Trang chủ » Tin tức » Wiki giảm cân » Nhóm » Bụng » Tổng quan về béo bụng: Nguyễn nhân, nguy cơ và phương pháp loại bỏ

Tổng quan về béo bụng: Nguyễn nhân, nguy cơ và phương pháp loại bỏ

Chỉ mất 15 giây để đọc

Béo bụng, ngoài sức ảnh hưởng về ngoại hình nó còn là lời cảnh báo về tình trạng sức khỏe của bạn. Việc cải thiện dinh dưỡng, tăng cường hoạt động và thực hiện các thay đổi lối sống lành mạnh đều có thể hữu ích trong việc tạm biệt mỡ thừa. Tuy nhiên, để thực hiện một cách hiệu quả hơn, ban nên hiểu tổng quan về béo bụng, từ đó sẽ tìm ra phương pháp giải quyết phù hợp.

Béo bụng là gì ?

Tổng quan về béo bụng là lượng mỡ thừa dưới da tích tụ quá nhiều, gây mất thẩm mỹ, thậm chí còn ảnh hưởng lớn tới sức khỏe

Béo bụng là lượng mỡ thừa dưới da tích tụ quá nhiều, gây mất thẩm mỹ, thậm chí còn ảnh hưởng lớn tới sức khỏe

Khi nói về béo bụng tức là đang đề cập đến trọng lượng tăng thêm nằm xung quanh phần giữa của chúng ta. Chất béo này thường được tạo thành từ hai loại:

  • Thứ nhất: Chất béo nằm ngay dưới da. Loại này chiếm khoảng 90% và đó là chất béo bạn có thể sờ được bằng tay.
  • Thứ hai: Được gọi là mỡ nội tạng hoặc mỡ trong bụng. Chúng chiếm khoảng 10% còn lại. Đó là chất béo nằm sâu trong bụng và tích tụ xung quanh các cơ quan quan trọng như gan, tuyến tụy và ruột.

Nguyên nhân dẫn đến béo bụng.

Một số nguyên nhân gây béo bụng thường gặp có thể kể đến như:

Nguyên nhân dễ tạo điều kiện cho mỡ bụng xuất hiện

Nguyên nhân dễ tạo điều kiện cho mỡ bụng xuất hiện

  • Chế độ ăn uống kém: Bạn thường xuyên tiêu thụ các thực phẩm có đường như bánh ngọt, đồ uống có ga, nước hoa quả,…hay các sản phẩm nhiều carb, ít protein nạc. Các sản phẩm trên khiến cho quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn, giảm khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể.
  • Sử dụng chất kích thích: như bia, rượu, thuốc lá, cafein,… Một báo cáo năm 2015 đã chỉ ra rằng tiêu thụ rượu quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân quanh bụng ở nam giới. Đặc biệt còn gây ra một loạt các vấn đề về sức khỏe.
  • Lười vận động thể dục, thể thao: Nếu bạn tiêu thụ nhiều calo hơn mức bạn có thể đốt cháy chúng đồng nghĩa với việc tăng cân, mỡ tích tụ.
  • Lối sống không lành mạnh: Thường xuyên căng thẳng, giấc ngủ kém không chất lượng,… hoàn toàn có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn, mất cân bằng.
  • Di truyền: Tuy nhiên cũng có một số trường hợp, gen có thể quyết định đến việc một người có bị béo phì hay không.

Cách loại bỏ béo bụng một cách hiệu quả.

Như đã nói ở trên, loại bỏ béo bụng không cần một phương pháp đặc trị nào cả, nó hoàn toàn dựa vào chế độ ăn uống cùng việc xây dựng thói quen sống lành mạnh cho cơ thể.

Chế độ ăn uống lành mạnh.

Xây dựng chế độ ăn lành mạnh quyết định tới 80% hiệu quả giảm mỡ

Xây dựng chế độ ăn lành mạnh quyết định tới 80% hiệu quả giảm mỡ

  • Tránh lựa chọn các sản phẩm từ đường, tinh bột:  ngô, bánh mì, bánh ngọt, cơm, ngũ cốc, khoai tây,…
  • Tạo thói quen ăn nhiều trái cây và rau quả, bổ sung chất xơ : cà rốt, cà chua, nho, táo,… đều là những thực phẩm hữu cơ có lợi cho sức khỏe.
  • Thay việc nạp chất béo bằng protein nạc từ động vật, thủy hải sản: cá ngừ, cá hồi, tôm, ức gà, thịt bò, trứng,…
  • Bỏ các chất kích thích: thuốc lá, rượu, bia, cafein,… ra khỏi thực đơn ăn uống hàng ngày.

Quan tâm: Cách làm nhỏ bụng sau sinh mổ

Xây dựng thói quen sống khoa học tích cực.

  • Tăng cường vận động: Luyện tập thể dục, thể thao mỗi ngày với các bài  tập chạy bộ, leo cầu thang có cường độ thấp. Các bộ môn thể thao giúp rèn luyện sức khỏe như bơi lội, đánh cầu, yoga,…
  • Sống tích cực: Sức khỏe thể chất chỉ khỏe khi sức khỏe tinh thần được đảm bảo.
  • Cải thiện giấc ngủ: Giấc ngủ chiếm vai trò quan trọng trong quá trình giảm béo bụng. Hãy đảm bảo bạn ngủ đủ 6-8 tiếng mỗi ngày bên cạnh đó chất lượng giấc ngủ cũng cần được lưu tâm hơn là thời gian.

Béo bụng có ảnh hưởng đến sức khỏe hay không ?

Béo bụng không đơn giản chỉ là vấn đề vóc dáng mà ẩn giấu sau lớp mỡ dưới da bạn là nguy cơ tiềm tàng các vấn đề nghiêm trọng. 

Béo phì là nguồn cơn gây nên nhiều bệnh lý nguy hiểm

Béo phì là nguồn cơn gây nên nhiều bệnh lý nguy hiểm

Mỡ máu cao, gan nhiễm mỡ:

  • Việc tích tụ quá nhiều mỡ tại một vùng của cơ thể có thể khiến quá trình chuyển hóa bị cản trở, gây rối loạn lipid đồng thời khiến mỡ máu tăng cao.
  • Gan phải hoạt động quá tải trong tình trạng dài do tồn đọng quá nhiều mỡ dư thừa. Dần dần không thể kiểm soát bám vào gan gây ra tình trạng gan nhiễm mỡ thậm chí dẫn đến xơ gan, nặng hơn là ung thư gan.
Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Các bệnh về tim mạch, đột quỵ:

  • Lượng mỡ tích tụ quá nhiều, sẽ bắt đầu có nguy cơ bám vào thành mạch máu cản trở quá trình lưu thông máu trong cơ thể. Tim dần dần suy yếu, dễ nhiễm bệnh do không được cấp đủ lượng máu, hụt oxy.
  • Nếu tình trạng diễn ra trong một thời gian dài hoàn toàn có thể gây ra tắc nghẽn mạch máu, các cơn đau tim và đột quỵ rất nguy hiểm.

Các bệnh về tiểu đường:

    • Độ lớn của vòng 2 tương đương với tỷ lệ cao mắc các bệnh tiểu đường đặc biệt là tiểu đường loại 2.
  • Do chất béo có khả năng gây ức chế một loại men xúc tác quan trọng trong quá trình sản xuất insulin đồng thời có thể dẫn đến rối loạn đường huyết. Vì lý do này, kích thước vòng bụng càng lớn, càng chứa nhiều mỡ thì khả năng mắc tiêu đường càng cao.

Quan tâm: Cách làm bụng nhỏ lại sau sinh 

Rối loạn nội tiết tố

  • Khi mỡ bụng tích tụ trong cơ thể sẽ sản sinh ra một hoocmon khiến quá trình trao đổi chất diễn ra bất ổn dần dà kéo theo sự rối loạn về tâm sinh lý.
  • Nội tiết tố rối loạn kéo theo rất nhiều hệ lụy có thể kể đến như: mất ngủ, dễ cáu gắt, da nổi mụn,…

Tất cả nội dung trên đều đã nêu toàn bộ tổng quan béo bụng. Hy vọng, qua thông tin trên sẽ giúp bạn ngăn chặn tình trạng béo bụng, có được vóc dáng đẹp và khỏe mạnh hơn. Đối với trường hợp đang tìm cách giảm béo bụng, đừng quá căng thẳng nhé. Chỉ cần xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, lối sống tích cực hơn chắc chắn sẽ cho bạn vóc dáng hoàn hảo như ý.

Nguồn dịch và tổng hợp từ Intenet

guest
0 Bình luận
Phản hồi
Xem tất cả bình luận

Gửi câu hỏi cho bác sĩ

error: Content is protected !!