Trang chủ » Tin tức » Wiki giảm cân » Kiến Thức Giảm Béo » Thực Phẩm -Thảo Dược » Hướng dẫn cách làm sinh tố cần tây giảm cân đơn giản hiệu quả

Hướng dẫn cách làm sinh tố cần tây giảm cân đơn giản hiệu quả

Chỉ mất 15 giây để đọc

Thực tế, cần tây giảm cân như thế nào, áp dụng ra sao cho đúng cách thì không phải ai cũng nắm được. Chính vì vậy, trong bài viết này chúng tôi sẽ hướng dẫn chi tiết cách làm sinh tố cần tây giảm cân để bạn tham khảo và áp dụng.
Cách làm sinh tố cần tây giảm cân

Cách làm sinh tố cần tây giảm cân

Sinh tố cần tây giúp giảm cân như thế nào?

Cần tây là một thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày. Chúng không chỉ có tác dụng bồi bổ sức khỏe mà còn giúp giảm cân nhanh chóng, hiệu quả.

Cần tây giúp giảm cân hiệu quả bởi:

  • Trong cần tây là một trong nhóm các loại rau xanh chứa hàm lượng chất xơ cao. Khi đưa cần tây vào cơ thể sẽ giúp tăng cảm giác no lâu và giảm được lượng calo nạp vào trong cơ thể.
  • Trong 100g cần tây có chứa đến 6,3% là protein, 0,6 lipid, 2,1% khoáng chất cùng nhiều loại vitamin khác, nhưng lại chứa ít calo. Chính vì vậy, khi uống sinh tố cần tây sẽ giúp giảm cân hiệu quả.
  • Trong cần tây còn chứa hàm lượng Ca, vitamin C, Fe… có lợi cho sức khỏe, thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng, từ đó loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể giúp giảm cân hiệu quả.
  • Hàm lượng nước và chất chống oxy hóa có trong cần tây còn có tác dụng thanh lọc cơ thể, làm sạch đường ruột. Những chất này cũng sẽ giúp loại bỏ đi một số gốc tự do và mô mỡ thừa tích tụ trong cơ thể theo cơ chế đào thải tự nhiên.
  • Cần tây còn chứa nhiều vitamin nhóm B và giàu các khoáng chất khác. Chính vì vậy, nếu bạn uống sinh tố cần tây thường xuyên còn làm giảm được lượng mỡ trong máu.

Quan tâm: Top 10 loại trái cây giảm cân hiệu quả dễ tìm tại Việt Nam

Ngoài giúp người uống giảm cân, sinh tố cần tây còn mang đến những tác dụng tuyệt vời khác cho sức khỏe như:

  • Giảm cholesterol trong máu
  • Các khoáng chất có lợi trong cần tây như canxi, kali, magie… còn giúp làm sáng da, cải thiện tình trạng da bị xỉn màu hiệu quả.
  • Trong sinh tố cần tây có nhiều vitamin A, B, C, K nên sẽ giúp chữa lành các tổn thương trên da, thúc đẩy tăng cường sản sinh collagen để da luôn săn chắc và ngăn ngừa nếp nhăn hiệu quả.
  • Gần 95% trọng lượng của cần tây là nước, vì vậy chúng còn có tác dụng cấp nước, giữ ẩm cho làn da.
  • Hỗ trợ điều trị bệnh cao huyết áp cũng là một trong những lợi ích mà sinh tố cần tây mang lại.
  • Cần tây cung cấp các dưỡng chất, khoáng chất giúp hệ xương luôn chắc khỏe. Ngoài ra, nếu bạn thường xuyên uống sinh tố cần tây còn làm giảm đau quanh các khớp xương.
  • Sinh tố cần tây giúp cho làn tóc trở nên mềm mượt hơn.
  • Sinh tố cần tây chứa nhiều chất xơ nên còn có tác dụng quan trọng trong việc chữa rối loạn tiêu hóa, nhuận tràng.
  • Một tác dụng khác của cần tây đó chính là hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ.

Với nhiều tác dụng nêu trên, có rất nhiều người đã quyết định dùng cần tây làm sinh tố để giảm cân và cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Hướng dẫn cách làm sinh tố cần tây giảm cân

Thực tế cho thấy, có rất nhiều cách giảm cân với sinh tố cần tây. Bên cạnh đó, cần tây nguyên chất có vị khá khó uống nên bạn cần kết hợp thêm một số nguyên liệu khác để phù hợp với khẩu vị của bản thân.

Dưới đây là một số cách làm sinh tố cần tây giảm cân mà bạn có thể tham khảo và áp dụng:

Giảm cân bằng sinh tố cần tây và dưa chuột

Giảm cân bằng sinh tố cần tây và dưa chuột

Giảm cân bằng sinh tố cần tây và dưa chuột

Sinh tố cần tây và dưa chuột đang là thức uống giảm cân được nhiều chị em lựa chọn nhất hiện nay. Mặc dù vị có phần khó uống, nhưng nếu bạn đã quen thì chỉ sau một thời gian ngắn sẽ giảm được số cân mà bạn mong muốn.

Cần tây kết hợp với dưa leo không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn giúp dưỡng da hiệu quả. Bởi dưa leo có tính mát, chứa hàm lượng vitamin như B1, B2, B6 và các khoáng chất khác giúp đào thải mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Cách làm sinh tố cần tây và dưa chuột như sau:

  • Bước 1: Chuẩn bị 1 quả dưa leo, 150 rau cần tây, mật ong.
  • Bước 2: Mang cần tây và dưa chuột rửa sạch, để cho ráo nước.
  • Bước 3: Cắt dưa chuột thành miếng nhỏ, bạn có thể gọt bỏ vỏ hoặc không. Sau đó cho cả 2 nguyên liệu này vào máy xay sinh tố thêm một chút đá và xay.
  • Bước 4: Đổ hỗn hợp vừa xay được vào rây lọc bỏ hết phần bã và thêm mật ong vào cho dễ uống.

Lưu ý: Với công thức này bạn nên uống trước bữa ăn để mang lại kết quả giảm cân tốt nhất.

Sinh tố cần tây với cà rốt giúp giảm cân hiệu quả

Giảm cân bằng sinh tố cần tây và cà rốt

Giảm cân bằng sinh tố cần tây và cà rốt

Một cách giảm cân hiệu quả khác mà bạn nên áp dụng đó là làm sinh tố cần tây kết hợp với cà rốt. Cà rốt khi làm sinh tố sẽ mang tới hiệu quả giảm cân tốt hơn là chế biến thành món ăn.

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy trong cà rốt có chứa hàm lượng vitamin B1, B2 cao. Khi chúng được đưa vào cơ thể sẽ có tác dụng chuyển hóa chất béo và protein nhanh hơn, đồng thời còn làm giảm chứng trầm cảm.

Kết hợp 2 loại nguyên liệu này với nhau khi đưa vào cơ thể sẽ giúp đẩy nhanh quá trình triệt tiêu mỡ. Đồng thời còn giúp đốt cháy calo mà không gây nên bất cứ ảnh hưởng nào tới sức khỏe.

Quan tâm: Cách pha trà gừng giảm cân như nào cho ngon, uống không bị chán?

Bạn chỉ cần uống một cốc sinh tố cần tây và cà rốt sẽ có được cảm giác no. Từ đó hạn chế tình trạng ăn vặt và giảm cân tốt hơn.

Cách làm sinh tố cần tây và cà rốt như sau:

  • Bước 1: Chuẩn bị 1 nắm cần tây và 1 củ cà rốt.
  • Bước 2: Mang cà rốt mang gọt vỏ và rửa sạch cùng với cần tây, để ráo nước.
  • Bước 3: Cắt khúc cần tây và cà rốt cho vào máy xay sinh tố.
  • Bước 4: Cho hỗn hợp trên ra và lọc lấy phần nước, thêm một chút mật ong cho dễ uống.

Với công thức này bạn có thể uống trước hoặc sau bữa ăn.

Giảm béo với sinh tố cần tây và dứa

Giảm cân bằng sinh tố cần tây và dứa

Giảm cân bằng sinh tố cần tây và dứa

Trong thành phần của dứa có chứa một hàm lượng lớn các dưỡng chất quan trọng như vitamin A, C, canxi… Chúng đều có tác dụng tiêu mỡ nhanh chóng hiệu quả.

Theo một số nghiên cứu đã chứng minh, trong dứa không chứa nhiều đường, ít calo. Vì vậy, khi chúng ta ăn sẽ không lo béo mà ngược lại dứa còn giúp giảm cân hiệu quả, không tích tụ mỡ thừa trên cơ thể.

Ăn dứa còn giúp đào thải những năng lượng dư thừa trong cơ thể, đồng thời còn có tác dụng ngăn ngừa chứng khó tiêu. Vì vậy khi kết hợp cần tây với dứa sẽ tạo nên một thức uống giảm béo hiệu quả.

Quan tâm: Các cách sử dụng hạt chia giảm cân đúng chuẩn tại nhà 

Cách làm sinh tố cần tây và dứa như sau:

  • Bước 1: Chuẩn bị 200g cần tây và 1 nửa quả dứa.
  • Bước 2: Cho tất cả các nguyên liệu trên vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
  • Bước 3: Đổ ra ly và thưởng thức

Chỉ với 3 bước đơn giản là bạn đã có một ly sinh tố thơm ngon bổ dưỡng và còn giúp giảm cân loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng.

Sinh tố cần tây và táo

Giảm cân bằng sinh tố cần tây và táo

Giảm cân bằng sinh tố cần tây và táo

Cần tây kết hợp với táo cũng mang lại hiệu quả cao trong việc giảm cân. Nếu bạn đang muốn cải thiện cân nặng để vóc dáng thon gọn hơn hãy thử áp dụng công thức này.

Cách làm sinh tố cần tây và táo như sau:

  • Bước 1: Chuẩn bị cần tây, 3 quả táo xanh, 1 nửa quả dứa và 1 củ gừng.
  • Bước 2: Mang cần tây, táo rửa sạch để ráo nước. Sau đó cắt táo, dứa, cần tây thành từng khúc nhỏ cho vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 5- 10 phút.
  • Bước 3: Cho tất cả các nguyên liệu trên vào máy xay và ép lấy nước.
  • Bước 4: Sau khi ép và lọc xong bạn cho ra ly thêm một chút mật ong và khuấy đều và thưởng thức thành quả của mình.

 Giảm cân từ cần tây và chanh

Giảm cân bằng sinh tố cần tây và chanh

Giảm cân bằng sinh tố cần tây và chanh

Chanh là loại quả chứa hàm lượng vitamin C cao đặc biệt không chứa chất béo. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả an toàn hãy kết hợp cần tây với chanh.

Chanh sẽ có tác dụng phân hủy chất béo trong cơ thể, còn cần tây sẽ có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, trong cần tây còn chứa hàm lượng protein cao nên hoàn toàn không sản sinh ra cholesterol, chất béo.

Khi kết hợp 1 nguyên liệu này với nhau sẽ giúp cho quá trình triệt tiêu mỡ diễn ra nhanh hơn. Lượng calo sẽ được đốt cháy triệt để và hoàn toàn không gây hại đến sức khỏe con người.

Quan tâm: Hoa đậu biếc giảm cân như thế nào? Liệu có bị thổi phồng lên không?

Cách chế biến nước ép cần tây với chanh như sau:

  • Bước 1: Chuẩn bị cần tây và 1 quả chanh.
  • Bước 2: Cần tây mang rửa sạch để ráo nước sau đó cắt nhỏ thành từng khúc cho vào máy xay.
  • Bước 3: Đổ nước ép ra cốc, chanh cắt đôi vắt lấy nước cốt cho vào nước cần tây, thêm mật ong cho dễ uống.
  • Bước 4: Nên uống trước bữa ăn sáng hoặc sau khi luyện tập thể dục thể thao để mang lại hiệu quả cao nhất.

Câu hỏi thường gặp khi uống sinh tố cần tây giảm cân

Những câu hỏi thường gặp khi uống sinh tố cần tây giảm cân

Những câu hỏi thường gặp khi uống sinh tố cần tây giảm cân

Trước khi làm sinh tố cần tây giảm cân nhiều người sẽ đặt ra một số câu hỏi sau:

  • Uống nhiều sinh tố cần tây có tốt không?

Sinh tố cần tây cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể vừa giúp giảm cân vừa giúp đẹp da. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng bất cứ loại thực phẩm nào chỉ có tác dụng tốt khi sử dụng đúng cách, đúng liều lượng.

Bạn nên uống sinh tố theo đúng nhu cầu của bản thân, không nên lạm dụng quá nhiều lần trong ngày. Ngoài ra, bạn nên kết hợp thêm với các loại hoa quả khác để mang lại kết quả tốt hơn.

  • Nên uống sinh tố cần tây vào thời điểm nào để đạt hiệu quả cao?

Nhiều người có suy nghĩ uống sinh tố cần tây lúc nào cũng được. Tuy nhiên, thời điểm tốt nhất là vào buổi sáng trước bữa ăn khoảng 30 phút. Điều này sẽ giúp bạn có được hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng như có được nhiều lợi ích hơn cho sức khỏe bản thân.

Quan tâm: Cách giảm cân bằng khoai lang như thế nào? có những lưu ý gì?

  • Sinh tố cần tây có gây nên tác dụng phụ nào không?

Trong cần tây có chứa một số chất gây kích thích co bóp cổ tử cung. Vì vậy, trong quá trình mang thai bạn nên hạn chế sử dụng.

Đối với người huyết áp thấp cũng không nên sử dụng cần tây bởi chúng có tính hạ áp.

  • Sinh tố cần tây để được khoảng bao lâu?

Chỉ nên để sinh tố cần tây sau khi xay xong trong vòng 48 tiếng. Bởi nếu như để lâu bảo quản không tốt nước sẽ biến đổi màu sắc, hương vị và gây hại cho sức khỏe.

Uống sinh tố cần tây giảm cân cần lưu ý gì?

Lưu ý khi uống cần tây giảm cân

Lưu ý khi uống cần tây giảm cân

Sinh tố cần tây rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là giảm cân nặng. Tuy nhiên, cũng giống như các loại thức uống khác nếu không được sử dụng, bảo quản đúng cách sẽ làm hại đến sức khỏe.

Trước khi dùng sinh tố cần tây giảm cân bạn nên lưu ý tới một số vấn đề sau đây:

  • Những người bị huyết áp thấp không nên sử dụng cần tây để không ảnh hưởng đến sức khỏe.
  • Uống sinh tố cần tây sẽ khiến cho làn da dễ nhạy cảm với ánh sáng mặt trời hơn. Vì vậy, bạn không nên lạm dụng quá như vậy sẽ khiến cho các tế bào da bị tổn thương.
  • Uống sinh tố cần tây đúng liều lượng. Bạn nên uống cần tây mỗi ngày tuy nhiên không nên quá 500ml mỗi ngày, khi lạm dụng quá sẽ khiến cơ thể dễ mất cân bằng dinh dưỡng.
  • Ngoài ra, những người mắc bệnh thận cũng không nên giảm cân bằng sinh tố cần tây. Bởi trong cần tây chứa đến 90% là nước nên sẽ gây lợi tiểu làm ảnh hưởng đến hoạt động của thận.
  • Ngoài ra, bạn nên đựng sinh tố cần tây bằng chai thủy tinh. Như vậy, mùi vị và màu sắc mới không thay đổi, đồng thời hạn chế được tình trạng oxy hóa xảy ra.

Trên đây là hướng dẫn cách làm sinh tố cần tây giảm cân mà bạn có thể áp dụng. Tuy nhiên, để mang lại hiệu quả cao bạn nên chú ý thực hiện đúng theo những lưu ý mà chúng tôi đã chia sẻ trên.

Nguồn: Dịch và tổng hợp từ internet

guest
0 Bình luận
Phản hồi
Xem tất cả bình luận

Gửi câu hỏi cho bác sĩ