Uống gì để giảm cân nhanh trong 1 tuần cực hiệu quả
Thời gian đọc: 55 Giây
Danh mục bài viết
Uống nước cũng có thể giúp bạn giảm cân? Điều này hoàn toàn đúng nếu lựa chọn loại nước phù hợp để uống! Hãy bỏ túi ngay 10 loại nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần dưới đây nhé.
Bên cạnh việc sử dụng hợp lý các loại thực phẩm để giảm cân thì nước uống cũng đóng vai trò quan trọng trong kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, cải thiện cân nặng.
Vậy uống gì để giảm cân cấp tốc? Không có thức uống nào có thể giúp bạn giảm cân cấp tốc chỉ bằng việc uống nước. Đây là một kế hoạch cần sự kết hợp của nhiều yếu tố.
Dù vậy, dưới đây là danh sách 10 loại nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần được nhiều người sử dụng.
10 loại nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần bạn nên thử
1. Trà xanh nguyên chất
Đây là nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần được nhiều người sử dụng bởi thành phần chính trong trà xanh có epigallocatechin gallate và caffein rất tốt cho việc chuyển hóa chất béo và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả
Ngoài ra, trong thành phần của nước trà có chứa nhiều hoạt chất giúp ngăn ngừa tích trữ mỡ thừa, tăng cường trao đổi chất và chống oxy hóa hiệu quả.
Uống 3 ly trà mỗi ngày trước hoặc sau các bữa ăn sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng
Tìm hiểu Top 5 cách uống trà xanh giảm cân hiệu quả giảm 3 – 4kg/ tuần để biết cách pha trà vừa ngon, dễ uống, vừa giúp giảm cân hiệu quả
2. Cà phê không đường
Hàm lượng Cafein có trong cà phê sẽ tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy tốc độ đốt cháy mỡ thừa có trong cơ thể, giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
Bạn có thể thấy rõ hiệu quả giảm cân chỉ sau 3 ngày uống cafe vào mỗi buổi sáng.
Tuy nhiên, nên lưu ý rằng, cafe chỉ có tác dụng giảm cân khi bạn không cho thêm đường, sữa.
3. Nước hạt chia
Hàm lượng chất xơ và khả năng trương nở của hạt chia là 1 trong những loại nước uống giảm cân giúp cơ thể có cảm giác no lâu hơn.
Nhờ đó, lượng thức ăn được nạp vào cơ thể sẽ được kiểm soát và giảm đáng kể. Từ đó, sẽ giúp giảm trọng lượng cơ thể đáng kể. Xem thêm Các cách sử dụng hạt chia giảm cân đúng chuẩn tại nhà.
Ngoài tác dụng giảm cân, nước uống giảm cân bằng hạt chia còn có tác dụng thanh lọc cơ thể và ngăn ngừa một số loại bệnh ung thư.
Bạn có thể làm nước uống giảm cân hạt chia kết hợp với nước bí đao hoặc nước chanh để giảm cân hiệu quả.
4. Nước đậu đen
Nước uống giảm cân đậu đen là phương pháp kiểm soát cân nặng vô cùng hiệu quả. Các dưỡng chất có trong đậu đen giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, đậu đen còn ngăn ngừa nguy cơ gây ung thư và tăng cường hệ thần kinh.
Uống nước đậu đen trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút sẽ giúp bạn hạn chế ăn nhiều ở bữa ăn chính. Thực hiện đều đặn trong vòng 1 tuần, bạn sẽ thấy được kết quả bất ngờ.
Tham khảo 6 cách giảm cân tại nhà bằng đậu đen để biết cách pha đậu đen ngon, an toàn và hiệu quả.
5. Nước detox trái cây
Nước detox trái cây là loại nước uống giảm cân được nhiều người ưa chuộng vì hiệu quả giảm béo cực kỳ tốt. Thức uống này giúp có khả năng tăng cường thải độc cho cơ thể, đồng thời giúp kiểm soát lượng mỡ thừa hình thành. Từ đó, giúp bạn giảm cân cực kỳ hiệu quả chỉ sau 1 tuần.
Cách thực hiện: Lựa chọn các loại trái cây như: Cam, dưa hấu, dưa chuột, bưởi, chanh cho vào nước lọc rồi để vào trong ngăn mát khoảng 2 tiếng rồi sử dụng.
6. Nước quế và mật ong
Quế và mật ong đều là 2 loại thực phẩm có tính nóng, cực kỳ có lợi cho việc giảm cân và giải độc.
Ngoài ra, các thành phần có trong mật ong và quế còn có tác dụng chống oxy hóa, làm giảm các cholesterol xấu,.. giúp đánh bay mỡ thừa, đặc biệt là mỡ thừa vùng bụng.
Cách làm:
- Bước 1: Hòa tan bột quế cùng với nước nóng, để khoảng 15 phút cho bột quế tan hết.
- Bước 2: Cho 1 thìa mật ong vào hỗn hợp khi nước nguội và thưởng thức
7. Nước chanh ấm
Các công thức nước uống giảm cân từ chanh đã được sử dụng phổ biến từ lâu. Đặc biệt, nước chanh ấm là một loại nước uống giảm cân rất hiệu quả.
Nước chanh ấm có thể giúp cơ thể giảm cảm giác thèm ăn và đốt cháy chất béo. Đồng thời có tác dụng thải độc trong cơ thể ra ngoài
Sử dụng nước chanh ấm khi bụng đói sẽ cho kết quả giảm cân càng hiệu quả hơn. Tuy nhiên, bạn phải là người không có vấn đề về dạ dày hoặc thận.
Cách thực hiện: Bạn chỉ cần pha 1 quả chanh tươi với nước ấm và uống ngay.
8. Nước mật ong
100g mật ong có chứa 304 calo. Vì vậy, nếu sử dụng quá nhiều mật ong hàng ngày sẽ không tốt.
Tuy nhiên, khi mật ong được sử dụng cùng với 1 số thảo dược thì hoàn toàn có lợi cho sức khỏe.
Bởi hơn 22 axit amin có trong mật ong đều có khả năng làm tăng cường trao đổi chất và rất có giá trị trong việc ngăn ngừa tích tụ mỡ.
Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chỉ cần sử dụng vài muỗng nước uống giảm cân mât ong với nước ấm lúc trước khi đi ngủ vào ban đêm sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn và giảm cân tốt hơn.
Tham khảo TOP 5 cách giảm mỡ bụng bằng mật ong hiệu quả chỉ sau 7 ngày! để biết các cách pha mật ong giảm cân ngon và hiệu quả.
9. Nước ép rau củ quả
Nước ép rau củ chứa nhiều chất xơ, vitamin và rất ít calo.
Nước uống giảm cân này giúp cơ thể kích thích quá trình đào thải và đốt cháy mỡ thừa. Nên lựa chọn các loại rau, củ, quả chứa lượng carb thấp như bí đao, cà rốt, củ dền,… và đặc biệt lưu ý không nên cho thêm đường vào các thức uống này.
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo 20 công thức nước ép giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả, giúp đánh bay mỡ thừa nhanh chóng.
10. Sinh tố trái cây
Sinh tố trái cây chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ. Các thành phần này có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất, tạo cảm giác no hơn. Từ đó giúp giảm cân hiệu quả.
Bạn có thể sử dụng chuối, xoài, dâu tây, việt quất và nhiều loại trái cây khác được hướng dẫn trong bài công thức sinh tố giảm cân và cách làm siêu đơn giản tại nhà để thực hiện giảm cân trong 7 ngày.
Sử dụng nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần thế nào cho hiệu quả?
Nhiều người sử dụng cùng 1 loại nước uống giảm cân nhưng hiệu quả đạt được lại khác nhau. Lý do từ xuất phát từ cách áp dụng của mỗi người. Vì vậy, muốn giảm cân nhanh trong 1 tuần hiệu quả thì bạn nên tuân thủ các nguyên tắc sau:
1. Thời gian uống nước giảm cân
Thời gian uống nước giảm cân là một yếu tố rất quan trọng quyết định sự thành công của bạn.
Nếu không thực hiện đúng theo thời gian hướng dẫn. Không những bạn không thể giảm được cân nặng mà còn khiến cơ thể tăng cân mất kiểm soát. Vậy nên uống các loại nước uống giảm cân vào khung giờ nào?
- Uống trước khi ăn
Sử dụng các loại nước uống giảm cân ở trên trước các bữa ăn khoảng từ 30 phút sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn. Từ đó, giảm lượng thức ăn tiêu thụ trong bữa ăn chính.
Đồng thời, khi uống vào thời điểm đó, cơ thể còn được hấp thụ các dưỡng chất một cách tối đa và phát huy hiệu quả giảm cân.
- Uống sau khi ăn
Để thức ăn được chuyển hóa tốt hơn, bạn nên sử dụng nước uống giảm cân sau khi ăn khoảng 15 phút. Thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, nó còn giúp trung hòa các chất béo và hạn chế tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
- Uống vào buổi sáng sớm
Cơ thể cần rất nhiều năng lượng vào buổi sáng. Vì vậy, hãy uống một ly nước ép lúc bụng bạn đang còn rỗng, sẽ giúp cơ thể hấp thụ tối đa các dưỡng chất có trong nước.
Ngoài ra, nó sẽ giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động mạnh mẽ hơn. Hỗ trợ chuyển hóa các chất và giúp giảm lượng chất béo dư thừa đáng kể.
- Uống sau khi tập luyện thể thao
Sau khi tập luyện thể thao, cơ thể đang trong trạng thái mất nước. Vì vậy, khi sử dụng nước uống giảm cân vào lúc này sẽ giúp bù nước, bù khoáng cho cơ thể.
Ngoài ra nó còn cung cấp năng lượng để tăng cường quá trình chuyển hóa và đào thải mỡ thừa.
- Uống trước khi đi ngủ vào ban đêm
Trước khi đi ngủ uống gì giảm mỡ bụng? Thưởng thức 1 ly nước gừng hoặc 1 loại nước detox giảm cân bất kỳ trước khi đi ngủ khoảng 30 phút sẽ giúp cơ thể đào thải các chất độc hại, tiêu hủy các chất béo có trong cơ thể.
Đồng thời nó còn là 1 thức uống thay thế các món ăn chứa nhiều calo mà bạn thường ăn vào ban đêm. Từ đó, hạn chế việc ăn vặt, ăn đêm quá mức. Dẫn đến tình trạng dư thừa calo và tích tụ mỡ.
2. Liều lượng
Ngoài thời gian uống nước giảm cân, liều lượng uống cũng là một yếu tố rất quan trọng.
Theo các chuyên gia, các loại nước uống được đề cập ở trên đều chứa một lượng lớn chất xơ, khoáng chất có lợi cho hệ tiêu hóa.
Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều cũng sẽ phản tác dụng. Gây ra hậu quả bị mất cân bằng dinh dưỡng, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa nghiêm trọng.
Chỉ nên dùng từ 250 – 300ml cốc nước uống giảm cân mỗi ngày. Để đảm bảo quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả và an toàn.
3. Dinh dưỡng
Các loại nước uống này sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân tốt hơn. Nếu bạn áp dụng cùng chế độ dinh dưỡng khoa học.
Bởi 60% nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì là bởi việc ăn uống vô độ, không khoa học. Khiến cơ thể bị dư thừa calo, từ đó sẽ chuyển hóa và tích tụ ở dạng mỡ thừa.
Vì vậy, để ngăn ngừa tình trạng hình thành mỡ thừa mới. Bạn nên hạn chế các loại thực phẩm chứa nhiều calo. Bao gồm thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh, các thực phẩm chứa nhiều tinh bột hoặc các loại thức uống có gas.
KẾT LUẬN
Trên đây là 10 loại nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần bạn có thể áp dụng. Hy vọng với những chia sẻ trên đây, bạn sẽ sớm sở hữu được mức cân nặng như mong muốn.
5205lượt xem
0 Bình luận
Đăng kýThăm khám
