10 loại nước detox giảm cân tại nhà

1. Trà xanh và chanh

Nước detox giảm cân chanh và trà xanh đơn giản nhưng cũng có rất nhiều lợi ích. Trong bài viết cách giảm cân bằng trà xanh cho biết, trà xanh là một nguồn catechin tốt, có tác dụng chống mỡ tích tụ. Chanh chứa vitamin C – một chất chống oxy hóa hỗ trợ tiêu hóa. Chanh cũng được biết là có công dụng lợi tiểu, giúp giải độc cơ thể và đốt cháy chất béo hiệu quả.

Nguyên liệu

• 200ml nước.
• 1 túi trà xanh.
• 1/4 quả chanh.

Cách thực hiện

• Bước 1: Đun sôi nước sau đó cho túi trà xanh vào ủ.
• Bước 2: Chờ vài phút sau nguôi bớt cho thêm nước cốt chanh vào khuấy đều.
• Bước 3: Uống khi nước detox vẫn còn ấm.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HCM Chi nhánh TP.HN

Hoặc gọi ngay 0828.53.6666

Hoặc

2. Mật ong, chanh và gừng

Uống loại nước giảm cân này vào buổi sáng sẽ giúp giải độc cơ thể. Bạn cũng có thể cảm thấy bớt đầy hơi và năng động hơn trong suốt cả ngày. Thức uống này cũng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể bạn. Mật ong cũng có thể giúp ngăn chặn sự thèm ăn và hỗ trợ giảm cân.

Nguyên liệu

• 1/2 quả chanh.
• 1 thìa mật ong.
• 5cm củ gừng.
• 1 ly nước ấm.

Cách thực hiện

• Bước 1: Gừng rửa sạch rồi giã nhuyễn hoặc đập dập.
• Bước 2: Thêm nước cốt chanh, gừng và mật ong vào một cốc nước ấm.
• Bước 3: Uống khi nước vẫn còn ấm.

Quan tâm: 4 bước đơn giản để giảm 5 kg trong 24 giờ cấp tốc!

3. Nước detox chanh và dưa chuột

Dưa chuột là loại thực phẩm ít calo với hàm lượng nước cao (95,2% là nước). Nước detox giảm cân chanh và dưa chuột là một trong những thức uống làm sạch tự làm phổ biến nhất để tăng cường năng lượng cũng như quá trình trao đổi chất.

Nguyên liệu

• 1 quả chanh.
• 1 quả dưa chuột.
• Lá bạc hà.
• Một nhúm muối.
• Nước uống.

Cách thực hiện

• Bước 1: Cắt chanh và cắt dưa chuột thành lát. Sau đó cho vào bình hoặc lọ thủy tinh.
• Bước 2: Thêm một vài lá bạc hà và một chút muối.
• Bước 3: Đổ nước vào lọ.
• Bước 4: Uống nước này trong suốt cả ngày.

Top 10 mẹo đơn giản để giảm cân hiệu quả không thể bỏ qua

6 cách giảm cân bằng mật ong tại nhà an toàn và hiệu quả nhất

20 cách giúp giảm cân ăn tết tha hồ diện đồ xinh!

4. Nước chanh dứa

Bài viết giảm cân bằng dứa trong 5 ngày cho biết, trong dứa chứa một loại enzyme có tên là bromelain. Bromelain giúp chuyển hóa protein, giúp đốt cháy mỡ bụng dư thừa. Dứa cũng là một nguồn thực phẩm chứa chất xơ dồi dào. Vì vậy đừng bỏ qua công thức nước detox giảm cân này nhé.

Nguyên liệu

• 1 chén dứa xắt nhỏ.
• Nước cốt chanh (1 quả).
• 1 muỗng cà phê mật ong.
• 1/2 muỗng cà phê bột ớt.
• Một nhúm muối.

Cách thực hiện

• Bước 1: Cho dứa đã cắt nhỏ vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn sau đó đổ ra ly
• Bước 2: Thêm nước cốt chanh, xi-rô cây thích, ớt cayenne và muối.
• Bước 3: Khuấy đều sau đó uống ngay khi còn mới.

5. Nước detox giảm cân từ cam và cà rốt

Cà rốt rất giàu beta-carotene cũng như chất xơ. Thực phẩm giàu chất xơ làm tăng cảm giác no và giảm cảm giác đói sau đó. Điều này có thể giúp giảm sự thèm ăn, do đó dẫn đến giảm cân.

Cam chứa nhiều vitamin C. Mức vitamin C đầy đủ tạo điều kiện thuận lợi cho việc đốt cháy nhiều chất béo hơn. Nước cam chứa ít calo và không có chất béo nên là một lựa chọn tốt nếu bạn đang muốn giảm cân.

Nguyên liệu

• 1 quả cam.
• 1 củ cà rốt.
• 1 thìa mật ong.
• Lá rau mùi.
• Nước.
• Đá lạnh.

Cách thực hiện

• Bước 1: Cà rốt và cam rửa sạch gọt vỏ sau đó cho vào máy xay.
• Bước 2: Thêm một thìa mật ong và vài lá rau mùi.
• Bước 3: Thêm một chút nước. xay nhuyễn rồi đổ ra cốc
• Bước 4: Thêm đá trước khi uống.

Quan tâm: Kinh nghiệm giảm cân cực hữu ích bạn không nên bỏ qua

6. Nước detox củ dền và bạc hà

Củ dền chứa ít calo và nhiều chất xơ. Thêm chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp kiểm soát sự thèm ăn và giảm cân. Ngoài ra, củ dền còn là một chất làm sạch tuyệt vời cho gan của bạn. Uống sinh tố để giữ lại chất xơ thay vì nước ép nếu muốn giảm cân.

Nguyên liệu

• Củ dền.
• 1 nắm lá bạc hà.
• 1 nhúm muối.

Cách thực hiện

• Bước 1: Cắt củ dền thành khối vuông và cho vào máy xay sinh tố.
• Bước 2: Thêm một vài lá bạc hà và một chút muối. Cung cấp cho nó một spin.
• Bước 3: Uống khi còn tươi.

7. Nước detox dâu quế

Nghiên cứu chỉ ra dâu tây có thể giúp thúc đẩy sản xuất hormone adiponectin và leptin. Cả hai loại hormone này đều có thể giúp đốt cháy chất béo và tăng cường trao đổi chất, đồng thời có khả năng hỗ trợ giảm cân.

Nguyên liệu

• 7-8 quả dâu tây.
• 1 thanh quế.
• Lá bạc hà.
• 1 lít nước.

Cách thực hiện

• Bước 1: Dâu tây rửa sạch, bỏ cuống, cắt làm đôi rồi cho vào lọ.
• Bước 2: Cho thêm vài lá bạc hà và một thanh quế vào cùng.
• Bước 3: Đổ một lít nước vào bình.
• Bước 4: Để vào tủ lạnh qua đêm. Uống lạnh giảm cân và chống oxy hóa cho cơ thể.

Quan tâm: Cách giảm béo phù hợp cho 12 cung hoàng đạo

8. Nước detox giảm cân từ trái cây và cà rốt

Trái cây và rau quả như cà rốt, táo, lê, dâu tây, nho và bưởi là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào. Những loại trái cây và rau quả này hỗ trợ kiểm soát cân nặng và ngăn ngừa tăng cân nhờ hàm lượng chất xơ cao, lượng đường huyết thấp, polyphenol hoạt tính sinh học và đường tự nhiên.

Nguyên liệu

• 1 củ cà rốt.
• Trái cây yêu thích (táo, lê, dâu tây, nho hoặc bưởi).
• Tiêu đen.
• 1 nhúm muối.

Cách thực hiện

• Bước 1: Cho cà rốt và trái cây đã cắt nhỏ vào máy xay thực phẩm.
• Bước 2: Thêm một chút muối và hạt tiêu đen.
• Bước 3: Xay cho đến khi nhuyễn rồi cho ra cốc.

9. Nước detox từ sữa lên men

Sữa lên men hay buttermilk là nguồn cung cấp men vi sinh tự nhiên giúp tăng cường hệ tiêu hóa. Thành phần dinh dưỡng và vi khuẩn axit lactic của nó có thể cải thiện sức khỏe đường ruột, giúp kiểm soát sự thèm ăn và hỗ trợ giảm cân.

Nguyên liệu

• Buttermilk / sữa lên men.
• Lá bạc hà.
• Lá rau mùi.
• 1/2 củ cà rốt.
• 1/2 muỗng cà phê bột hạt thì là rang.
• 1 nhúm muối.

Cách thực hiện

• Bước 1: Đổ sữa lên men vào lọ (Nếu không tìm mua được buttermilk bạn có thể hai thìa sữa đông nguyên chất, một chút muối và nước để tự làm).
• Bước 2: Xắt nhỏ một ít lá bạc hà và lá rau mùi.
• Bước 3: Cà rốt rửa sạch và cắt lát mỏng.
• Bước 4: Trộn cà rốt và các loại thảo mộc vào sữa lên men.
• Bước 5: Thêm một chút muối và một chút bột hạt thì là và khuấy đều.

Quan tâm: 5 “nguyên tắc vàng” giúp giảm cân đạt hiệu quả tối đa

10. Nước cà chua, tỏi tây và dưa chuột

Cà chua là một nguồn lycopene tốt, có khả năng hỗ trợ giảm cân. Nghiên cứu của Đại học Y khoa Trung Quốc đã chứng minh nước ép cà chua có tác dụng làm giảm hiệu quả vòng eo và chỉ số BMI trên 30 phụ nữ trẻ.

Nguyên liệu

• 1 quả cà chua.
• 1 nhánh tỏi tây.
• 1 quả dưa chuột.
• Lá bạc hà.

Cách thực hiện

• Bước 1: Cắt nhỏ cà chua, dưa chuột và tỏi tây rồi cho vào máy xay.
• Bước 2: Thêm một vài lá bạc hà và xay nhuyễn.

Nước detox giảm cân có hiệu quả?

Nước detox cực kỳ có lợi cho quá trình giảm cân. Điều này là do nước detox hỗ trợ tăng cường sức khỏe tiêu hóa và một hệ tiêu hóa khỏe mạnh là điều cần thiết để giảm cân. Đồ uống detox cũng hỗ trợ loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và thúc đẩy đáng kể quá trình trao đổi chất.

Những thức uống detox giảm cân này sẽ làm sạch cơ thể ngay cả khi bạn không tuân theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và chỉ ăn nhẹ và lành mạnh.

Tuy nhiên, đây là cách giảm cân bằng nước tạm thời từ lượng carb trong cơ thể bạn chứ không phải giảm mỡ. Mỗi gram glycogen trong cơ bắp của con người được lưu trữ với ít nhất 3 g nước. Theo Hiệp hội Dinh dưỡng Anh, cần có nhiều nghiên cứu hơn để đánh giá những rủi ro tiềm ẩn và lợi ích của các chương trình detox.

Lưu ý khi uống nước detox giảm cân

• Luôn sử dụng trái cây và rau quả tươi thay vì thực phẩm bổ sung đóng gói sẵn để thu được lợi ích tối đa của thức uống giải độc và tránh tác dụng phụ.
• Không lọc bã của nước sinh tố vì nó sẽ làm mất hàm lượng chất xơ. Nếu không thoải mái khi uống nước trái cây chưa lọc, ban đầu bạn có thể trộn nước ép đã lọc và chưa lọc. Hơn nữa, tốt hơn hết là ăn trái cây và rau củ để tận dụng tốt hơn tất cả các chất dinh dưỡng của chúng.
• Tác dụng lâu dài của thức uống giải độc để giảm cân chưa được khoa học chứng minh. Tuy nhiên, chế độ ăn uống cân bằng và nước detox giảm cân là an toàn vì chúng được làm bằng nguyên liệu tự nhiên.
• Cách uống Nước detox giảm cân 7 ngày hay detox giảm mỡ bụng trong 1 tuần là không lành mạnh. Giảm cân cần kết hợp của nhiều phương pháp từ ăn uống, tập luyện đến lối sống. Không nên áp dụng các thực đơn nước detox giảm cân cấp tốc trên mạng. Có thể gây ảnh hưởng đến cơ thể cũng như sức khỏe.

Quan tâm: SỐC: Cách giảm cân của người Hàn Quốc đầy khắc nghiệt gây ám ảnh

Hỏi đáp về nước detox giảm cân

Nước detox nào giúp thải độc vào ban đêm?

Trà hoa cúc, nước chanh, nước cỏ cà ri và trà chanh gừng là một số thức uống detox mà bạn có thể uống trước khi đi ngủ để giải độc trong khi ngủ.

Nên uống nước detox giảm cân vào thời gian nào?

Sáng sớm là thời điểm tốt nhất để uống nước detox giảm cân cũng như làm sạch cơ thể của bạn một cách hiệu quả.

Làm thế nào để detox cơ thể hiệu quả?

Cùng với các loại đồ uống giải độc được đề cập ở trên, việc duy trì chế độ ăn uống và ngủ nghỉ lành mạnh với lối sống năng động, giữ đủ nước và tránh thực phẩm chế biến sẵn và tinh chế có thể giúp bạn giải độc một cách tự nhiên.

Nguồn tham khảo:

StyleCraze | https://www.stylecraze.com/