Trang chủ » Cẩm nang làm đẹp » Giảm Cân » Thực đơn giảm cân của sao Việt vẫn đang được rất thành công từ trước đến nay

Thực đơn giảm cân của sao Việt vẫn đang được rất thành công từ trước đến nay

Để giữ một thân hình thon gọn, nóng bỏng, tự tin xuất hiện trước công chúng, mỗi Sao Việt tự mình xây dựng phương pháp riêng. Vậy thực đơn giảm cân của sao Việt như thế nào? Hãy cùng đi tìm hiểu nhé! 

Thực đơn giảm cân của Kỳ Duyên 

Năm 2014, để tham gia cuộc thi Hoa hậu Việt Nam, Kỳ Duyên đã phải giảm cân cấp tốc. Phương pháp giảm cân cấp tốc của nàng Hoa hậu Việt Nam 2014 không quá khắc nghiệt, nhưng cần tính kiên nhẫn, duy trì cao. 

Mỗi ngày cô uống 2 – 3 lít nước, đồng thời chia nhỏ khẩu phần ăn của mình thành nhiều bữa. Kết hợp với chế độ tập luyện cao, giúp cô nhanh chóng giảm 14kg sau 3 tháng thực hiện. 

Thực đơn giảm cân của Kỳ Duyên 

Nàng hậu Kỳ Duyên cũng cắt toàn bột tinh bột, tập trung chủ yếu rau xanh và ức gà

Tuy nhiên, đang từ một nàng hậu sở hữu vóc dáng gợi cảm, những đường cong nóng bỏng, Kỳ Duyên bỗng tăng cân một cách rõ rệt. Đến mức vòng 2 thon gọn biến mất hoàn toàn, thay vào đó những ngấn mỡ xấu xí. 

Cảm nhận tác hại của việc lên cân, Kỳ Duyên bắt đầu thực hiện chế độ “siết cân” cùng thực đơn cắt giảm hoàn toàn tinh bột và chế độ tập luyện nghiêm khắc. Chế độ ăn kiêng giảm cân cô nàng hậu diễn ra khá khắt khe, mỗi ngày chỉ ăn 2 bữa chỉ có rau và 1 món thịt. 

Cũng giống như một số thực đơn giảm cân của sao Việt khác, Kỳ Duyên cắt giảm hoàn toàn tinh bột và cho rằng đây chính là nguyên nhân gây tăng cân nhanh. Cô đã tự tay lên kế hoạch giảm cân cho mình và tự chế biến theo đúng thực đơn đã chuẩn bị. 

Nàng hậu tập trung nhiều vào rau xanh, ức gà và cá hồi để cung cấp protein, chất xơ, chất không tích mỡ. Nhờ đó, chỉ sau 10 ngày thực hiện giúp cô giảm thành công 4kg nhanh chóng, dễ dàng. 

Thực đơn giảm cân của Hari Won

Hari Won là một trong những sao Việt giảm cân thành công nhờ nước ép cần tây. Bên cạnh đó, cô cũng kết hợp với chế độ tập luyện cường độ cao để có vóc dáng thon gọn như hiện tại. 

Hari Won uống nước ép cần tây mỗi ngày để giảm cân 

Hari Won uống nước ép cần tây mỗi ngày để giảm cân

Sau một thời gian dài bị chỉ trích về cân nặng quá khổ, cô nàng đã bắt tay và thực hiện chế độ ăn kiêng khắt khe. Nàng ca sĩ gốc Hàn đã cắt bỏ toàn bộ tinh bột và chất béo, hạn chế thực phẩm có đường trong thực đơn giảm cân của mình. Cô không ăn đêm và đồ ăn vặt, chỉ tăng cường bổ sung hoa quả tươi và nước ép trái cây, đặc biệt là nước ép cần tây. 

Mỗi ngày Hari won đều uống nước ép cần tây nguyên chất. Cứ 3 tiếng cô lại uống khoảng 300 – 500ml để bổ sung vitamin C và năng lượng cho cơ thể hoạt động cả ngày. 

Nhờ áp dụng chế độ ăn kiêng này cùng tập luyện nhẹ nhàng như: vũ đạo, đi bộ… đã giúp cô giảm được 6kg sau 2 tháng thực hiện. 

Thực đơn giảm cân của Nhã Phương 

Nếu nhắc đến sao Việt giảm cân thành công và nhanh nhất phải nhắc tới bà xã của Trường Giang. Nhã Phương vốn đã sở hữu thân hình mảnh mai, thon gọn nhiều cô nàng ao ước. 

Nhã Phương áp dụng thực đơn giảm cân General Motor Diet

Nhã Phương áp dụng thực đơn giảm cân General Motor Diet

Điều đáng ngạc nhiên hơn, sau sinh thay vì lên cân như bao người phụ nữ khác, Nhã Phương bị nhắc nhở với thân hình quá gầy, body thon gọn. Theo lời kể từ ông xã Trường Giang, Nhã Phương mắc chứng bệnh sợ mập.

Ngay sau khi sinh con xong, Nhã Phương áp dụng ngay chế độ ăn kiêng General Motor Diet. Cụ thể: 

  • Ngày đầu tiên: Chỉ ăn trái cây trừ chuối 

  • Ngày thứ 2: Ăn các loại rau củ: bông cải xanh, bắp cải, dưa chuột, cà rốt và đậu

  • Ngày thứ 3: Ăn rau củ và hoa quả trừ chuối và khoai tây 

  • Ngày thứ 4: Ăn 8 quả chuối và 3 ly sữa không đường

  • Các ngày tiếp theo chỉ ăn 1 bát cơm với rau xanh và nước ép trái cây

Nhờ chế độ ăn kiêng này, cùng bài tập luyện khắt khe giúp cô nàng nhanh chóng giảm 4kg ngay sau 4 ngày thực hiện. 

Thực đơn giảm cân của Ngọc Trinh 

Ngọc Trinh xưa nay luôn được nhiều người ngưỡng mộ với thân hình thon gọn, vòng eo siêu nhỏ 56. Để giữ được vóc dáng hiện tại, người đẹp gốc Trà Vinh đã tự mình xây dựng thực đơn ăn uống khoa học và lành mạnh. 

Ngọc Trinh tự xây dựng chế độ ăn uống khoa học và tập luyện lành mạnh cho mình 

Ngọc Trinh tự xây dựng chế độ ăn uống khoa học và tập luyện lành mạnh cho mình

Ngọc Trinh không ăn quá nhiều trong 1 bữa mà chia nhỏ chúng ra và lượng thực phẩm cần đảm bảo đủ: 

  • Tăng cường nguồn rau xanh mỗi ngày để cung cấp hàm lượng chất xơ cao và bổ sung vitamin giúp chuyển hóa năng lượng. 
  • Hạn chế các thực phẩm chứa nhiều chất béo, không ăn nhiều đồ chiên, xào nhiều dầu mỡ và hạn chế đồ ngọt. 
  • Cắt bỏ hoàn toàn tinh bột để kiểm soát lượng calo trong cơ thể, đồng thời bổ sung nhiều thịt, cá và thực phẩm giàu chất đạm và protein. 
  • Tích cực uống nước ép hoa quả tươi để bổ sung vitamin dồi dào, đồng thời thanh lọc cơ thể và làm đẹp da từ bên trong. 

Bên cạnh đó, việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên là cách giúp cô duy trì vóc dáng. 

Thực đơn giảm cân của Hòa Minzy 

Khi mới bắt đầu bước chân vào showbiz, Hòa Minzy sở hữu thân hình khá mũm mĩm với cân nặng lên tới 52kg. Có một thân hình tròn trịa đã khiến cô nhận không ít chỉ trích từ cộng đồng mạng… 

Hòa Minzy sử dụng khoai lang trong thực đơn cả ngày

Hòa Minzy sử dụng khoai lang trong thực đơn cả ngày để giảm cân thành công

Để giảm cân thành công, nữ ca sĩ trẻ đã thực hiện rất nhiều cách với uống thuốc giảm cân, áp dụng thực đơn ở trên mạng nhưng không mang lại hiệu quả, còn khiến cô bị kiệt quệ, sức khỏe suy yếu. 

Sau nhiều ngày tìm hiểu và xây dựng thực đơn giảm cân cho mình, cô đã kết hợp thực đơn uống nước chanh muối và ăn khoai lang, chuối. Cụ thể: 

  • Bữa sáng: Uống 350ml nước  chanh muối. Sau 30 phút tiếp tục uống 1 cốc nước suối nhỏ. 15 phút sau ăn sáng bình thường để có sức làm việc. 

  • Bữa phụ: Ăn hoa quả, đặc biệt là chuối để làm giảm sự hấp thụ của các chất dinh dưỡng. 

  • Bữa trưa: Ăn khoai lang luộc. Sau 30 phút ăn thêm 1 quả chuối 

  • Bữa chiều: Ăn khoai lang luộc 

  • Bữa tối uống nước rau luộc, ăn rau luộc và 1 quả chuối, 1 quả táo. 

Hòa Minzy cũng kết hợp với chế độ tập luyện để nhanh chóng đạt được kết quả ưng ý. Chỉ sau thời gian ngắn đã giúp cô giảm từ 52kg xuống còn 45kg, với vòng eo từ 72cm xuống còn 55cm. 

Thực đơn giảm cân của Kaity Nguyễn 

Kaity Nguyễn sở hữu một khuôn mặt rất đẹp với đôi mắt to tròn đáng yêu, đôi môi gợi cảm, tuy nhiên, cô nàng vẫn không được đánh giá cao vì thân hình có phần mũm mĩm. Chính vì thế, cô nàng muốn giảm cân để hoàn thiện được bức tranh hoàn hảo của mình. 

Cách giảm cân của Kaity Nguyễn

Kaity Nguyễn giảm cân chủ yếu bằng phương pháp 12 Day Smoothie Detox

Với tiêu chí dễ thực hiện, tiết kiệm thời gian vẫn đạt hiệu quả cao, Kaity Nguyễn đã lựa chọn phương pháp detox. Cô nàng đã thử trải nghiệm phương pháp 12 Day Smoothie Detox, cụ thể thực đơn giảm cân mỗi ngày là 3 bữa chính và 2 bữa phụ kết hợp với uống nước chanh ấm. 

Các bữa chính cô sử dụng thực phẩm chủ yếu gồm nước trái cây, rau xanh và các loại hạt. Chúng sẽ giúp cơ thể đào thải độc tố hiệu quả, các bữa nhẹ sẽ giúp duy trì năng lượng, khiến cô không bị mất sức. 

Sau 2 ngày thực hiện detox giảm cân, Kaity Nguyễn đã giảm được 7kg thành công, đây là con số khá ấn tượng và là động lực lớn cho nhiều cô nàng muốn áp dụng phương pháp này. 

Thực đơn giảm cân của Hà Anh Tuấn 

Hà Anh Tuấn là một trong những nam ca sĩ rất được nhiều người yêu mến bởi giọng hát ngọt ngào đi sâu vào lòng người nghe. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, trước khi trở thành nam ca sĩ điển trai, có ngoại hình cuốn hút như hiện tại anh đã từng có thời gian khắc nghiệt để giảm cân. 

Cách giảm cân của Hà Anh Tuấn

Hà Anh Tuấn chỉ thực hiện 1 thực đơn giảm cân duy nhất trong 3 tháng

Khi còn là học sinh, Hà Anh Tuấn đã từng sở hữu cân nặng lên tới 107kg, và có biệt danh là “Tuấn béo”. Mãi tới khi du học tại Đức, anh mới ép bản thân giảm cân và áp dụng thực đơn ăn kiêng vô cùng khắc nghiệt. 

Chỉ sau 3 tháng thực hiện, nam ca sĩ đã giảm thành công 40kg, khiến bố mẹ, bạn bè không còn nhận ra mình nữa. 

Hà Anh Tuấn chia sẻ: Suốt 3 tháng, anh chỉ thực hiện duy nhất 1 thực đơn: 

  • Bữa sáng: 100gr bánh mì đen

  • Bữa trưa: 1 ly nước ép trái cây 

  • Bữa tối: 1 đĩa salad cá ngừ 

Ngoài ra, anh chạy bộ mỗi ngày và tăng dần lên số km lên. Cụ thể, những ngày đầu tiên anh chạy 1km, sau đó lên dần 2km, 5km rồi 10km mỗi ngày. Thực hiện đều đặn, chỉ sau 1 tháng rưỡi anh đã giảm thành công chục kg. 

Thực đơn giảm cân của Nguyễn Trần Trung Quân

So với thân hình hiện tại. trước đây Nguyễn Trần Trung Quân từng sở hữu thân hình bầu bĩnh, đầy đặn lên tới 80kg. Khi chính thức hoạt động nghệ thuật chuyên nghiệp, chàng ca sĩ “Tự Tâm” đã ép bản thân giảm cân với chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. 

Cách giảm cân của Nguyễn Trần Trung Quân

Nguyễn Trần Trung Quân cắt bỏ toàn bộ tinh bột ra khỏi bữa ăn của mình

Thực đơn giảm cân của sao Việt Nguyễn Trần Trung Quân là cắt toàn bộ tinh bột, và tăng cường ăn rau xanh. Bên cạnh đó, anh cũng áp dụng chế độ tập luyện đều đặn mỗi ngày. Chỉ sau 2 tháng giúp anh giảm 21kg và sở hữu body đẹp chuẩn như hiện nay. 

Thực đơn giảm cân của Minh Hằng 

Khi mới hoạt động nghệ thuật năm 2007, Minh Hằng từng sở hữu thân hình mũm mĩm, tròn trịa. Để phù hợp với vai diễn trong phim “Gọi giấc mơ về” cô phải tăng 10kg. Tuy nhiên, sau khi kết thúc phim, nữ ca sĩ, diễn viên phải ép bản thân giảm cân nhanh chóng. 

Cách giảm cân của Ca sĩ Minh Hằng

Ca sĩ Minh Hằng uống nhiều nước để giảm cân

Để giữ vóc dáng thon gọn như hiện tại, cô chăm chỉ tập luyện hàng ngày. Ngoài thời gian bận rộn, tập nhảy trên sân khấu và phòng tập, những thời gian rảnh cô sẽ cùng mẹ tới phòng tập Yoga. 

Minh Hằng chia sẻ: Mỗi ngày cô dành 4 tiếng tập yoga và thể dục tại nhà. Cắt bỏ toàn bộ tinh bột, đồ ngọt và các thực phẩm chứa chất béo trong khẩu phần ăn. Thực đơn giảm cân của cô chỉ bao gồm rau củ và uống thật nhiều nước. 

Việc bổ sung rất nhiều nước vừa loại bỏ chất độc tố trong cơ thể, đồng thời làm giảm cơn thèm ăn, hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi. Nhờ sự quyết tâm cao giúp Minh Hằng nhanh chóng giảm 10kg chỉ sau 3 tháng thực hiện. 

Thực đơn giảm cân của Phương Trinh Jolie 

Phương Trinh Jolie là một trong những nữ ca sĩ, diễn viên trẻ được nhiều người yêu mến nhờ khả năng ca hát và diễn xuất. Cô còn được lòng người hâm mộ với thân hình thon gọn, đường cong nóng bỏng. 

Cách giảm cân của Phương Trinh Jolie

Phương Trinh Jolie thực hiện chế độ ăn kiêng khoa học bằng cách chia nhỏ các bữa trong ngày

Tuy nhiên, ít ai biết rằng để sở hữu vóc dáng cân đối, cô đã trải quá quá trình ăn kiêng và tập luyện rất khắt khe. Với mong muốn cải thiện vóc dáng quá khổ, cô chọn cách giảm cân khoa học, tuyệt đối không sử dụng thuốc Tây vì sợ tác dụng phụ ảnh hưởng tới sức khỏe. 

Nữ ca sĩ thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân khoa học  bằng cách chia nhỏ thực đơn của mình thành 6 bữa trong ngày và cắt hoàn toàn tinh bột. Cụ thể: 

  • Bữa sáng: Trái cây trộn với sữa chua không đường

  • Bữa trưa: Cá hấp hoặc ức gà luộc + 1 chén cơm nhỏ 

  • Bữa tối ăn trái cây 

  • Các bữa phụ thực hiện đúng nguyên tắc: ít béo, ít đường và không tinh bột. 

Mỗi ngày cô dành 2 tiếng đồng hồ để tập luyện với các bài đốt cháy mỡ thừa. Nhờ sự kiên trì giúp cô nhanh chóng đạt kết quả mong muốn và sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc như hiện tại. 

Thực đơn giảm cân của Thùy Chi 

Thùy Chi sở hữu giọng hát cao vút, ấm áp được nhiều khán giả yêu thích, tuy nhiên cô vẫn không được khán giả nhờ nhiều về hình dáng tròn trịa. Nhận thức được bản thân cần thay đổi để thành công, cô quyết định giảm cân bằng chế độ hà khắc. 

Giám Cân Hiệu Quả Khi Bỏ Tinh Bột

Thùy Chi cắt bỏ toàn bộ tinh bột và chất béo khỏi thực đơn của mình

Bởi bản thân thuộc cơ địa hấp thu tốt, Thùy Chi cần cố gắng nỗ lực hết mình để giảm cân. Nữ ca sĩ đã từng áp dụng nhiều cách ăn kiêng với bài tập gym vất vả. Cũng giống nhiều sao Việt khác, Thùy Chi chọn chế độ dinh dưỡng hạn chế tinh bột và chất béo. Thay vào đó, cô ăn nhiều rau củ và hoa quả hơn. 

Đặc biệt, mỗi ngày cô chỉ cho phép bản thân dùng 100g thịt, 2 quả trứng/tuần và dùng 2 chén cơm nhỏ/tuần để cơ thể đủ chất. 

Các loại rau cô dùng chủ yếu trong thực đơn giảm cân: diếp cá, rau cần, xà lách, bông cải, bắp cải, súp lơ, cà rốt, dưa chuột và cà chua… Hoa quả chủ yếu: việt quất, lựu đỏ, nho xanh, cam, bưởi…. 

Cô hạn chế tuyệt đối sử dụng bữa sau 19h tối và uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Nhờ tính kiên trì, bền bỉ của mình giúp cô nhanh chóng giảm được 10kg có một vóc dáng thon gọn hơn. 

Thực đơn giảm cân của Hương Giang 

Trước khi tham gia Hoa hậu chuyển giới 2018, Hương Giang Idol đã phải chăm chỉ tập luyện để có thân hình bốc lửa như hiện tại. Tuy nhiên, vì lịch trình công việc quá dày đặc nên Hương Giang không có nhiều thời gian tập luyện, nên cô tập trung chủ yếu và thực đơn ăn kiêng. 

Cách giảm cân của Hương Giang

Thực đơn ăn kiêng Hương Giang chủ yếu là chất đạm và rau củ

Thực đơn của cô chủ yếu tập trung cung cấp chất đạm và rau củ quả, cắt bỏ hoàn toàn tinh bột. Với chế độ ăn kiêng này vừa giúp cô giữ dáng, vẫn đảm bảo sức khỏe cho lịch trình lưu diễn dày đặc. Cụ thể: 

  • Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 1 đĩa salad + 1 ly nước lọc 

  • Bữa trưa: Cá hồi hoặc cá ít béo 

  • Bữa tối: ½ miếng ức gà luộc + 1 ly nước ép cam + trái cây tươi 

Lưu ý: Bữa tối không ăn sau 7 giờ tối 

Thực đơn giảm cân của Đức Phúc

Nhớ lại những hình ảnh trong cuộc thi The Voice, Đức Phúc chiếm được nhiều tình cảm khán giả nhờ nét mộc mạc, giản dị và giọng hát đầy nội lực. Bên cạnh đó, anh chàng nhận khá nhiều lời khiếm nhã liên quan tới ngoại hình. 

Đức Phúc giảm cân nhanh

Thực đơn giảm cân của Đức Phúc cắt toàn bộ tinh bột

Thời điểm đó, Đức Phúc có thân hình khá mũm mĩm, gương mặt to và thân hình lớn. Ngay sau khi đăng quang anh chàng nhanh chóng ý thức việc giảm cân, nên đã ép mình chế độ ăn kiêng và tập luyện rất hà khắc. 

Đức Phúc cho biết thực đơn giảm cân của mình cắt giảm toàn bộ tinh bột, và tăng cường hoa qua, rau xanh. Cụ thể: 

  • Bữa sáng: 1 lát bánh mì và sữa tươi không  đường

  • Bữa trưa: 1 chút cơm và nhiều rau xanh 

  • Bữa tối: 1 hũ sữa chua và rau quả 

Ngoài ra, anh chàng chạy bộ mỗi ngày để tăng cao khả năng đốt cháy năng lượng và mỡ thừa. 

Thực đơn giảm cân của Văn Mai Hương

Tự nhận thức được thân hình tròn trịa của mình, và lời chê bai của bạn bè, Văn Mai Hương lao vào giảm cân. Ngoài tập luyện hà khắc, Văn Mai Hương chú trọng khá nhiều vào chế độ ăn kiêng của mình. 

Cách giảm cân nhanh tại nhà của Văn Mai Hương

Văn Mai Hương bổ sung nhiều rau xanh và hoa quả tươi chứa nhiều chất xơ

Cô chia sẻ: “Dù ăn kiêng nhưng vẫn đảm bảo chất dinh dưỡng, không nhịn ăn tránh tình trạng mất sức, mệt mỏi, chóng mặt”. Trong thực đơn giảm cân, cô bổ sung nhiều các loại rau xanh, củ quả tươi giàu chất xơ. Cô loại bỏ tối đa thực phẩm chứa  nhiều cholesterol và chất béo có hại. Đồng thời hạn chế các loại thịt đỏ mà thay bằng thịt trắng.

Văn Mai Hương ăn rất nhiều trái cây tươi vừa hỗ trợ giảm cân. Chúng vừa có tác dụng làm đẹp cho làn da luôn tươi tắn, tạo cảm giác no lâu hơn. Cụ thể: 

Thực đơn thứ 2: 

  • Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 cái bánh mì nướng + 1 đĩa dưa leo trộn cà chua. Thêm 1 ly nước chanh mật ong

  • Bữa phụ: 1 quả chuối + 1 ly nước ép bưởi 

  • Bữa trưa: 1 chén cơm nóng + canh khổ qua nấu thịt nạc + 1 đĩa salad rau củ. Thêm 1 ly nước trà xanh nguyên chất 

  • Bữa tối: 1 chén cơm nhỏ + canh cua nấu rau đay + 1 đĩa rau cải luộc + 1 tách trà bưởi 

Thực đơn thứ 3: 

  • Bữa sáng: 1 đĩa bánh cuốn nóng + 1 quả chuối + 1 lu nước chanh ấm 

  • Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ + canh bí đao nấu thịt bằm + ½ trái bưởi 

  • Bữa tối: 1 chén cơm nhỏ + canh bầu nấu tôm + rau luộc + 1 ly nước ép nho xanh 

Thực đơn thứ 4: 

  • Bữa sáng: 1 bánh mì bò kho +  1 chùm nho xanh + 1 cốc trà xanh 

  • Bữa trưa: 1 chén cơm nóng + 1 đĩa salad rau trộn đều các loại + 1 quả trứng gà luộc 

  • Bữa tối: Ăn nhiều trái cây rồi ăn cơm như bình thường

Thực đơn thứ 6: 

  • Bữa sáng: 1 quả trứng ốp la + 1 lát bánh mì + salad dưa chuột trộn hành tây. Tráng miệng với 1 ly nước chanh ấm
  • Bữa trưa: ½ chén cơm nóng + 1 chén canh hạt sen nấu rau củ + 1 đĩa rau muống luộc 

  • Bữa tối: 1 bát mì sợi nấu thịt nạc  + rau củ luộc

Thực đơn thứ 7: 

Ngày cuối cùng trong tuần, Văn Mai Hương chỉ ăn cháo gà hoặc cháo cá, cháo thịt bằm cùng rau. Khi đói, cô sẽ ăn nhiều hoa quả cho tới khi no thì dừng lại. 

Với chế độ ăn kiêng khoa học này ca sĩ đã giảm cân thành công. Không chỉ vậy còn đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Nhờ đó đã giúp Văn Mai Hương nhanh chóng giảm 6kg chỉ trong thời gian ngắn.

Thực đơn giảm cân của Siêu mẫu Hà Anh 

Là một siêu mẫu đẳng cấp như Hà Anh, chắc chắn có rất nhiều bí quyết làm đẹp. Chẳng hạn như giảm cân và giữ gìn vóc dáng với vòng eo con kiến… Khi được hỏi về thực đơn giảm cân, cô cho biết chế độ ăn của mình khá dễ thực hiện.

Cách giảm cân nhanh tại nhà siêu mẫu Hà Anh

Siêu mẫu Hà Anh chia nhỏ 3 bữa chính thành 6 – 7 bữa nhỏ trong ngày

Nó vừa cung cấp đủ dinh dưỡng, nhưng lại không tích mỡ mà vẫn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Hà Anh chia nhỏ 3 bữa chính thành 5, 6 thậm chí 7 bữa ăn nhỏ trong ngày. Nhờ đó chống lại các thực phẩm dư thừa bị tồn động và hạn chế việc ăn vặt.

Thức uống yêu thích của cô là dùng các loại trà như trà nhài, trà bạc hà, trà pepperint… để giảm cân. Thực phẩm chủ yếu siêu mẫu sử dụng hằng ngày gồm cá và các loại rau xanh. Đặc biệt các loại cá có nhiều dầu như cá hồi, cá nục v.v…

Thực đơn giảm cân của Ca sĩ Chi Pu 

Nếu theo dõi trang cá nhân của Chi Pu, bạn sẽ thấy cô nàng thường xuyên chia sẻ ảnh mình. Những bức ảnh với vòng 2 thon gọn, săn chắc khiến ai cũng phải mê mẩn. Để có vóc dáng chuẩn như thế, Chi Pu cũng phải bỏ không ít thời gian và công sức. Kết hợp tập luyện và thực đơn hà khắc để cắt giảm lớp mỡ trên cơ thể.  

Cách giảm cân nhanh tại nhà của Chi Pu

Thay vì cắt khẩu phần ăn khắc nghiệt, Chi Pu dành nhiều thời gian tập luyện giảm mỡ tăng cơ

Dù lịch trình tập thể thao như “giết người”, Chi Pu có chế độ ăn uống theo quy tắc riêng: 

  • Bổ sung nhiều nước và trái cây:

Việc bổ sung nhiều nước và trái cây vừa thanh lọc cơ thể tốt. Ngoài ra nó còn giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết như vitamin, giúp làm đẹp, hỗ trợ giảm cân.

  • Không cắt bỏ hoàn toàn tinh bột trong khẩu phần ăn:

Với cường độ tập luyện cao, Chi Pu không ủng hộ cắt giảm toàn bộ tinh bột trong khẩu phần. Bởi nó sẽ khiến cô dễ bị chóng mặt và kiệt sức. Vì thế lúc đói cô sẽ ăn một chiếc kẹo ngọt hoặc mẩu bánh mì bé. Ngoài ra, cô nàng chỉ áp dụng phương pháp Low-Cab trong 2 tuần để giảm cân cấp tốc.

Thực đơn giảm cân của Người mẫu Anh Thư

Anh Thư là một trong những người mẫu, diễn viên chuyên nghiệp được nhiều người yêu thích. Cô nàng thu hút khán giả bởi khả năng và thân hình quyến rũ đáng ghen tỵ. Sau thời gian mang thai và sinh con khiến cô tăng cân trầm trọng. Tuy nhiên chỉ sau thời gian ngắn người mẫu có thể lấy lại vóc dáng thon gọn. Tất cả là nhờ sự cố gắng và kiên trì của cô.

Cách giảm cân nhanh tại nhà của Anh Thư

Thực đơn giảm cân của sao Anh Thư chủ yếu cháo thịt bằm và nước cam

Để làm được điều này, Anh Thư phải thực hiện rất nghiêm ngặt chế độ ăn kiêng. Vào thời gian đầu, cô chỉ chọn nước cam là nguồn dinh dưỡng thiết yếu. Bởi loại quả này chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe, ít calo, đốt cháy mỡ hiệu quả.

Ngoài ra, người mẫu còn chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để hỗ trợ quá trình giảm cân. Điều này vừa giúp cô kiểm soát cân nặng, đồng thời chống lại cơn đói. 

Món ăn dinh dưỡng được Anh Thư lựa chọn chính là cháo thịt bằm giúp cô tăng cường sức khỏe. Món ăn này giúp cô đảm bảo dinh dưỡng cho con, mà vẫn giảm cân tích cực. Kết quả ngoài sức mong đợi. Chỉ sau 5 tháng giúp cô nhanh chóng lấy lại vóc dáng quyến rũ và săn chắc. 

Thực đơn giảm cân của Bích Phương Idol

Giảm liền 4kg trong vòng 3 tháng đã giúp Bích Phương có màn trở lại ngoạn mục. Cô xuất hiện trong MV “Bùa Yêu” với gương mặt thanh thoát, và thân hình quyến rũ. Bích Phương phải chuẩn bị kỹ lưỡng ho lần trở lại Showbiz hoàn hảo này. Cô dành nhiều thời gian tập luyện và áp dụng chế độ ăn uống hợp lý giảm cân. 

Cách giảm cân nhanh tại nhà của Bích Phương

Bích Phương không cắt toàn bộ tinh bột khỏi khẩu phần ăn uống để đảm bảo dinh dưỡng cơ thể

Cô nàng phải tuân thủ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt bằng hạn chế tinh bột, ăn nhiều rau, thịt. Dù bận rộn, nhưng cô tuyệt đối không bỏ bữa để nạp đủ năng lượng cho ngày dài hoạt động.

Trên đây là một số thực đơn giảm cân của sao Việt đã áp dụng rất thành công. Ngoài ra, còn rất nhiều cách giảm cân khác, bạn có thể tham khảo. Hy vọng bài viết này mang tới thông tin bổ ích cho bạn. Chúc bạn thành công! 

Gửi câu hỏi cho bác sĩ