Thực đơn giảm cân của Lisa có gì đặc biệt ?

Hầu hết chúng ta đều biết rằng các nữ nghệ sĩ Kpop thường phải tuân theo những chế độ ăn rất nghiêm ngặt. Nhưng điều này không hoàn toàn đúng với Blackpink.

Nhóm nhạc này, bao gồm cả Lisa, có những quy tắc ăn kiêng của riêng họ:

• Các thành viên của Blackpink thường lựa chọn thực phẩm lành mạnh và kiểm soát lượng calo tiêu thụ hơn là tuân theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.
• Thay vì ăn 2 bữa lớn, họ chia thức ăn làm nhiều phần và ăn 3-4 lần/ngày. Đây là cách Lisa duy trì vóc dáng thon gọn của mình.
• Ngoài ra họ ăn uống khá thoải mái. Các thành viên thường ăn những gì mình thèm vào bất cứ lúc nào cảm thấy đói. Họ cũng thường xuyên thưởng thức pizza, mì ống, súp và ramen.
• Họ chỉ thêm một vài thực phẩm tốt cho sức khỏe như bơ, các loại trái cây khác để trở nên lành mạnh hơn một chút.
• Các thành viên trong nhóm cũng uống nhiều nước hàng ngày để giữ nước cho bản thân.

Trên đây là tất cả thực đơn giảm cân của Lisa cũng như Blackpink. 

12+ thực đơn giảm cân của sao Hàn “nghiêm ngặt”

TOP 13 idol Hàn Quốc có cú giảm cân thành công “ngoạn mục”!

Thực đơn giảm cân của sao Việt thành công nhất từ trước đến nay

Câu hỏi: Tại sao không ăn kiêng quá khắt khe mà thân hình của Lisa vẫn hoàn hảo như vậy?

Trong nhóm nhạc Blackpink nổi tiếng, Lisa được biết đến là người có thân hình thon gọn nhất nhì giới K-pop.

Lisa thường được hỏi làm thế nào để duy trì một vóc dáng cơ thể như vậy. Nhiều người luôn hỏi cô về kế hoạch ăn kiêng và thói quen tập luyện để giữ được vóc dáng thon gọn. Câu trả lời của Lisa có thể khiến bạn bất ngờ!

Lisa từng chia sẻ mình không tuân theo bất kỳ kế hoạch ăn kiêng nào, nhưng cô ấy tin tưởng vào việc tập luyện.

Quy trình tập luyện của Blackpink Lisa

Đối với Lisa, thói quen tập luyện hàng ngày là tập nhảy và tập đấm bốc.

Trong khi Jennie bắt đầu tập yoga bay, Lisa và Rose vẫn chỉ tập trung vào việc luyện tập vũ đạo là chủ yếu.

Lisa rất năng động suốt cả ngày. Cô ấy thích khiêu vũ và dành phần lớn thời gian trong ngày của mình cho khiêu vũ. Ngoài ra Lisa còn tập pilate để duy trì sức mạnh cốt lõi, tính linh hoạt và cơ bắp.

Các loại hình vận động mà Blackpink Lisa tham gia bao gồm:

Khiêu vũ

Lisa cũng như các thành viên của Blackpink luyện tập vũ đạo rất nhiều trong phòng thu mỗi ngày.

Không chỉ vậy họ cũng biểu diễn rất nhiều trong nhiều chương trình và sự kiện.

Tất cả chúng ta đều biết các thần tượng K-pop phải vận động và nhảy múa nhiều như thế nào khi hát và biểu diễn. Nhờ đó họ có thể đốt cháy một lượng calo đáng kể.

Quyền anh

Chắc hẳn nếu đã từng xem Black Pink House, series chính thức của BlackPink, bạn đã thấy các thành viên có thói quen tập boxing.

Trong đó có những cảnh quay Lisa đến phòng tập đấm bốc và tập luyện với huấn luyện viên của mình.

Vì vậy, chúng ta có thể nói rằng Lisa thích tập luyện boxing cũng như thường dành 1- 2 tiếng cho mỗi lần tập luyện loại hình thể thao này.

Quan tâm:

Pilates

Các bài tập luyện của Lisa cũng có chứa pilate. Bạn cũng có thể tìm thấy đoạn video ngắn mà Lisa nói rằng cô ấy tập pilates trong một chương trình giải trí.

Lisa chia sẻ hình thức tập luyện này giúp cô ấy duy trì sự linh hoạt, cơ bắp, săn chắc, cơ thể và sức mạnh cốt lõi.

Vì vậy, dựa vào cách duy trì vóc dáng của Lisa bạn cũng có thể lên cho mình một kế hoạch giảm cân, cải thiện vóc dáng riêng.

Hãy thử điều chỉnh tất cả những bài tập đó thành thói quen hàng tuần của bạn. Cố gắng tập boxing và pilate ít nhất hai ngày mỗi tuần, và nếu muốn, bạn cũng có thể kết hợp cả hai.

Bạn có thể tìm đến các lớp dạy piloxing, là sự kết hợp giữa pilate và quyền anh.

Tuy nhiên, nếu bạn không phải là người thích khiêu vũ: bạn vẫn có thể thay thế bằng 30 phút tập tim mạch (cardio).

Kế hoạch tập luyện chi tiết của Lisa trong 1 tuần

Nếu bạn vẫn không thể tự lên kế hoạch tập luyện cho mình. Bạn chỉ cần làm theo quy trình này tập luyện có sẵn dưới đây của Lisa.

Thứ hai

• Cardio trong 30 phút
• Pilates trong một giờ

Thứ ba

• Yoga 30 phút
• Quyền anh trong một giờ

Thứ Tư

• Cardio trong 30 phút
• Kéo căng toàn thân trong 20 phút

Thứ năm

• Cardio trong 30 phút
• Pilates trong một giờ

Thứ sáu

• Tập yoga trong 30 phút
• Quyền anh trong một giờ

Thứ bảy

• Yoga trong một giờ

Chủ nhật

• Ngày nghỉ