Trang chủ » Tin tức » Wiki giảm cân » Kiến Thức Giảm Béo » Thực Đơn » Thực đơn giảm cân của IU thần tốc trong 7 ngày giảm 3 – 5kg

Khuyến mại

Thực đơn giảm cân của IU thần tốc trong 7 ngày giảm 3 – 5kg

Chỉ mất 15 giây để đọc

Thực đơn giảm cân của IU được đánh giá là khắt khe nhưng vẫn được nhiều người lựa chọn, đặc biệt là các sao Hàn. Hãy cùng khám phá cách giảm 3 – 5kg trong 7 ngày của IU như thế nào.
Thực đơn giảm cân của IU giảm 3 - 5kg trong 7 ngày tương đối khắt khe

Thực đơn giảm cân của IU giảm 3 – 5kg trong 7 ngày tương đối khắt khe

Nguyên tắc giảm cân của IU

Khi mới ra mắt, IU bị nhiều người chê bai vì thân hình mũm mĩm.

Tuy nhiên, một thời gian sau, giọng ca “Good Day” đã xuất hiện, với thân hình mảnh mai và quyến rũ.

Để có được thân hình như vậy, IU đã thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm cân vô cùng khắt khe.

Ca sĩ IU chia sẻ: “Cô béo lên một cách dễ dàng. Trong vòng 6 tháng đóng phim “You are the best Lee Soon Shin”, cô đã tăng 8 kg. Sau khi thực hiện xong bộ phim này, cô quay trở lại với sự nghiệp ca hát nên đã thực hiện giảm 2 kg trong 3 ngày. “

Nguyên tắc giảm cân của IU

Nguyên tắc giảm cân của IU

Thực đơn giảm cân của IU được thực hiện theo nguyên tắc:

  • Bữa sáng: 1 quả táo
  • Bữa trưa: 1 củ khoai lang
  • Bữa tối: 1 ly sữa lắc

Ngoài ra, khi áp dụng menu này cũng cần:

  • Tập luyện một cách chính xác.
  • Ăn đúng bữa và đúng thời gian.
  • Mọi thứ được thực hiện theo một thời gian biểu cố định.

Ba bữa ăn mỗi ngày có thể tiêu thụ khoảng 700 calo.

Trong số đó, một quả táo chứa khoảng 50-70 calo, trong khi khoai lang trung bình chứa khoảng 250 calo và 1 ly sữa lắc chứa khoảng 100-300 calo.

Vì quyết tâm giảm cân, nữ ca sĩ IU đã phải tập luyện chăm chỉ và đặt ra cho mình thử thách trong vòng 3 ngày.

Thực đơn giảm cân của IU thực sự là phổ biến nhất trong tất cả các kế hoạch giảm cân của các thần tượng K-Pop. Chế độ ăn kiêng này sẽ giúp người bắt đầu thực hiện giảm cân rất nhiều trong thời gian ngắn.

VTM Korea tư vấn miễn phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Thực đơn giảm cân của IU trong 7 ngày

IU đã giảm cân khi thực hiện theo chế độ ăn kiêng Myproana nổi tiếng về độ nghiêm ngặt. Khi thực hiện theo kế hoạch này, người thực hiện phải ăn kiêng cho đến khi đạt được mục tiêu giảm số cân mình đề ra và chế độ ăn bình thường sẽ được khôi phục.

Thực đơn giảm cân của IU chủ yếu là táo và khoai lang, sữa lắc và được ăn liên tục trong 7 ngày.

1. Ngày 1: 569kcal

  • Bữa sáng: 1 trái táo.
  • Bữa trưa: 1 củ khoai lang.
  • Bữa tối: 1 cốc sữa lắc protein.

Khoai lang và táo chứa nhiều chất xơ và tốt cho hệ tiêu hóa. Sữa lắc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể giúp bạn cảm thấy no lâu và không có cảm giác đói.

2. Ngày 2: 573kcal

  • Bữa sáng: 1 trái táo.
  • Bữa trưa: 1 củ khoai lang, 1/2 cốc capuchino.
  • Bữa tối: 1 cốc sữa protein lắc.

Điểm mạnh của thực đơn này là tiết kiệm được thời gian và kiểm soát được lượng thức ăn cần nạp vào trong cơ thể. Đây là thử thách đối với ý chí của bạn bởi áp dụng theo thực đơn này cơ thể bạn sẽ chưa quen và nhanh thấy đói.

3. Ngày 3: 569kcal

  • Bữa sáng: Trái táo.
  • Bữa trưa: 1 củ khoai lang.
  • Bữa tối: Cốc sữa protein lắc.

Táo và khoai lang, sữa lắc vẫn là nguồn cung cấp nguồn năng lượng chính trong ngày. Hãy đảm bảo không nạp quá 600kcal trong 1 ngày là tốt nhất.

Quan tâm: Thực đơn giảm cân của Lisa – quy trình luyện tập vóc dáng “vạn người mê”

4. Ngày 4: 573kcal

  • Bữa sáng: 1 trái táo.
  • Bữa trưa: 1 củ khoai lang, 1/2 cốc capuchino.
  • Bữa tối: 1 cốc sữa protein lắc, 1 hạt điều.

5. Ngày 5: 573kcal

  • Bữa sáng: 1 trái táo.
  • Bữa trưa: 1 củ khoai lang, 1/2 quả táo.
  • Bữa tối: 1 cốc sữa protein lắc.

6. Ngày 6: 569kcal

  • Bữa sáng: 1 quả táo.
  • Bữa trưa: 1 củ khoai lang.
  • Bữa tối: 1 cốc sữa protein lắc.

7. Ngày 7: 569kcal

  • Bữa sáng: 1 quả táo.
  • Bữa trưa: 1 củ khoai lang.
  • Bữa tối: 1 cốc sữa protein lắc.

Bên cạnh thực đơn giảm cân trên, IU uống đủ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày và uống nhiều nước hơn vào ngày thứ 5 và thứ 7. Cô uống khoảng 3 lít nước mỗi ngày để da không bị nhăn khi giảm cân trong thời gian ngắn và lợi tiểu.

Uống nhiều nước giúp giảm cân vì nước giúp bạn no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Nước còn giúp giảm hàm lượng muối trong cơ thể, tăng khả năng đào thải nước ra ngoài cơ thể, tránh phù nề.

Áp dụng thực đơn trên, kết quả giảm cân khiến cô ngạc nhiên. Vì chỉ trong vòng chưa đầy 7 ngày thực hiện theo chế độ ăn kiêng của mình, cô đã giảm được 4,5 kg.

Sau khi giảm được số cân cần thiết, IU vẫn tiếp tục thực hiện thói quen ăn uống này. Hiện tại vóc dáng chuẩn của cô nàng cao 1m62 nặng 45kg đã giảm được 10kg.

Chuyên gia đánh giá về thực đơn giảm cân của IU

Chuyên gia đánh giá về thực đơn giảm cân của IU như nào?

Chuyên gia đánh giá về thực đơn giảm cân của IU như nào?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá thực đơn giảm cân trong 7 ngày của IU:

  • Trong khoai lang và táo tuy chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, ít tinh bột nhưng lại vô cùng ít calo. Do đó, khi áp dụng thực đơn này, cơ thể không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết nên được gọi là chế độ ăn kiêng nghiêm khắc.
  • Nếu áp dụng thực đơn giảm cân này trong thời gian dài, cơ thể sẽ bị thiếu khoáng chất và vitamin dẫn đến suy dinh dưỡng.
  • Nếu lượng calo nạp vào mỗi ngày nhỏ hơn 45% so với mức chuyển hóa cơ bản, có thể gây ra nhiều tác động nguy hiểm. Đặc biệt khi hệ miễn dịch bị suy yếu, rất dễ tích tụ calomỡ thừa.
  • Theo thời gian, sự trao đổi chất sẽ ngày càng thấp hơn. Cơ bắp bị phá vỡ và mất nước, dẫn đến giảm cân. Tuy nhiên, nếu phục hồi chế độ ăn uống bình thường thì cơ thể càng biến dạng và sụt cân không kiểm soát.
  • Những thực phẩm bạn chọn ăn trong giai đoạn này thường là những thực phẩm được chế biến với nhiều dầu, đường, tinh bột để bổ sung dưỡng chất cơ thể đang cần.
  • Nếu bỏ ăn, bạn sẽ rơi vào trạng thái muốn ăn nhiều, dẫn đến béo phì hoặc chán ăn.
  • Chế độ ăn này chỉ cung cấp khoảng 700 calo, trong khi phụ nữ trưởng thành cần 1500-3000 calo mỗi ngày. Vì vậy, khi thực hiện theo cách ăn này, lượng calo cần nạp không đủ cung cấp cho cơ thểkhông tốt cho sức khỏe.
VTM Korea tư vấn miễn phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Có nên áp dụng thực đơn giảm cân của IU không?

Sau khi IU giảm cân và trở nên xinh đẹp, rất nhiều người đã học hỏi và áp dụng thực đơn này. Hầu hết những người đã thử và chia sẻ kinh nghiệm trên phương tiện truyền thông xã hội cho biết:

  • Thực đơn này giảm cân nhanh nhưng không tốt cho sức khỏe.
  • Khi áp dụng thực đơn, trong 1 tuần đã giảm được 3-5 kg. Nhưng đó là một tuần rất khó khăn.
  • Nếu bạn thực sự muốn áp dụng kế hoạch ăn kiêng giảm cân của IU, trước tiên nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ về chế độ ăn kiêng này.
  • Bạn không nên cố gắng ăn theo kế hoạch này mà hãy điều chỉnh dựa trên sức khỏe của mình.

Qua kinh nghiệm của những người áp dụng thì thực đơn này rất khó duy trì vì lượng calo vào cơ thể cực thấp.

Đặc biệt đối với những người béo phì thường ăn nhiều thịt thì việc thay đổi đột ngột chế độ ăn như vậy rất dễ gây ra những hậu quả nghiêm trọng.

Có nên áp dụng thực đơn giảm cân của IU?

Có nên áp dụng thực đơn giảm cân của IU?

Bản thân IU cũng từng chia sẻ rằng không phải ai cũng có thể làm theo công thức giảm cân này. Tùy theo tình trạng sức khỏe cơ thể mà mang lại kết quả khác nhau.

Còn đối với những người có nhiều có lượng tích tụ mỡ nhiều, dù ăn kiêng như vậy, kết hợp với tập thể dục thì cũng khó có thể thấy được kết quả nhanh chóng trong 1 tuần.

Không nên tuân theo thực đơn ăn kiêng giảm cân khắt khe này nếu rơi vào một trong các trường hợp sau:

  • Người bị rối loạn tiêu hóa, các vấn đề về đường ruột.
  • Người có tiền sử bệnh tiểu đường.
  • Những người quá bận rộn không có thời gian tập thể dục.
  • Những người thiếu kiên nhẫn rất dễ chán nản và bỏ cuộc vì chế độ ăn kiêng quá nhàm chán.
  • Những người béo phì quá lâu và thừa cân không nên áp dụng chế độ ăn kiêng này.

Quan tâm: Thử nghiệm thực đơn giảm cân “kinh hoàng” của sao Hàn

Một số câu hỏi thường gặp

1. Bao nhiêu calo trong chế độ ăn kiêng giảm cân của IU?

Ba bữa ăn một ngày gồm có: táo, khoai lang và protein lắc tạo ra ít hơn 1.000 calo một ngày.

Hầu hết ba bữa ăn bổ sung tới 700 calo mỗi ngày. Tuy nhiên, lượng calo cũng có thể khác nhau tùy thuộc vào phần thức uống mà IU uống.

2. IU đã áp dụng thực đơn giảm cân của mình được bao lâu rồi?

Hình ảnh IU trong bộ phim Dream High

Hình ảnh IU trong bộ phim Dream High

Cô đã tuân theo chế độ ăn kiêng này trong một khoảng thời gian ngắn. Kết thúc quá trình giảm cân, IU đã giảm được 4kg chỉ trong 4 ngày.

3. Nên kéo dài bao lâu khi thực hiện chế độ ăn kiêng IU?

Mặc dù chế độ ăn này có tác dụng đáng kể, nhưng không nên thực hiện quá một tuần vì:

  • Áp dụng kế hoạch ăn kiêng này trong hơn một tuần có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
  • Chế độ ăn kiêng này khá khắc nghiệt và cơ thể sẽ không có đủ chất dinh dưỡng để hoạt động. Bởi vì cơ thể chúng ta cần đủ khoáng chất và vitamin, chế độ ăn uống này không thể đáp ứng được.
  • Nếu ép mình tuân theo chế độ ăn kiêng này trong hơn một tuần có thể gây ra nhiều tác hại xấu ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Nếu bạn cần bất kỳ trợ giúp nào, hãy nói chuyện với bác sĩ để biết thêm thông tin về kế hoạch ăn kiêng của bạn.

4. Tại sao IU thực hiện ăn kiêng để giảm cân?

IU xinh đẹp khi giảm cân, xứng với danh ca sĩ nữ solo số 1 Hàn Quốc

IU xinh đẹp khi giảm cân, xứng với danh ca sĩ nữ solo số 1 Hàn Quốc

Có rất nhiều lý do khiến nữ ca sĩ IU quyết định thực hiện chế độ ăn kiêng khắc nghiệt này:

  • Vì muốn tham gia đóng phim nên IU đã cố gắng giảm cân trong thời gian ngắn. Cô ấy đã thực hiện cách giảm cân trong 1 tuần.
  • Sau khi đóng phim, IU tiếp tục muốn trở lại với sự nghiệp ca hát của mình. Tuy nhiên, cô bị nhiều khán giả chê vóc dáng béo, gầy. Vì vậy, cô quyết tâm giảm cân.

Chế độ ăn khi thực hiện giảm cân như sau:

  • Cô ăn một quả táo vào bữa sáng, một củ khoai lang vào bữa trưa và một cốc protein vào bữa tối, tiêu thụ khoảng 300 calo mỗi ngày.
  • Ngoài thực đơn trên, cô tập một số bài tập bình thường. Tất cả những điều này đã giúp cô giảm được 5kg trong 7 ngày.

Lúc này, ai cũng có thể nhận thấy gương mặt của cô đã nhỏ đi rất nhiều.

Thực đơn giảm cân của IU là một trong những kế hoạch được nhiều người lựa chọn. Đối với mỗi người, cần lựa chọn các thực đơn và các bài tập khác nhau để giảm cân hiệu quả.
0 Bình luận
Phản hồi
Xem tất cả bình luận
Khuyến mại

Gửi câu hỏi cho bác sĩ