Trang chủ » Tin tức » Wiki giảm cân » Kiến Thức Giảm Béo » Thực Phẩm -Thảo Dược » Giấm táo giảm cân – phương pháp được nhiều người trên thế giới công nhận

Khuyến mại

Giấm táo giảm cân – phương pháp được nhiều người trên thế giới công nhận

Chỉ mất 15 giây để đọc

Giấm táo giảm cân đang trở thành một trào lưu giảm cân tại nhà bằng cách sử dụng nguyên liệu tự nhiên. Tuy nhiên giấm táo giảm cân có thực sự hiệu quả và áp dụng thế nào cho đúng cách?

Cách uống giấm táo giảm cân có tốt không?

Cách uống giấm táo giảm cân có tốt không?

Giấm táo là gì?

Giấm táo được sản xuất từ quá trình nghiền nát, chưng cất và sau đó lên men những trái táo.

Axit axetic có trong giấm táo được xem là thành phần hoạt động chính. Hay thường gọi là axit ethanoic – một hợp chất hữu cơ có vị chua và mùi mạnh.

Một muỗng canh khoảng 15ml giấm táo chỉ chứa khoảng 3 calo và hầu như không hề có carbs.

Mối liên hệ giữa giấm táo và giảm cân

Mối liên hệ giữa giấm táo và giảm cân

Mối liên hệ giữa giấm táo và giảm cân

Có thể bạn không biết “cách uống giấm táo giảm cân” (hay đôi khi được gọi là thải độc bằng giấm táo) nằm trong số các tìm kiếm về chủ đề sức khỏe tăng nhiều nhất trên Google vào năm 2017.

Dưới đây là một số lợi ích chứng minh hiệu quả giảm cân bằng giấm táo tuyệt vời đó:

1. Thức uống ít calo

  • Giấm táo chứa calo vô cùng ít bởi 100 gam giấm táo chỉ có khoảng 22 calo. Có nghĩa là nó tạo ra một thức uống ít calo có thể giúp tăng tốc quá trình giảm cân.
  • Thêm một thìa giấm táo vào một cốc nước và uống vào buổi sang ngay sau khi thức dậy có thể giúp giảm mỡ bụng rất hiệu quả.
VTM Korea tư vấn miễn phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

2. Axit axetic ngăn chặn tích tụ chất béo

Axit axetic là một axit béo dạng chuỗi ngắn có thể hòa tan thành axetat và hydro trong cơ thể.

Một số nghiên cứu cho thấy axit axetic trong giấm táo có thể thúc đẩy giảm cân theo một số cách:

  • Giảm lượng đường trong máu.
  • Giảm mức insulin.
  • Cải thiện sự trao đổi chất.
  • Giảm tích trữ chất béo.
  • Đốt cháy chất béo.
  • Ngăn chặn sự thèm ăn.

3. Giấm táo giúp no lâu hơn

Một nghiên cứu được Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng công bố cho thấy. Axit axetic có trong giấm táo khiến bạn có cảm thấy no lâu hơn.

Từ đó giúp tránh ăn quá nhiều hoặc giảm sự thèm ăn. Điều này rất có lợi và chắc chắn sẽ dẫn đến số kg “biến mất” trên bàn cân.

Tuy nhiên, cũng xin lưu ý rằng có một số người khi uống giấm táo giảm cân có thể gặp tình trạng rối loạn dạ dày, hoặc hiện tượng rỗng dạ dày, biến chứng phổ biến của bệnh tiểu đường loại 1 và các bệnh liên quan đến dạ dày khác.

5 cách sử dụng giấm táo giảm cân đơn giản tại nhà

Hướng dẫn cách sử dụng giấm táo giảm cân

Giảm cân bằng giấm táo thế nào cho an toàn và hiệu quả?

Để giảm cân bằng giấm táo, bạn cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học.

Bởi nếu lạm dụng sẽ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm đến sức khỏe.

Dưới đây là một vài gợi ý cách sử dụng giấm táo giảm cân an toàn và hiệu quả:

1. Pha giấm táo vào nước và uống

Không nên uống giấm táo giảm cân trực tiếp vì giấm chưa pha loãng có thể làm bỏng bên trong miệng và thực quản của bạn.

2. Pha nước giấm táo với mật ong

Mật ong sẽ giúp giảm vị chua của giấm để bạn dễ uống hơn và “cuộc chiến” giảm cân của bạn được bền lâu, thay vì bị dừng giữa chừng.

Uống giấm táo giảm cân với mật ong mỗi ngày sẽ tăng tác dụng chống viêm và đặc biệt tốt cho làn da của bạn.

3. Pha giấm táo vào đồ uống hàng ngày

Cho thêm giấm táo vào các loại đồ uống hằng ngày

Cho thêm giấm táo vào các loại đồ uống hằng ngày

Cho thêm giấm táo vào các loại đồ uống hằng ngày. Chẳng hạn như nước ép hay sinh tố cũng là cách bổ sung giấm táo vào chế độ ăn uống dễ dàng hơn.

Tuy nhiên, cần ghi nhớ là không phải loại thức uống nào cũng có thể pha thêm giấm táo.

Ví dụ nước chanh không thể pha cùng giấm táo bởi chanh đã khá giàu nồng độ acid. Nếu tăng thêm acid từ giấm táo sẽ có hại cho dạ dày.

Đặc biệt là nếu tiêu thụ thường xuyên.

4. Kết hợp giấm táo với dầu ô liu làm nước sốt salad

Công thức này không chỉ giúp giảm cân mà còn gia tăng vị ngon cho món salad quen thuộc.

5. Ngâm giấm táo với đỗ đen

Đây cũng là một ý tưởng tuyệt vời. Đậu đen rang chín đến khi có mùi thơm, sau đó đổ vào lọ thủy tinh để nguội.

Cho thêm giấm táo ngập đậu đen, ngâm trong 1 tuần.

Ăn 2-3 thìa đậu đen sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu, không bị các món ăn vặt “quyến rũ”.

Quan tâm: Review về viên uống giấm táo Nature’s Truth Apple Cider Vinegar 1200mg

Các tác dụng khác của giấm táo với sức khỏe

1. Giấm táo cải thiện tiêu hóa

Giấm táo giúp cải thiện tiêu hóa, cụ thể:

  • Thoát khỏi chứng ợ nóng.
  • Giảm đầy hơi.
  • Cải thiện tiêu hóa tổng thể.

Khi không có đủ axit, thức ăn sẽ không được phân hủy đúng cách và các chất dinh dưỡng không được đồng hóa có thể dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa.

Uống giấm táo để tiêu hóa đồng nghĩa với việc tăng sản xuất axit. Và điều đó dẫn đến tiêu hóa trơn tru hơn.

2. Giấm táo loại bỏ các vi khuẩn có hại

Giấm táo có khả năng ức chế vi khuẩn như E-coli làm hỏng thực phẩm

Giấm táo có khả năng ức chế vi khuẩn như E-coli làm hỏng thực phẩm

Bạn có biết giấm táo diệt vi khuẩn? Trên thực tế, giấm táo được sử dụng để khử trùng vết thương và điều trị nấm rất hữu hiệu.

Giấm táo có khả năng ức chế vi khuẩn, chẳng hạn như E-coli làm hỏng thực phẩm. Đó là lý do tại sao nó thường được sử dụng làm chất bảo quản thực phẩm.

3. Giấm táo ngăn chặn ung thư

Nhiều người tin rằng giấm táo có thể giúp ngăn ngừa ung thư vì nó giúp tăng cường sức khỏe.

Có nhiều yếu tố và nguyên nhân gây ra bệnh ung thư và chúng ta vẫn còn một chặng đường dài để phòng ngừa và điều trị.

Nhưng nhiều nghiên cứu đã chứng minh giấm táo có thể làm giảm nguy cơ ung thư và có thể làm chậm sự phát triển của tế bào ung thư (khối u).

4. Giấm táo cải thiện da và tóc hiệu quả

Bên cạnh những lợi ích sức khỏe của giấm táo, sử dụng giấm táo cũng có thể cải thiện vẻ ngoài của làn da và sức khỏe của tóc.

Lý do giấm táo rất tốt cho da và tóc:

  • Điều trị và làm giảm sự tình trạng mụn trứng cá.
  • Cải thiện và làm dịu tình trạng cháy nắng.
  • Có đặc tính chống lão hóa.
  • Cải thiện sức khỏe của tóc.
  • Chống rối tóc.
  • Giảm xoăn cứng tóc.
  • Bảo vệ các lớp biểu bì của tóc và giúp tóc giữ được độ ẩm.
  • Trị gàu.

Liều lượng sử dụng dấm táo giảm cân 

Liều lượng sử dụng giấm táo

Liều lượng sử dụng giấm táo

  • Nếu chưa từng thử cách uống giấm táo giảm cân bao giờ, bạn nên bắt đầu với 1 thìa cà phê (khoảng 5 ml) để xem cơ thể bạn dung nạp nó như thế nào.
  • Tốt nhất bạn nên chia nhỏ lượng tiêu thụ làm hai đến ba lần trong ngày và uống giấm táo trước bữa ăn là tốt nhất.
  • Không nên dùng nhiều hơn mức 1 muỗng canh (15ml) mỗi lần. Vì uống quá nhiều trong một lần có thể gây hại cho dạ dày, buồn nôn. Hơn nữa, giấm táo không được khuyến khích uống nhiều vì các tác dụng có hại tiềm ẩn ở liều lượng cao hơn như tương tác thuốc hoặc sói mòn men răng.

Quan tâm: Lá sen giảm cân – Cách sử dụng món quà từ thiên nhiên

Lưu ý khi sử dụng giấm táo giảm cân

  • Mặc dù dùng giấm táo có bán ở dạng viên giúp việc uống có vẻ có thuận lợi hơn nhưng hãy lưu ý vì nó lại đi kèm với những rủi ro lớn tiềm ẩn khác.
  • Luôn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng khi muốn uống giấm táo giảm cân. Mặc dù có nhiều quan điểm ủng hộ sử dụng giấm táo có thể đem lại rất nhiều lợi ích giảm cân và cũng có một vài nghiên cứu ra đời chứng minh khả năng của nó. Nhưng vẫn xin nhấn mạnh rằng nên uống giám táo giảm cân dưới sự giám sát chặt chẽ của một chuyên gia y tế về sức khỏe.
  • Ngoài ra, điều chắc chắn là bạn phải kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh và các bài tập thể dục thì hiệu quả giảm cân mới đạt được tối đa.
Hy vọng những thông tin trong bài viết trên đã cung cấp cho quý độc giả những kiến thức bổ ích cũng như giải đáp thắc mắc về giấm táo giảm cân trợ quá trình lấy lại vóc dáng thời thanh xuân của mình.
0 Bình luận
Phản hồi
Xem tất cả bình luận
Khuyến mại

Gửi câu hỏi cho bác sĩ