Trang chủ » Tin tức » Ăn gì giảm béo mặt? TOP 14 thực phẩm giảm béo mặt hiệu quả nhất!

Ăn gì giảm béo mặt? TOP 14 thực phẩm giảm béo mặt hiệu quả nhất!

Chỉ mất 15 giây để đọc

thực phẩm giảm béo mặt

Ăn gì để giảm béo mặt mà câu hỏi của nhiều chị em có “khuôn trăng đầy đặn”. Danh sách top 14 thực phẩm giảm béo mặt nhanh và hiệu quả này hẳn là điều mà bạn đang tìm kiếm đấy!

1. Nguyên nhân gây ra béo mặt

Đầu tiên chúng ta hãy cùng tìm hiểu về nguyên nhân gây ra béo mặt trước khi đi tìm cách giảm mỡ hiệu quả nhé!

  • Do thừa cân, béo phì: Nguyên nhân chính của béo mặt cũng như các bộ phận khác; chính là do tăng cân quá mức mà ra. Đặc biệt với những người có xu hướng tích tụ mỡ vào mặt (do di truyền, do cơ địa); thì chỉ tăng 1-2kg gương mặt đã bắt đầu thay đổi rồi.
  • Ăn nhiều muối: Muối có khả năng giữ nước nên nếu bạn ăn quá mặn thì cơ thể sẽ dễ bị tích nước. Chính vì vậy những người có thói quen ăn mặn thường dễ bị tích nước hơn
  • Uống quá nhiều nước trước khi ngủ: Đây là một thói quen không tốt; vì nó sẽ làm mặt bạn sưng lên sau khi thức đậy; đặc biệt là vùng mắt. Ngoài ra, uống quá nhiều nước còn gây áp lực lên thận của bạn.
  • Uống quá ít nước: Khi đó cơ thể bạn sẽ cảm thấy cần tích trữ nước. Kết quả là mặt của bạn cũng sẽ bị phù.
  • Gối đầu thấp hay không nằm gối khi ngủ: Nó sẽ khiến máu bị dồn lên não quá nhiều; khiến mạch máu sưng, gây phù và sưng mặt.
    >>> Xem thêm: Giảm béo mặt trong 3 ngày hiệu quả 

    2. Thực phẩm giảm béo mặt  nhanh và hiệu quả 

Có 1 số thực phẩm có thể hỗ trợ bạn đốt cháy mỡ mặt hiệu quả hơn so với thực phẩm khác. Bỏ túi ngay danh sách thực phẩm ăn gì giảm béo mặt nhé!

2.1 Cà rốt

thực phẩm giảm béo mặt

Cà rốt rất giàu các vitamin và chất xơ lý tưởng cho các thực đơn ăn kiêng cũng như giảm béo mặt

Thực phẩm đầu tiên trong danh sách ăn gì giảm béo mặt chính là cà rốt. Tại sao ư? Vì trong cà rốt chứa rất ít calo; nên nó có tác dụng giảm mỡ hiệu quả. Bên cạnh đó, vitamin và lượng chất xơ cần thiết có trong cà rốt cũng giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn.

Đặc biệt một điểm cộng của cà rốt là giúp các chị em làm đẹp da, giúp da săn chắc; kết hợp với khả năng giảm sự tích tụ mỡ sẽ giúp cho gương mặt của bạn thon gọn hơn rất nhiều.

2.2 Hạt lanh – thực phẩm giảm béo mặt hiệu quả 

thực phẩm giảm béo mặt

Hạt lanh không chỉ giúp làm da săn chắc giảm cảm giác mặt phù, chảy xệ mà còn trẻ hóa da tuyệt vời

Hạt lanh chứa một lượng dồi dào các axit béo omega-3. Vì vậy loại thực phẩm này đóng vai trò như “mỹ phẩm” tự nhiên; với khả năng làm mờ những vết thâm do sẹo, mụn; đồng thời làm giảm tốc độ lão hóa một cách hữu hiệu.

Hạt lanh thực sự là thực phẩm không thể bỏ qua trong chế độ ăn giảm cân cấp tốc; đặc biệt giúp tiêu giảm mỡ mặt nhanh chóng. Nếu không tìm thấy sản phẩm tươi dạng hạt, bạn có thể thay thế bằng sản phẩm dưới dạng bột hoặc tinh dầu.

2.3 Trà xanh

thực phẩm giảm béo mặt

Uống trà xanh đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể trong đó có giảm béo mặt

Trà xanh giúp tăng cường trao đổi chất và loại bỏ độc tố trong máu; nhờ giàu chất chống oxy hóa. Ngoài ra trà xanh còn thúc đẩy máu lưu thông. Vì vậy uống 3-4 cốc trà xanh mỗi ngày sẽ hỗ trợ giảm béo mặt cực hữu hiệu. 

2.4 Chanh

thực phẩm giảm béo mặt

 

Ăn gì để giảm béo mặt? Một cốc nước chanh ấm thêm chút mật ong mỗi sáng sẽ không chỉ giúp giảm béo mặt mà còn giảm béo toàn thân nữa đấy

Chanh là loại trái cây có khả năng đốt cháy chất béo và giảm viêm. Chính vì vậy nhiều người có thói quen uống nước chanh ấm vào buổi sáng hàng ngày để thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Công thức này đặc biệt có hiệu quả khi uống vào lúc bụng đói. 

Nước chanh ấm không chỉ giúp giảm béo mặt nhanh hiệu quả; mà còn có tác dụng tuyệt vời cho những chị em muốn giảm cân nữa đấy nhé.

2.5 Hạnh nhân

thực phẩm giảm béo mặt

Thêm cả hạnh nhân vào danh sách thực phẩm ăn giảm béo mặt của bạn nhé

Hạnh nhân rất giàu axit béo omega-3, Vitamin E và B6. Nhờ đó nó có khả năng làm lành, làm săn chắc và giữ ẩm cho da sâu. Vitamin E trong hạnh nhân giúp da mặt luôn giữ được độ đàn hồi; trong khi đó axit béo không bão hòa giúp thay thế các axit béo nguy hiểm khiến làn da trở nên trẻ trung, tươi mới hơn. 

Khi da mặt săn chắc, đàn hồi hơn chắc chắn khuôn mặt của bạn sẽ trông thon gọn, trẻ trung hơn rất nhiều đấy. Hãy ăn hạt hạnh nhân hoặc sử dụng dầu hạnh nhân massage cho mặt thường xuyên nhé.

2.6 Bơ – thực phẩm giảm béo mặt hiệu quả

 

thực phẩm giảm béo mặt

Quả bơ hẳn là món ăn quen thuộc với các chị em trong các thực đơn ăn kiêng rồi phải không nào?

Trái bơ chắc chắn là một thực phẩm giảm cân hoàn hảo, kể cả cho khuôn mặt. Vì các chất béo không bão hòa đơn có trong bơ đã được chứng minh là có khả năng đốt cháy mỡ. Không chỉ vậy, bơ còn chứa tới 20 vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng cần thiết để quản lý cân nặng khỏe mạnh. Đừng bỏ qua loại trái cây lành mạnh này trong thực đơn giảm cân, giảm béo mặt của bạn nhé.

2.7 Sô cô la đen

thực phẩm giảm béo mặt

Món ăn vặt hoàn hảo giúp các chị em giảm béo mặt chính là sô cô la đen!

Ăn gì giảm béo mặt? Sô cô la đen chắc chắn là một món ăn vặt thay thế vừa ngon miệng vừa lành mạnh cho các chị em đấy. Sô cô la càng chứa nhiều ca cao thì càng tốt hơn. Bởi cacao chứa nhiều chất chống oxy hóa (gấp 8 lần dâu tây). Đặc biệt sô cô la đen còn có đặc tính đốt cháy chất béo. Bạn cần chú ý lựa chọn loại sôcôla với hơn 75% ca cao để đạt được hiệu quả giảm mỡ mong muốn.

2.8 Phô mai và sữa chua không đường

thực phẩm giảm béo mặt

Sữa chua, sữa hay phô mai cũng rất có lợi nhưng nhớ chọn loại không đường, không vị nhé

Các chế phẩm từ sữa đã được các nhà khoa học chứng minh là có lợi cho việc giảm cân. Trên thực tế, các nghiên cứu khác nhau đã chứng minh rằng canxi trong sữa có tác dụng điều chỉnh quá trình chuyển hóa chất béo; làm giảm quá trình tạo lipid và tăng lipolysis. Do đó, hãy thưởng thức những loại phô mai và sữa chua ít béo (không đường) trong thực đơn giảm cân của bạn nhé.

2.9 Nha đam – thực phẩm giảm béo mặt hiệu quả

 

thực phẩm giảm béo mặt

Nha đam là loại thực phẩm trẻ hóa da tuyệt vời hỗ trợ làm thon gọn săn chắc da mặt

Theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí Annals of Dermatology; những phụ nữ ăn một muỗng cà phê nha đam liên tục trong 90 ngày có sự cải thiện rõ rệt về độ đàn hồi của khuôn mặt. Điều này có nghĩa là bạn có thể giảm mỡ mặt nhờ nha đam. 

Tuy nhiên, trước khi sử dụng bạn nên chắc chắn mình không bị dị ứng với nha đam.

2.10 Cải bó xôi

thực phẩm giảm béo mặt

Cải bó xôi là loại thực phẩm đa năng rất tốt cho sức khỏe đấu nhé

Cải bó xôi có hiệu quả tốt với những chị em có nhu cầu giảm béo mặt. Bởi trong cải bó xôi chứa một hàm lượng lớn các chất như kali, vitamin A và vitamin C. Sử dụng cải bó xôi thường xuyên sẽ bổ sung nguồn các dưỡng chất dồi dào này cho cơ thể. Nhờ đó kích thích lưu thông máu, giảm béo mặt nhanh và hiệu quả hơn.

Không chỉ vậy, vitamin A và C trong cải vó xôi còn hỗ trợ làm mờ nếp nhăn, trẻ hóa làn da, giúp giảm các giác phù, chảy xệ hữu hiệu. Ăn gì để giảm béo mặt? Đừng bỏ qua loại thực phẩm tuyệt vời này nhé!

2.11 Cần tây

thực phẩm giảm béo mặt

Đừng bỏ qua nước ép cần tây trong thực đơn ăn gì giảm béo mặt hiệu quả nhé

Là một loại thực phẩm giảm cân “thần kỳ”, cần tây rất giàu chất xơ và vitamin; nhưng lại chứa rất ít calo. Các chị em có thể ăn thoải mái mà không sợ bị béo. Chất xơ trong cần tây có khả năng giữ cho chị em cảm thấy no lâu hơn; dãn đến giảm nhu cầu ăn vặt hay ăn thêm các món ít dinh dưỡng nhiều calo.

Công thức giảm cân, giảm béo mặt tuyệt vời với nước ép cần tây gồm 100g cần tây, 1 chút muối và vài viên đá là hoàn thành rồi đấy. Thật dễ dàng phải không nào?

2.12 Thực phẩm không chứa gluten

thực phẩm giảm béo mặt

Các thực phẩm gluten cũng là một lựa chọn không thể bỏ qua

Thực phẩm không chứa gluten có chỉ số đường huyết thấp; song song với khả năng giúp giảm bất kỳ loại viêm nào khỏi cơ thể hiệu quả. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, thêm các loại ngũ cốc và hạt không chứa gluten có thể giúp bạn giảm bớt đôi má mũm mĩm.

2.12 Dầu cây rum 

thực phẩm giảm béo mặt

Dầu cây rum giảm béo mặt? Hãy thử xem tác dụng của nó có như “lời đồn” không nhé

Tương tự như dầu oliu, dầu cây rum là một loại nguyên liệu được sử dụng phổ biến cho món salad hay các món ăn phương tây. Loại dầu này có chứa axit linoleic một loại axit omega 6 lành mạnh cho cơ thể. Thành phần này còn có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất; chuyển hóa năng lượng. Nhờ đó hạn chế chất béo tích tụ hiệu quả.

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng 1-2 muỗng dầu cây rum mỗi ngày có thể làm tăng tốc độ loại bỏ chất béo gây phù mặt “kẻ thù” của các chị em.

2.13 Nước

thực phẩm giảm béo mặt

Bạn có biết nước giúp giảm sưng phù cho khuôn mặt cực hữu hiệu không?

70% cơ thể chúng ta là nước vì vậy giữ cho cơ thể luôn có đủ nước đóng vai trò rất quan trọng. Uống nhiều nước không chỉ giúp cho chúng ta luôn khỏe mạnh; mà còn giữ cho cơ thể không bị thiếu nước dẫn đến phù. 

Uống đủ nước giúp giảm bớt khả năng bị viêm trong cơ thể. Tuy nhiên, hãy ghi nhớ chỉ có nước trắng và nước ép rau củ tươi là tốt cho việc giảm mỡ mặt. Còn nước ép trái cây có đường, có ga hoặc đóng chai đều có thể khiến cơ thể bạn tích tụ chất béo. 

Vì vậy, uống nước là cách tốt nhất để giữ đủ nước cho cơ thể một cách tự nhiên.

Với danh sách 14 thực phẩm giảm béo mặt nhanh hiệu quả này hẳn các chị em đã không còn thắc mắc ăn gì giảm béo mặt nữa rồi phải không nào? Mặc dù các thực phẩm này có thể hỗ trợ làm thon gọn mặt; nhưng để hiệu quả nhanh và thực sự bền vững hơn nữa; hãy cố gắng duy trì lối sống, ăn uống và sinh hoạt lành mạnh nhé!

 

guest
0 Bình luận
Phản hồi
Xem tất cả bình luận

Gửi câu hỏi cho bác sĩ