Hiểu được những nguyên nhân gây ra béo phì có thể giúp bạn giảm béo hiệu quả và lành mạnh. Vì vậy đừng bỏ qua bài viết này nhé!
Những nguyên nhân gây ra béo phì bổ biến nhất hiện nay
Cách nhận biết cơ thể bị béo phì
Có thể nhận thấy rõ cơ thể bị thừa cân, béo phì thông qua lượng mỡ thừa trên cơ thể tăng cao, quần áo mặc chật hơn, xuất hiện rạn da,…Hoặc có thể tínhchỉ số BMI để biết cơ thể có bị thừa cân hay không?
Tuy nhiên, các cách này có thể sẽ không đo lường chính xác lượng mỡ thừa ở người dưới 18 tuổi hoặc phụ nữ có thai.
Vì vậy, để nhận biết rõ ràng hơn về việc cơ thể có bị béo phì hay không chúng ta có thể thực hiện kiểm tra tỷ lệ mỡ.
Dựa trên tỷ lệ mỡ đo được, có thể biết cơ thể có đang béo phì hay không như sau:
Đối với nam: Tỷ lệ mỡ ở nam giới ở mức 6-24% được xem là có cân nặng tiêu chuẩn.Tỷ lệ trên 25% được xác định là béo phì, thừa cân.
Đối với nữ: Tỷ lệ mỡ trên cơ thể của nữ giới ở mức 14-31% được xem là chấp nhận được. Tỷ lệ này vượt mức 32% là đang thừa cân, béo phì.
Để ngăn chặn tình trạng béo phì và tìm ra hướng giải quyết. Chúng ta cần hiểu rõ nguồn gốc của béo phì do đâu? Dưới đây là một vài nguyên nhân gây ra béo phì phổ biến nhất hiện nay.
Nguyên nhân gây ra béo phì phổ biến nhất hiện nay
1. Chế độ ăn uống không khoa học
Chế độ ăn uống không khoa học
Chế độ ăn uống không lành mạnh, khoa học là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra bệnh thừa cân, béo phì.
Thường xuyên sử dụng đồ ăn nhanh, nước uống có gas hoặc ăn uống không đúng giờ,…Khiến cơ thể dư thừa năng lượng, tích tụ mỡ và gây ra tình trạng thừa cân, béo phì.
Vì vậy, hãy lập cho mình một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh.
Hạn chế ăn thức ăn nhanh, đồ ngọt, đồ uống có gas và bổ sung rau lá xanh, trái cây vào chế độ ăn hàng ngày.
Theo nghiên cứu tại Đại học California Berkeley (Mỹ), những người thức khuya có nguy cơ béo phì gấp 2 lần người có thói quen ngủ sớm.
Thức khuya làm cho cơ thể thúc đẩy sản sinh hormone Cortisol (Hormone gây căng thẳng). Tác dụng phụ của Cortisol làm cơ thể dễ bị tăng cân, từ đó gây ra béo phì.
Thức khuya cũng làm tăng cảm giác thèm ăn. Cơ thể có nhu cầu ăn và hấp thụ năng lượng nhiều hơn.
Nhất là với các thức ăn nhanh, đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ không lành mạnh,…những thực phẩm có thể gây ra tình trạng béo phì.
Ngoài ra, thức khuya làm suy giảm chức năng đào thải độc tố. Khiến cơ thể hấp thụ ngược trở lại và xảy ra tình trạng béo phì.
Ví dụ, thời gian từ 23h – 1h là thời điểm rất quan trọng để gan đào thải chất độc giúp thanh lọc cơ thể và tái cơ cấu chức năng sau một ngày dài làm việc.
Nhưng nếu bạn vẫn thức trong khoảng thời gian này thì hoạt động đào thải độc tố của gan sẽ bị giảm và khiến cơ thể bị tích tụ các độc tố, mỡ thừa.
3. Di truyền
Di truyền có thể là nguyên nhân gây béo phì
Theo nghiên cứu, nếu bố và mẹ đều mắc bệnh béo phì thì con được sinh ra tỷ lệ béo phì là 40-70%.
Họ đã chỉ ra rằng, có khoảng 97 mã gen được tìm thấy liên quan đến béo phì ở trẻ như: FTO, MC4R, LEP, INSIG2, PCSK1….
Các gen này ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn của trẻ, khiến trẻ luôn cảm thấy đói. Từ đó, không kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
Có một số mã gen khác liên quan đến việc hấp thụ chất béo và tích mỡ trong cơ thể. Dù trẻ không ăn quá nhiều vẫn có thể bị thừa cân, béo phì.
Lười vận động làm cho lượng mỡ thừa trong cơ thể không được đốt cháy. Mỡ được tích tụ nhanh chóng và gây nên béo phì.
Đây là một trong những nguyên nhân quan trọng khiến lượng calo dư thừa và tích tụ nhiều trong các mô mỡ ở các vùng như mặt, bụng, đùi,…
Đặc biệt, trẻ em lười vận động, ngủ dưới 8 tiếng mỗi ngày sẽ có nguy cơ thừa cân, béo phì gần gấp 3 lần với trẻ hoạt động thể lực nhiều, ngủ đủ.
5. Điều kiện và môi trường sống
Điều kiện và môi trường sống là nguyên nhân gây béo phì
Các nhà nghiên cứu ở trường Đại học Granada (Tây Ban Nha) đã phát hiện ra sự liên quan giữa tình trạng thừa cân béo phì và ô nhiễm môi trường.
Họ khẳng định rằng, mức độ ô nhiễm không khí tích lũy trong cơ thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến Cholesterol và làm tăng lượng đường trong máu. Nếu diễn ra trong thời gian dài có thể dẫn đến béo phì.
Hoặc một người uống rượu và sử dụng chất kích thích thường xuyên, thì nguy cơ bị béo phì và mắc các bệnh huyết áp, tim mạch của họ rất cao.
Có nhiều loại thuốc sở hữu tác dụng phụ gây tăng cân. Ví dụ như các loại thuốc chống trầm cảm, thuốc an thần hay thuốc điều trị bệnh tiểu đường,…
Các loại thuốc này làm giảm tỷ lệ trao đổi chất và tăng cảm giác thèm ăn của cơ thể.
Sử dụng thuốc trong 1 thời gian dài, sẽ khiến cơ thể thừa cân, béo phì.
Trên đây là 8 nguyên nhân gây ra béo phì hiện nay. Hy vọng, dựa vào những thông tin này, bạn sẽ sớm tìm ra được đâu là lý do khiến mình thừa cân, béo phì và lên kế hoạch giảm cân đúng cách trong thời gian tới!
