Tại sao ăn bơ giúp giảm cân?

Bơ thực sự mang lại hiệu quả giảm cân nếu bạn biết ăn đúng cách.

Bơ giúp kiểm soát lượng cholesterol, làm quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn và tạo cảm giác no lâu trong cơ thể giúp giảm cân hiệu quả.

Vậy nên, nhiều người lựa chọn ăn bơ giúp giảm cân an toàn tại nhà. Tham khảo ngay bài viết Ăn bơ có béo không? Giải đáp thắc mắc cho người thích bơ để có thêm thông tin.

Trong một quả bơ chứa bao nhiêu calo?

Trong 100 gam bơ có chứa khoảng 160 calo.

Do đó, 1 quả bơ với trọng lượng khoảng 200 gam sẽ chứa khoảng 320 calo.

Tuy nhiên, thực tế số lượng calo trong 1 quả bơ còn phụ thuộc vào kích thước và cân nặng của quả bơ.

Trung bình, mỗi quả bơ sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 200 đến 320 calo.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HCM Chi nhánh TP.HN

Hoặc gọi ngay 0828.53.6666

Hoặc

Nên ăn bao nhiêu trái bơ 1 ngày để giảm cân?

Trong trái bơ chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe của bạn.

Nhưng khi ăn quá nhiều bơ sẽ khiến bạn tăng cân không kiểm soát.

Theo ý kiến của các chuyên gia, bạn nên ăn ½ quả bơ đến một quả bơ mỗi ngày là hợp lý nhất.

Bởi trong quả bơ có chứa khoảng 22g chất béo. Vậy nên, mỗi ngày bạn nên chia đôi quả bơ cho 2 buổi là hợp lý nhất.

Ngoài ra, trong bơ có hàm lượng kali cao nên nếu ăn quá nhiều trong 1 lần sẽ làm tăng kali trong máu.

Biểu hiện rõ nhất là tay chân bị tê và các cơ xương yếu đi khi hoạt động.

Thực đơn ăn bơ giảm cân trong 3 ngày! Chế độ tập luyện đi kèm sẽ giúp bạn có thêm lựa chọn khi xây dựng thực đơn giảm cân nhé.

Ăn bao nhiêu bơ 1 tuần để giảm cân?

Bơ là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, chúng chứa nhiều calo và chất béo đi vào trong cơ thể giúp giảm cân hiệu quả.

Ăn bơ làm giảm lượng cholesterol “xấu” đồng thời tăng lượng cholesterol “tốt” vào trong cơ thể.

Bởi vậy, theo nhà dinh dưỡng học Sarah Brewer (Anh) cho rằng, bạn nên ăn bơ khoảng 3 – 4 lần một tuần, mỗi lần ăn ½ quả bơ.

Nếu bạn quyết định đưa thêm bơ vào thực đơn giảm cân của mình, hãy lưu ý một vài mẹo nhỏ khi chọn mua loại quả này.

Bơ ngon thường có vỏ màu xanh lấm tấm màu vàng. Quả vừa chín tới sẽ có cuống màu hơi vàng, khi lắc có tiếng hạt bên trong lăn nhẹ.