế sự thèm ăn tự nhiên và đốt cháy mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng.

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • 1 thìa cà phê nhân sâm.
  • Lá trà xanh.
  • 1 lít nước.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Đun sôi 1 lít nước rồi cho lá trà xanh vào và đun trong khoảng 20 phút.
  • Bước 2: Để nguội  và lọc lấy nước cốt rồi thêm 1 thìa cà phê nhân sâm vào khuấy đều.
  • Bước 3: Rót ra cốc thưởng thức.

Trà xanh với chanh tươi

Kết hợp trà xanh và chanh sẽ giúp giảm bớt vị đắng và tăng gấp đôi khả năng đốt cháy chất béo và chuyển hóa calo dư thừa.

Uống trà xanh với chanh giảm cân

Uống trà xanh với chanh giảm cân

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • ½ quả chanh.
  • Lá trà xanh.
  • 500 ml nước.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Lá trà xanh rửa sạch và đun sôi với 500ml nước trong vòng 20 phút.
  • Bước 2: Để nước trà nguội và chắt lấy nước.
  • Bước 3: Cho ½ quả chanh vào nước trà và thưởng thức.

Lưu ý: Uống trước khi dùng bữa 30 phút.

Quan tâm: 7 loại trà giúp giảm béo và làm dịu các triệu chứng hen phế quản

Trà xanh kết hợp với dứa

Sự kết hợp giữa trà xanh và dứa có thể giúp kích thích chuyển hóa calo, đốt cháy mỡ thừa và giúp da căng mịn, giảm lão hóa hiệu quả.

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • ½ quả dứa.
  • Trà xanh túi lọc.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Cho trà túi lọc tráng qua 1 lượt nước nóng và ngâm trong khoảng 15 phút.
  • Bước 2: Dứa gọt vỏ và cho vào máy xay sinh tố và ép lấy nước.
  • Bước 3:  Khi nước trà nguội hẳn, cho nước dứa với nước trà xanh theo tỷ lệ 1:1
  • Bước 4: Thêm 1 chút đá thưởng thức.

Lưu ý: Nên chọn nguyên liệu sạch sẽ, không sử dụng hóa chất độc hại để tránh bị rối loạn đường ruột.

Trà xanh với lá bạc hà

Uống trà xanh lá bạc hà giảm cân

Uống trà xanh lá bạc hà giảm cân

Một đặc điểm nổi bật của trà bạc hà là hỗ trợ giảm cân hiệu quả và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất vì bạc hà ức chế cảm giác thèm ăn và giúp bạn không ăn quá nhiều.

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • 6 – 8 lá bạc hà.
  • Lá trà xanh.
  • 1 lít nước.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Cho lá trà vào nồi đun sôi khoảng 15 phút rồi tắt bếp để nguội.
  • Bước 2: Giữ lại nước và thả lá bạc hà vào.
  • Bước 3: Đổ vào bình giữ nhiệt và dùng hàng ngày.
VTM Korea tư vấn miễn phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Lưu ý khi dùng trà xanh giảm cân

Giảm cân bằng trà xanh có tác dụng phụ nào không?

Nước trà xanh như một loại đồ uống an toàn. Tuy nhiên, cần chú ý một số tác dụng phụ sau:

  • Trong trường hợp một người có tiền sử cao huyết áp, các vấn đề về tim hoặc mắc chứng lo âu, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi uống trà xanh vì nó có caffeine.
  • Uống trà xanh có thể ảnh hưởng đến một số loại thuốc như kháng sinh, thuốc huyết áp và thuốc làm loãng máu.
  • Tiêu thụ trà xanh quá mức có thể gây ra các vấn đề về dạ dày, tiêu chảy, ợ chua, đánh trống ngực, co cơ và tăng nhãn áp.

Đối tượng nào không nên giảm cân bằng trà xanh?

Phụ nữ mang thai tốt nhất không nên uống trà xanh

Phụ nữ mang thai tốt nhất không nên uống trà xanh

  • Phụ nữ mang thai. Uống trà xanh dễ gây lắng cặn, ảnh hưởng không tốt đến thận và hệ đường ruột của bà bầu. Đặc biệt thành phần Caffeine cũng làm tăng áp lực lên tim, ảnh hưởng đến thai nhi.
  • Người bị bệnh táo bón nặng. Trà xanh có chứa phenol làm co niêm mạc dạ dày và ruột nên dễ khiến tình trạng táo bón nặng hơn. Nếu sử dụng thường xuyên, tình trạng táo bón sẽ ngày càng phức tạp hơn.
  • Người bị căng thẳng kéo dài. Trà xanh kích thích cơ thể tỉnh táo hơn. Sự tỉnh táo này sẽ kéo dài nên nếu uống vào ban đêm rất dễ gây mất ngủ.
  • Người mắc các bệnh về dạ dày. Trà xanh có các hợp chất giúp chuyển hóa chất béo thành axit hữu cơ. Nồng độ axit tăng lên có thể khiến các vấn đề về dạ dày trở nên tồi tệ hơn.
  • Người bị bệnh tim và huyết áp không ổn định. Hệ thần kinh sẽ bị kích thích khi bạn uống trà xanh thường xuyên, dễ bị đột quỵ nên những người bị bệnh tim nên cố gắng tránh sử dụng.
  • Người có thân nhiệt cao hơn bình thường, bị sốt. Người bị sốt thường ngủ nhiều để cơ thể điều chỉnh thân nhiệt trở lại bình thường. Tuy nhiên, chất cafein trong trà xanh sẽ làm rối loạn giấc ngủ, hồi hộp, giảm công dụng hạ sốt.
Trên đây là Top 5 cách uống trà xanh giảm cân hiệu quả, giảm 3 – 4kg/ tuần. Hãy kết hợp chế độ tập luyện và ăn uống khoa học để nhanh chóng lấy lại được vóc dáng.
0 Bình luận
Phản hồi
Xem tất cả bình luận
Khuyến mại

Gửi câu hỏi cho bác sĩ