Top 6 cách uống trà xanh giảm cân hiệu quả trong 1 tuần

Thời gian đọc: 46 Giây
Reading Time: 46 giây

Trà xanh giảm cân được mọi người sử dụng phổ biến rộng rãi, đặc biệt trong việc giảm cân. Cùng tìm hiểu top 6 cách uống trà xanh giảm cân hiệu quả, giúp người dùng nhanh lấy lại vóc dáng thon gọn.

Uống trà xanh có giảm cân hiệu quả?

Uống trà xanh giúp giảm cân hiệu quả
Uống trà xanh có thực sự giúp giảm cân hiệu quả không?

Uống trà xanh giảm cân có hiệu quả không?

Thành phần chính trong trà xanh là caffein và epigallocatechin gallate. Những chất này rất tốt cho việc chuyển hóa chất béo và đốt cháy mỡ thừa. Vì thế, uống trà xanh đều đặn mỗi ngày giúp hỗ trợ giảm cân rất tốt.

Trong trà xanh chứa cholesterol và chất béo trung bình. Có tác dụng tạo cảm giác no giả, không thèm ăn. Nhờ đó, hạn chế triệt để quá trình nạp quá nhiều calo vào cơ thể. Giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Mặt khác, các hoạt chất trong trà xanh thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn diễn nhanh hơn. Nhờ vậy mà không bị đọng lại mỡ thừa trong cơ thể quá lâu.

Mỗi ngày uống 3 cốc trà xanh chia đều 3 bữa có thể giúp giảm cân hiệu quả mà không gây tác dụng phụ.

Cách uống trà xanh giảm mỡ bụng

Uống trà xanh đúng lúc, đúng liều lượng và  đúng cách sẽ giúp cân nặng cải thiện nhanh chóng:

  • Thời gian để uống trà xanh giảm cân thích hợp là trước hoặc sau bữa ăn 30 phút. Tuy nhiên, “thời gian vàng” là trước bữa ăn. Bởi trà xanh sẽ giúp giảm khả năng hấp thụ chất béo, chất đạm và giảm đi lượng calo tiêu thụ vào cơ thể mỗi ngày.
  • Tuyệt đối không uống trong lúc ăn. Vì trà xanh khi kết hợp các thực phẩm khác sẽ làm giảm lượng vitamin B1. Từ đó dễ gây thiếu chất, tích tụ độc tố, gây bệnh phù thũng.
  • Uống trà giảm cân không nên cho đường hoặc sữa ngọt. Khi được ủ đúng cách, trà sẽ có hương vị thơm ngon.

Cách uống trà xanh giảm cân tại nhà hiệu quả

Cách uống trà xanh giảm cân cực kỳ dễ dàng
Cách uống trà xanh giúp giảm béo hiệu quả và dễ thực hiện

1. Nước trà xanh tươi nguyên chất

Để đạt hiệu quả giảm cân cao nhất, bạn nên chú ý đến cách pha trà. Điều này không chỉ giữ lại hương vị thơm ngon vốn có của trà. Mà còn giúp giảm cân tốt hơn.

  • Dùng những lá chè xanh non, mịn, không bị héo.
  • Nên chọn nước khoáng tinh khiết là tốt nhất.
  • Rửa sạch từng lá chè xanh, để ráo nước rồi nhẹ nhàng cho vào ấm.
  • Đun nước sôi 100 độ, đợi 2-3 phút giảm lửa rồi đổ vào ấm chè.
  • Xả qua một lượt lá trước khi đổ nước vào ủ (khoảng 80% lượng ấm trà). Thời gian ủ trà trong khoảng 15 – 20 phút.
  • Sau đó rót ra cốc, uống nóng hoặc để nguội rồi chia nhỏ dùng trong ngày.

Lưu ý: Khi pha trà nên mở nắp để hương vị trà ngon hơn.

2. Cách uống bột trà xanh giảm cân kết hợp gừng và mật ong

Uống trà xanh gừng và mật ong giảm cân
Giảm cân bằng trà xanh, gừng và mật ong là loại nước uống ngon miệng và dễ làm

Sự kết hợp giữa trà xanh với gừng và mật ong là loại nước uống giảm cân nhanh và an toàn. Đem lại hiệu quả bất ngờ.

Các thành phần dinh dưỡng trong gừng và mật ong có tính nóng. Giúp nhiệt độ trong cơ thể tăng lên. Từ đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng hơn.

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • 1 thìa bột trà xanh.
  • Gừng xay.
  • 1 thìa mật ong.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Đun nóng khoảng 300ml nước và thêm một thìa bột trà xanh vào.
  • Bước 2: Thêm một chút gừng xay, ủ trong khoảng 15 – 20 phút.
  • Bước 3: Lọc qua rây lấy nước cốt và cho một thìa mật ong vào khuấy đều.
  • Bước 4: Rót ra cốc, uống nóng hoặc lạnh tùy thích.
Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Hoặc gọi ngay 0828.53.666

Hoặc

Hotline

3. Cách uống trà xanh khô giảm cân

Đây là cách chế biến trà khá đơn giản

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • 1 nắm nhỏ trà xanh khô
  • Nước sôi 80 độ

Cách thực hiện:

  • Cho 1 nắm trà và 50ml nước sôi vào tách. Lắc qua sau đó đổ nước đầu đi
  • Rót 30ml nước nóng 80 độ vào tách, để trong 10-15 phút và thưởng thức.

Lưu ý: Nên uống sau ăn từ 30 phút đến 1 giờ để tránh cồn ruột. không nên uống ban đêm vì dễ gây mất ngủ.

Quan tâm: Uống trà tắc có giảm cân không ? Hướng dẫn cách làm trà tắc giảm cân tại nhà

4. Trà xanh với nhân sâm

Trà xanh kết hợp nhân sâm hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhờ khả năng gây ức chế sự thèm ăn và đốt cháy mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng.

Chuẩn bị nguyên liệu

  • 1 thìa cà phê nhân sâm.
  • Lá trà xanh.
  • 1 lít nước.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Đun sôi 1 lít nước rồi cho lá trà xanh vào và đun trong khoảng 20 phút.
  • Bước 2: Để nguội, lọc lấy nước cốt sau đó cho 1 thìa cà phê nhân sâm vào khuấy đều cho tan.
  • Bước 3: Rót ra cốc thưởng thức (có thể uống lạnh nếu thích).

5. Trà xanh với chanh tươi

Uống trà xanh với chanh giảm cân
Trà xanh với chanh là sự kết hợp giúp giảm cân hiệu quả

Kết hợp chanh tươi với trà xanh sẽ giúp giảm bớt vị đắng của trà. Bên cạnh đó giúp tăng gấp đôi khả năng đốt cháy chất béo và chuyển hóa calo dư thừa.

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • ½ quả chanh.
  • Lá trà xanh.
  • 500 ml nước.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Cho một nắm lá trà xanh đun sôi với 500ml nước trong 20 phút.
  • Bước 2: Để nước trà nguội, chắt nước cốt bỏ lá trà.
  • Bước 3: ½ quả chanh vắt lấy nước cốt cho vào nước trà và thưởng thức.

Lưu ý: Uống trước bữa ăn 30 phút.

6. Trà xanh với lá bạc hà

Kết hợp uống nước trà xanh và lá bạc hà
Hướng dẫn uống nước trà xanh, bạc hà để giảm cân

Một đặc điểm nổi bật của trà xanh bạc hà là đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Vì bạc hà ức chế cảm giác thèm ăn, từ đó hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • 6 – 8 lá bạc hà.
  • Lá trà xanh.
  • 1 lít nước.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Cho lá trà vào nồi đun sôi với 500ml trong khoảng 15 phút rồi tắt bếp để nguội.
  • Bước 2: Giữ lại nước, bỏ lá trà và thả lá bạc hà vào (nên vo nhẹ lá bạc hà).
  • Bước 3: Cho ra cốc và thưởng thức.

Quan tâm: 7 loại trà giúp giảm béo và làm dịu các triệu chứng hen phế quản

Những lưu ý khi uống trà xanh giảm cân

  • Bên cạnh việc uống trà đúng cách cần lưu ý những điều sau:
  • Không ăn đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ hộp, đồ ăn nhanh.
  • Không uống nước ngọt, rượu bia, đồ có cồn và các chất kích thích.
  • Không ăn thức ăn chứa nhiều chất béo, giàu đạm thường xuyên và liên tục.
  • Ăn nhiều rau xanh kết hợp với thịt nạc và rau.

Những thắc mắc xung quanh việc uống trà xanh giảm cân

Uống trà xanh bao lâu thì giảm cân?

Tùy thuộc vào cơ địa và tình trạng mỡ hiện tại của mỗi người, trà xanh sẽ phát huy tác dụng nhanh hay chậm.

Tuy nhiên, nếu áp dụng uống trà xanh giảm cân đúng cách và điều độ. Kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và thể dục hàng ngày. Bạn sẽ giảm được từ 3-5 cân trong vòng 3 ngày đến 1 tuần.

Giảm cân bằng trà xanh có tác dụng phụ nào không?

Nước trà xanh là một thức uống an toàn. Tuy nhiên, cần chú ý một số tác dụng phụ khi sử dụng:

  • Người có tiền sử cao huyết áp, bị các bệnh liên quan đến tim hoặc mắc chứng lo âu. Hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng trà xanh vì nó chứa thành phần caffeine.
  • Uống trà xanh có thể ảnh hưởng đến một số loại thuốc kháng sinh, thuốc làm loãng máu và thuốc huyết áp.
  • Lạm dụng trà xanh có thể gây ra các vấn đề về dạ dày, ợ chua, tiêu chảy, đánh trống ngực, tăng nhãn áp và co cơ.

Đối tượng nào không nên giảm cân bằng trà xanh?

Đối tượng chống chỉ định giảm cân với nước trà xanh giảm cân
Phụ nữ mang thai tốt nhất không nên uống trà xanh
  • Phụ nữ mang thai: Trà xanh dễ gây lắng cặn, gây ảnh hưởng không tốt đến thận và đường ruột của bà bầu. Mặt khác, thành phần Caffeine trong trà xanh cũng làm tăng áp lực lên tim, ảnh hưởng đến thai nhi.
  • Người bị bệnh táo bón nặng: Trà xanh có chứa chất phenol làm niêm mạc dạ dày và ruột co lại nên dễ khiến tình trạng táo bón nặng hơn. Nếu sử dụng thường xuyên, tình trạng táo bón sẽ ngày càng phức tạp hơn.
  • Người bị căng thẳng kéo dài: Trà xanh kích thích giúp cơ thể tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, sự tỉnh táo này sẽ kéo dài nên nếu uống trà vào ban đêm sẽ dễ gây mất ngủ.
  • Người mắc các bệnh về dạ dày: Trà xanh chứa các hợp chất giúp chất béo chuyển hóa thành axit hữu cơ. Khi nồng độ axit tăng lên có thể dễ khiến các bệnh về dạ dày trở nên tồi tệ hơn.
  • Người bị bệnh tim và huyết áp không ổn định: Hệ thần kinh sẽ bị kích thích khi bạn uống trà xanh thường xuyên. Điều đó gây ra dễ bị đột quỵ. Vì thế những người bị bệnh tim nên tránh sử dụng.
  • Người có thân nhiệt cao hơn bình thường hoặc bị sốt: Người bị sốt nên ngủ nhiều để cơ thể nghỉ ngơi và điều chỉnh thân nhiệt trở lại bình thường. Tuy nhiên, chất cafein trong trà xanh sẽ khiến giấc ngủ bị rối loạn, hồi hộp, giảm công dụng hạ sốt.
Kết luận: Trên đây là Top 6 cách uống trà xanh giảm cân hiệu quả, giảm 3 – 4kg/ tuần. Hãy kết hợp chế độ tập luyện và ăn uống khoa học để nhanh chóng lấy lại được vóc dáng.
Đánh giá bài viết này
1928lượt xem
Đánh giá bài viết này

Ý kiến của bạn

Gửi
Hình ảnh
Ưu đãi
tháng 1
Hình ảnh
Tư vấn
trực tuyến
Hình ảnh
Video
audio
Hình ảnh
Gọi lại
cho tôi