Trang chủ » Tin tức » Wiki giảm cân » Kiến Thức Giảm Béo » Thực Phẩm -Thảo Dược » Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch tại nhà

Khuyến mại

Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch tại nhà

Chỉ mất 15 giây để đọc

Giảm cân bằng yến mạch được đánh giá là phương pháp an toàn mang lại hiệu quả cao trong việc giúp vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ cách thức thực hiện nên không thể đạt được. Nếu bạn đang muốn giảm cân an toàn trong thời gian ngắn hãy tham khảo ngay những kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch dưới đây.

Kinh nghiệm chế biến yến mạch giảm cân trên các diễn đàn

Giảm cân bằng yến mạch là chế độ dinh dưỡng hàng ngày kết hợp cùng với bột yến mạch. Bột yến mạch sẽ được sử dụng nhằm thay thế cho các loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột hấp thu nhanh.

Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch

Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch trên các diễn đàn

Khi giảm cân bằng yến mạch sẽ mang đến rất nhiều lợi ích khác nhau như:

  • Trong bột yến mạch có chứa nhiều chất xơ. Chính vì vậy, khi ăn sẽ tạo được cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn cho bạn.
  • Khi giảm cân bằng bột yến mạch còn giúp giảm lượng cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt để nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể. Từ đó giúp bạn phòng tránh được một số bệnh lý nguy hiểm.
  • Trong yến mạch có chứa một lượng tinh bột, vì vậy chúng sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng đường huyết insulin hiệu quả. Điều này rất có lợi cho những người đang muốn giảm cân hoặc kiểm soát cân nặng.
  • Trong bột yến mạch có chứa nhiều chất khoáng đa dạng, đặc biệt là silicom. Đây là chất có tác dụng lợi tiểu bài trừ acid.
  • Ngoài ra, khi dùng bột yến mạch thường xuyên còn giúp cho bạn phòng tránh được bệnh viêm khớp dạng thấp và bệnh gút.

Tuy mang đến nhiều lợi ích, nhưng vẫn có không ít người cảm thấy băn khoăn không biết hiệu quả thực sự của phương pháp này như thế nào. Chính vì vậy, nhiều người đã lên các diễn đàn để hỏi, thăm dò ý kiến, kinh nghiệm của những người đã sử dụng rồi.

Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch được chia sẻ nhiều trên các diễn đàn khác nhau như: Lamchame, webtretho.

Trên Webtretho nhiều người đặt ra câu hỏi giảm cân bằng yến mạch có hiệu quả, bên cạnh đó cũng có không ít người chia sẻ những kinh nghiệm quý báu để đạt được kết quả giảm cân tốt nhất.

Quan tâm: {Khám phá} Giảm cân bằng muối khoa học hiệu quả

Bạn có thể vào trang webtretho để đọc và tham khảo kinh nghiệm của những người đi trước khi sử dụng yến mạch để giảm cân. Từ đó, bạn sẽ đưa ra được sự lựa chọn tốt nhất cho mình.

Tài khoản thaoawan chia sẻ kinh nghiệm nấu bột yến mạch để giảm cân. Với những dòng chia sẻ trên chắc chắn cũng phần nào giúp bạn biết được cách nấu và kết hợp thêm một số phương pháp khác như tập thể dục để mang lại kết quả giảm cân tốt nhất.

Bạn minhnguyen94 cũng đã chia sẻ cách nấu cháo yến mạch chi tiết cho 3 bữa trong 1 ngày. Bạn còn nêu khá chi tiết về những điều cần lưu ý trong quá trình nấu tuyệt đối không được cho đường, bơ hoặc muối để có thể đạt được kết quả giảm cân tốt nhất.

Một kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch khác được bán Mia chia sẻ trên web trẻ thơ. Theo Mia nếu muốn giảm cân bằng yến mạch và có được làn da mịn màng không nên cho bất cứ gia vị nào. Quá trình giảm cân tuy chậm nhưng sẽ không làm ảnh hưởng đến làn da.

Còn đây là một review chi tiết của bạn bongreuss. Bạn chia sẻ những kinh nghiệm một cách chi tiết, sau 6 ngày sử dụng bột yến mạch bạn đã giảm được 3kg. Nếu mọi người muốn giảm cân nhanh có thể áp dụng theo thực đơn 4 bữa trong 1 ngày mà bongreuss chia sẻ.

Ngoài webtretho thì trên diễn đàn lamchame việc sử dụng bột yến mạch để giảm cân cũng được rất nhiều người quan tâm.

Tài khoản Tuthoi chia sẻ kinh nghiệm giảm cân của mình. Tuy mới bắt đầu thực hiện nhưng Tuthoi đã có những cách chế biến bột yến mạch khác nhau theo đúng sở thích của mình.

Dạo quanh trên các diễn đàn khác có thể thấy rất nhiều người đã và đang lựa chọn yến mạch để giảm cân. Bạn hoàn toàn có thể tham khảo các ý kiến trên này, bởi đây đều là những kinh nghiệm thực tế mà những người áp dụng rút ra được sau khi quá trình giảm cân kết thúc.

Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo kinh nghiệm nấu và ăn cháo yến mạch sao cho phù hợp với sở thích nhưng vẫn mang lại kết quả giảm cân cao. Dưới đây là một số kinh nghiệm nổi bật nhất được chúng tôi tổng hợp trên các diễn đàn.

Kinh nghiệm nấu cháo yến mạch

Kinh nghiệm nấu cháo yến mạch

Kinh nghiệm nấu cháo yến mạch

  • Bước 1: Bạn lấy 2 phần cháo yến mạch cho vào 4 phần nước, cho lên bếp và đun sôi trong vòng 5 phút.
  • Bước 2: Tắt bếp đợi cháo nguội và chờ cho nở ra rồi cho vào hộp dự trữ thức ăn, đậy nắp rồi sau đó cho vào tủ lạnh.
  • Bước 3: Mỗi bữa bạn lấy một phần đủ ăn rồi quay nóng lại bằng lò vi song. Khi quay lại bạn tuyệt đối không được cho thêm bất cứ loại gia vị nào.

Kinh nghiệm ăn cháo yến mạch

  • Bữa sáng: Bạn ăn 1 bát cháo yến mạch cùng với một ly sữa tươi không đường.
  • Bữa trưa: Ăn cháo yến mạch cùng với 1 quả trứng luộc và rau luộc. Lưu ý, không nên ăn cùng gia vị.
  • Bữa phụ: Bạn ăn các loại trái cây theo mùa.
  • Bữa tối: Ăn 1 phần cháo yến mạch.

Các kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch được chia sẻ rất nhiều trên các diễn đàn. Nhiều người đã chia sẻ các công thức sử dụng yến mạch để giảm cân như:

  • Nấu cháo yến mạch.
  • Yến mạch với sữa tươi.
  • Yến mạch kết hợp cùng với các loại trái cây khô.
  • Yến mạch với dứa, lá bạc hà.
  • Yến mạch với trứng gà.

Tuy nhiên, bạn nên biết cách chọn lọc thông tin và lựa chọn ra những kinh nghiệm và công thức chế biến phù hợp để áp dụng. Từ đó mới giúp bạn giảm được số cân nặng mong muốn trong thời gian sớm nhất và tránh gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn.

Hiệu quả giảm cân yến mạch mang lại trong bao lâu?

Khi ăn yến mạch sẽ giúp chúng ta có được cảm giác no lâu, không còn thèm ăn vặt mà vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cơ thể từ đó giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, nhiều người khi áp dụng phương pháp giảm cân này lại băn khoăn không biết hiệu quả giảm cân yến mạch mang lại trong bao lâu?

Hiệu quả giảm cân yến mạch mang lại nhanh hay chậm tùy thuộc vào các sử dụng, cơ địa mỗi người

Hiệu quả giảm cân yến mạch mang lại nhanh hay chậm tùy thuộc vào các sử dụng, cơ địa mỗi người

Có thể thấy, hiệu quả giảm cân của yến mạch trong bao lâu sẽ phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như sau:

  • Nếu bạn không tuân thủ đúng cách, đúng chế độ ăn kiêng với bột yến mạch thì kết quả giảm cân sẽ không thể duy trì được lâu.
  • Khi bạn ăn nhiều trái cây, rau xanh không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có thể duy trì được hiệu quả khi giảm cân bằng yến mạch.
  • Hiệu quả giảm cân bằng yến mạch còn phụ thuộc vào việc bạn có luyện tập thể dục thể thao sau khi kết thúc quá trình giảm cân hay không. Nếu như bạn không luyện tập thì việc tăng cân trở lại cũng là điều khó tránh khỏi. Chính vì vậy, bạn vẫn nên duy trì cho mình một thói quen tập luyện hàng ngày.

Để duy trì được cân nặng sau khi đã giảm cân bằng yến mạch bạn nên:

  • Nếu bạn muốn duy trì hiệu quả giảm cân bằng yến mạch nên xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học.
  • Bạn vẫn nên duy trì một bát cháo yến mạch cho 1 bữa trong ngày.
  • Bạn tính toán lượng calo nạp vào trong cơ thể, điều này cũng sẽ quyết định đến hiệu quả giảm cân bột yến mạch mang lại trong bao lâu.
  • Ghi chép lại nhật ký ăn uống của mình, đặc biệt là lượng thức ăn đã nạp vào trong cơ thể.
  • Cung cấp cho cơ thể đủ chất đạm, hạn chế tinh bột.
  • Nên sử dụng các loại ngũ cốc nguyên hạt, vì chúng sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu, không thèm ăn để duy trì được cân nặng như ban đầu.
  • Không nên ăn quá nhiều, ăn quá no trong 1 bữa cũng là cách để bạn duy trì được hiệu quả giảm cân.  
Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Kinh nghiệm giảm cân bằng bột yến mạch mang lại kết quả tốt nhất

Để giảm cân bằng yến mạch có được kết quả tốt nhất bạn nên thực hiện theo đúng các lộ trình đã đề ra. Đây chính là một trong những kinh nghiệm quan trọng mà bất cứ ai khi dùng yến mạch giảm cân cũng nên nắm được.

Lộ trình gồm có: 1 tuần và dài hạn. Tùy vào từng lộ trình mà bạn nên đưa ra các kế hoạch chi tiết cụ thể cho từng bữa ăn. Dưới đây là 2 lộ trình giảm cân bằng yến mạch mà bạn có thể tham khảo và áp dụng.

Lộ trình dùng bột yến mạch giảm cân trong 1 tuần

Nếu bạn xác định mục tiêu giảm được cân nặng bằng yến mạch trong vòng 1 tuần bạn cần áp dụng đúng lộ trình. Đây được xem là cách giảm cân cấp tốc dành cho những ai muốn giảm cân nhanh chóng mà vẫn đảm bảo về sức khỏe.

Lộ trình dùng bột yến mạch giảm cân trong 1 tuần

Lộ trình dùng bột yến mạch giảm cân trong 1 tuần

Với lộ trình giảm cân trong 1 tuần thì thức ăn chính trong từng bữa chủ yếu là yến mạch. Khi giảm cân bằng yến mạch trong 7 ngày bạn cần nắm được kinh nghiệm sau đây:

  • Bữa sáng: Bạn uống một ly nước lọc ngay sau khi mới ngủ dậy. Sau đó thưởng thức một bát cháo yến mạch kết hợp thêm một quả trứng gà luộc.
  • Bữa phụ sáng: Bạn uống một ly nước ép táo hoặc bưởi không cho đường.
  • Bữa trưa: 2 chén cháo yến mạch ăn cùng với 2 quả trứng gà luộc. Hoặc bạn có thể cho trứng gà nấu cùng với cháo và thưởng thức.
  • Bữa xế: Ăn 1 quả táo nhỏ hoặc các loại ngũ cốc dinh dưỡng như hạt điều, hạnh nhân nếu như cơ thể cảm thấy đói.
  • Bữa tối: Chỉ ăn duy nhất 1 bát cháo yến mạch.

Lưu ý:

  • Bạn nên ăn cháo nóng kết hợp với rau củ quả luộc, trái cây.
  • Tuyệt đối không được cho gia vị vào.
  • Bạn cần tuân thủ nghiêm ngặt đúng trong vòng 7 ngày.

Quan tâm: Cách giảm cân bằng khoai lang như thế nào? có những lưu ý gì?

Lộ trình dùng yến mạch giảm cân lâu dài

Nếu bạn không thể áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân bằng yến mạch thần tốc trong 1 tuần, nên chuyển sang chế độ lâu dài. Điều quan trọng nhất khi bạn thực hiện theo lộ trình này đó chính là cần tạo cho mình một thói quen ăn uống và sử dụng bột yến mạch bổ sung trong các bữa ăn hàng ngày.

Lộ trình dùng yến mạch giảm cân lâu dài

Lộ trình dùng yến mạch giảm cân lâu dài

Nếu như bạn kiên trì thực hiện và áp dụng đúng phương pháp trong 2 tuần bạn sẽ giảm được khoảng 7kg. Lộ trình giảm cân bằng yến mạch lâu dài được chia thành 2 giai đoạn như sau:

  • Giai đoạn 1: Bạn lựa chọn các món ăn từ yến mạch như cháo, sinh tố trong 2 bữa sáng và tối. Bữa trưa bạn có thể ăn cơm gạo lứt cùng với các thực phẩm dinh dưỡng khác. Lưu ý, tổng lượng calo nạp vào q ngày không được phép vượt quá 900-1000.
  • Giai đoạn 2: Đối với giai đoạn này thì chế độ ăn sẽ trở nên nhẹ nhàng hơn. Bạn có thể ăn yến mạch trong 1 bữa, 2 bữa còn lại bạn ăn bằng thức ăn khác giàu chất đạm nhưng ít calo.

Bên cạnh việc tuân thủ đúng theo những quy tắc của lộ trình bạn cần lưu ý tới một số vấn đề sau:

  • Bạn nên lựa chọn bột yến mạch nguyên hạt khi mới bắt đầu ăn kiêng để đạt được kết quả giảm cân tốt nhất.
  • Bạn có thể chế biến yến mạch theo nhiều công thức khác nhau như nấu cháo, sinh tố.
  • Bạn có thể kết hợp yến mạch với các nguyên liệu khác như: Trứng gà, bí đỏ, gạo lứt… để ăn chống chán và tạo được hương vị thơm ngon hơn.
  • Khi dùng yến mạch giảm cân bạn có thể lựa chọn một số loại rau củ để kết hợp như: cà chua, bí xanh, bí đỏ, nấm hương, măng tây….
  • Một số loại quả nên ăn cùng yến mạch để giảm cân tốt như: Bưởi, táo, lên, dâu, đu đủ, cam, dưa hấu…
  • Bạn cần phải tuân thủ theo đúng các bữa ăn trong thực đơn. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều yến mạch sẽ gây đầy bụng và khó tiêu.

Trên đây là một số kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch mà bạn nên nắm được để từ đó đưa ra những sự lựa chọn tốt nhất cho bản thân mình.

Nguồn tổng hợp: webtretho.com, lamchame.com, phunusuckhoe.vn

guest
0 Bình luận
Phản hồi
Xem tất cả bình luận
Khuyến mại

Gửi câu hỏi cho bác sĩ