Trang chủ » Tin tức » Wiki giảm cân » Kiến Thức Giảm Béo » Thực Đơn » Thực đơn giảm cân của IU thần tốc trong 7 ngày thực tế như thế nào

Thực đơn giảm cân của IU thần tốc trong 7 ngày thực tế như thế nào

Chỉ mất 15 giây để đọc

Thực đơn giảm cân của IU được đánh giá là khắc nghiệt nhưng vẫn được nhiều người lựa chọn áp dụng, đặc biệt là các sao Hàn. Hãy cùng khám phá cách giảm cân này khi cô nàng đã giảm được 4,5kg trong 7 ngày như thế này.

Ép 2 cân trong vòng 3 ngày của IU

Khi mới bắt đầu debut idol Kpop IU đã bị khá nhiều người chê bai bởi thân hình mũm mĩm thừa cân, kém sắc. Tuy nhiên, chỉ sau một thời gian ngắn, giọng ca “Good day” đã xuất hiện với một thân hình mảnh mai và đặc biệt là cực kỳ xinh đẹp và quyến rũ.

 

Hành trình giảm cân của IU

Nhiều người cho rằng cô nàng này đã đi phẫu thuật thẩm mỹ. Tuy nhiên, sau một thời gian công chúng mới phát hiện ra rằng để có được thân hình như vậy là cả một quá trình ép cân với một chế độ ăn kiêng vô cùng khắc nghiệt.

Ca sĩ IU chia sẻ: Cô dễ tăng cân, chỉ trong vòng 6 tháng quay phim You are the best Lee Soon Shin” cô đã tăng lên 8kg. Sau khi quay xong phim cô muốn trở lại với nghề ca hát nên cô đã thực hiện ép 2 cân trong vòng 3 ngày.

Thực đơn giảm cân của IU khi mới nhìn qua chắc chắn ai cũng nghĩ đơn giản. Tuy nhiên, thực tế không phải như vậy bởi không chỉ cần ăn đúng, luyện tập thể theo mà còn cần nhiều yếu tố khác.

Nguyên tắc giảm cân của IU

Nguyên tắc giảm cân của IU

Theo đó, thực đơn giảm cân của IU được thực hiện theo cấu trúc:

  • Bữa sáng ăn 1 quả táo.
  • Bữa trưa ăn một 1 khoai lang.
  • Bữa tối ăn 1 sữa lắc protein.

Ngoài ra khi áp dụng thực đơn này còn cần:

  • Tập luyện đúng bài bản.
  • Ăn đúng thời gian, đúng lúc.
  • Tất cả đều được thực hiện theo một thời gian biểu cố định.

3 bữa ăn sẽ tạo nên khoảng 700 calo mỗi ngày. Trong đó một quả táo sẽ chứa khoảng 50-70 calo, còn khoai lang chứa trung bình khoảng 250 calo và sữa lắc protein có khoảng 100-300 calo.

Vì quyết tâm giảm cân, ca sĩ IU đã phải luyện tập chăm chỉ và đặt ra thử thách cho mình trong vòng 3 ngày. 

Thực đơn giảm cân của IU thực sự là chế độ ăn kiêng phổ biến nhất trong tất cả các loại kế hoạch ăn kiêng của các thần tượng Kpop. Chế độ ăn này sẽ giúp người thực hiện giảm được nhiều cân nặng chỉ trong một thời gian ngắn.

Thực đơn giảm cân của IU trong 7 ngày

Iu giảm cân theo chế độ ăn kiêng Myproana nổi tiếng trên khắp thế giới về độ khắc nghiệt. Khi thực hiện theo chế độ này, người áp dụng sẽ phải kiên trì ăn kiêng cho tới khi nào hoàn thành được mục tiêu giảm số cận nặng mà mình đề ra và có thể quay lại chế độ ăn bình thường.

Thực đơn giảm cân của IU

Thực đơn giảm cân của IU

Quan tâm: Thực đơn ăn kiêng Whole30 mẫu cho 1 tuần hiệu quả

Thực đơn ăn giảm cân của IU chủ yếu là táo và khoai lang, sữa lắc. 3 thực phẩm này được ăn lặp lại trong vòng 7 ngày.

Khoai lang và táo chứa nhiều chất xơ nên tốt cho hệ tiêu hóa. Còn sữa lắc sẽ cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể và giúp bạn có được cảm giác no lâu và không hề có cảm giác đói.

Ngoài ra, IU còn uống nhiều nước vào ngày thứ 5 và ngày thứ 7. Cô uống khoảng 3000cc nước mỗi ngày để giúp lợi tiểu và bù nước tránh làm da nhăn nheo khi giảm cân trong thời gian quá ngắn.

Uống nhiều nước có tác dụng giảm cân vì giúp bạn có được cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, nước còn giúp giảm lượng muối trong cơ thể và tăng khả năng thoát nước ra khỏi cơ thể, tránh tình trạng phù nề.

Với thực đơn trên kết quả giảm cân khiến cô bất ngờ. Bởi chỉ chưa đầy 7 ngày cô đã giảm được 4,5kg theo chế độ ăn kiêng của mình.

Sau khi giảm được số cân mong muốn IU vẫn tiếp tục thực hiện chế độ ăn kiêng này. Hiện tại, cô đang sở hữu thân hình chuẩn với chiều cao 1m62 và cân nặng là 45kg, cô đã giảm được 10kg.

Quan tâm: Lên kế hoạch thực đơn ăn kiêng Weight Watchers trong 28 ngày hiệu quả

Đánh giá của chuyên gia về thực đơn giảm cân của IU

Chuyên gia đánh giá về thực đơn giảm cân của IU

Chuyên gia đánh giá về thực đơn giảm cân của IU như nào?

Theo đánh giá của chuyên gia dinh dưỡng cho biết:

  • Trong khoai lang và táo mặc dù chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, ít tinh bột nhưng hàm lượng calo cực kỳ thấp. Vì vậy, khi áp dụng theo thực đơn này cơ thể sẽ không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết, nên đây mới được gọi là chế độ ăn siêu khắc nghiệt.
  • Nếu áp dụng thực đơn giảm cân này về lâu dài sẽ khiến cho cơ thể thiếu đi các khoáng chất và vitamin dẫn đến suy dinh dưỡng.
  • Nếu như lượng calo nạp vào trong cơ thể hàng ngày của bạn nhỏ hơn 45% so với chuyển hóa cơ bản sẽ gây nên nhiều tác hại nguy hiểm. Đặc biệt, hệ miễn dịch cơ thể trở nên suy yếu, nó khiến cho bạn dễ tích tụ calo, mỡ thừa.
  • Theo thời gian, sự trao đổi chất sẽ ngày càng thấp. Cơ bắp bị phân hủy và mất nước nên cân nặng sẽ giảm đi. Tuy nhiên, nếu bạn trở lại chế độ ăn uống bình thường thì cơ thể lại càng biến dạng và sút cân không thể kiểm soát được.
  • Nếu như bạn bỏ cuộc giữa chừng sẽ khiến cho bản thân ăn uống mất kiểm soát.
  • Thực phẩm mà bạn lựa chọn ăn trong giai đoạn này thường là thức ăn được chế biến nhiều dầu, nhiều đường và tinh bột để bổ sung lại các chất dinh dưỡng mà cơ thể đang cần.
  • Nếu bạn bỏ cuộc thì sẽ rơi vào tình trạng muốn ăn nhiều dẫn tới béo phì hoặc biếng ăn.
  • Các nhà dinh dưỡng cũng cho rằng bạn chỉ nên thực hiện chế độ ăn kiêng này trong một thời gian ngắn. Nếu thực hiện liên tục thì lượng calo nạp vào sẽ thiếu hụt rất nhiều so với lượng calo mà cơ thể cần.
  • Chế độ ăn này chỉ cung cấp khoảng 700 calo, trong khi đó một người phụ nữ trưởng thành cần đến 1500 -3000 calo mỗi ngày. Vì vậy, khi theo chế độ ăn này lượng calo nạp vào trong cơ thể sẽ không đủ cho cơ thể và không có lợi cho sức khỏe.

Quan tâm: Chuẩn bị bữa ăn kiêng chay trong vòng 21 ngày

Có nên áp dụng thực đơn giảm cân của IU?

Sau khi IU giảm cân và lột xác trở nên xinh đẹp và quyến rũ hơn nhiều người đã tìm hiểu và áp dụng theo thực đơn này. Hầu hết mọi người khi thử và đã chia sẻ kinh nghiệm của họ trên mạng xã hội đều cho rằng:

  • Thực đơn này có hiệu quả trong việc giảm cân nhanh chóng nhưng nó không tốt cho sức khỏe.
  • Khi áp dụng thực đơn, họ đã giảm được 3-5 cân trong 1 tuần. Nhưng đây thực sự là một tuần đầy khó khăn.
  • Nếu bạn thực sự muốn áp dụng thực đơn ăn giảm cân của IU trước tiên nên tham khảo ý kiến của bác sĩ về chế độ ăn này.
  • Bạn không nên cố gắng ăn theo đúng kế hoạch của bữa ăn mà nên điều chỉnh sao cho phù hợp với thể trạng sức khỏe của mình.

Qua những kinh nghiệm mà những người đã áp dụng cho thấy thực đơn này rất khó có thể duy trì vì lượng calo nạp vào trong cơ thể cực kỳ ít. Đặc biệt, đối với những người béo phì thường xuyên ăn nhiều thịt thì việc thay đổi chế độ ăn đột ngột như vậy rất dễ gây ra những hậu quả nguy hiểm.

Có nên áp dụng thực đơn giảm cân của IU

Có nên áp dụng thực đơn giảm cân của IU?

Cũng chính IU đã từng chia sẻ, thực đơn ăn kiêng giảm cân này không phải ai cũng có thể thực hiện theo. Tùy vào từng thể trạng sức khỏe, cơ địa mà sẽ mang đến những hậu quả khác nhau.

Còn đối với những người có lượng mỡ tích tụ quá lớn cho dù ăn kiêng theo thực đơn này, kết hợp với việc tập luyện cũng rất khó mang lại kết quả nhanh chóng trong vòng 1 tuần.

Nếu bạn thuộc một trong những trường hợp dưới đây thì không nên thực hiện theo thực đơn ăn kiêng giảm cân nghiêm khắc này:

  • Người bị rối loạn hệ tiêu hóa, có vấn đề về đường ruột.
  • Người có tiền sử mắc bệnh tiểu đường.
  • Những người quá bận rộn không có thời gian để tập luyện thể dục thể thao.
  • Người không có tính kiên nhẫn, dễ chán nản, bỏ cuộc vì chế độ ăn quá nhàm chán.
  • Người béo phì quá lâu và có cân nặng quá lớn cũng không nên áp dụng theo chế độ ăn này.

Các câu hỏi thường gặp

Bạn đã giảm được bao nhiêu cân nặng khi áp dụng thực đơn giảm cân của IU

Hầu hết mọi người nói rằng họ đã giảm được khoảng 4,5 kg (gần 10 lbs) trong vòng một tuần mà không cần tập thể dục!

Quan tâm: Giảm cân hiệu quả với thực đơn ăn kiêng Vegan diet 14 ngày

Chế độ ăn kiêng giảm cân IU là bao nhiêu calo?

Ba bữa ăn trong một ngày được kết hợp với nhau gồm có: Táo, Khoai lang và Protein Shake tạo ra ít hơn 1000 calo mỗi ngày. Hầu hết 3 bữa  ăn cộng vào trong 1 ngày khoảng 700 calo. Tuy nhiên, lượng calo cũng có thể thay đổi tùy thuộc vào khẩu phần thức uống mà IU đã uống.

IU đã áp dụng thực đơn giảm cân của mình trong bao lâu?

Hình ảnh IU trong bộ phim dream hight

Hình ảnh IU trong bộ phim dream hight

IU đã thực hiện ăn kiêng sau khi bản thân trở lại nghề ca hát. Chế độ ăn uống giảm cân của cô bao gồm có:

  • Bữa sáng ăn một quả táo.
  • Bữa trưa ăn một củ khoai lang.
  • Bữa tối uống một ly sữa lắc protein 
  • Ngoài chế độ ăn trên cô còn kết hợp tập luyện thể dục thể thao.

Cô đã theo chế độ ăn giảm cân này trong một thời gian tương đối ngắn. Khi kết thúc quá trình giảm cân IU đã giảm được 4 kg chỉ trong vòng 4 ngày.

Chế độ ăn kiêng IU nên kéo dài bao lâu?

Mặc dù chế độ ăn này có tác dụng đáng kể nhưng không nên thực hiện quá một tuần bởi:

  • Khi áp dụng ăn kiêng theo thực đơn này quá một tuần có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
  • Chế độ ăn này khá khắc nghiệt, cơ thể sẽ không có đủ chất dinh dưỡng để hoạt động. Vì cơ thể chúng ta cần đủ khoáng chất và vitamin mà chỉ với chế độ ăn này không thể đáp ứng được. 
  • Nếu ép bản thân thực hiện chế độ ăn này quá một tuần có thể gây nên nhiều tác hại xấu, làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Trong trường hợp nếu bạn cần bất kỳ sự trợ giúp nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để biết thêm thông tin liên quan đến kế hoạch ăn kiêng của bạn.

Quan tâm: Giảm cân hiệu quả với thực đơn ăn kiêng Paleo trong vòng 14 ngày 

Tại sao IU lại ăn kiêng giảm cân?

Có rất nhiều lý do để ca sĩ IU quyết định ăn kiêng theo thực đơn khắc nghiệt này như sau:  

  • Vì muốn đóng phim nên IU đã quyết tâm giảm cân trong thời gian ngắn. IU đã thực hiện phương pháp giảm cân trong 1 tuần. 
  • Sau khi quay phim IU tiếp tục muốn quay lại nghề ca hát của mình. Tuy nhiên, cô bị nhiều khán giả chê thân hình mập, kém sắc… vì vậy cô đã quyết định giảm cân.

Chế độ ăn của cô được thực hiện như sau:

  • Vào bữa sáng, cô ấy ăn một quả táo, khoai lang vào bữa trưa và đồ uống protein cho bữa tối, nạp khoảng 300 calo mỗi ngày. 
  • Ngoài thực đơn trên cô còn thực hiện một số bài tập bình thường. Tất cả đã giúp cô giảm được 5 kg trong 7 ngày. 

Lúc này, mọi người cũng thấy rõ khuôn mặt của cô nàng đã gầy đi rất nhiều.

IU xinh đẹp khi giảm cân, xứng với danh ca sĩ nữ solo số 1 Hà Quốc

IU xinh đẹp khi giảm cân, xứng với danh ca sĩ nữ solo số 1 Hà Quốc

Kết luận

Thực đơn giảm cân IU là một trong những kế hoạch ăn uống phổ biến được nhiều người lựa chọn. Nỗ lực giảm cân của IU đã khiến cho mọi người hâm mộ muốn thực hiện theo các bước ăn kiêng của cô ấy. Tuy nhiên, thực tế cho thấy rất khó có thể duy trì chế độ ăn kiêng này nếu bạn không có đủ sự kiên nhẫn.

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng không khuyến khích mọi người áp dụng thực đơn này. Nó có thể làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe do bạn không quen với chế độ ăn khắc nghiệt này.

Ngoài ra còn có các kế hoạch ăn kiêng khác nhau và nhiều bài tập khác có thể giúp bạn giảm cân. Nếu bạn cần bất kỳ tư vấn hoặc trợ giúp nào, chỉ cần đến bác sĩ hoặc liên hệ với chúng tôi để biết thêm thông tin về chế độ ăn uống.

Nguồn dịch và tổng hợp: channel-korea.com, iudiet.net, dietwalls.blogspot.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Gửi câu hỏi cho bác sĩ

error: Content is protected !!