Thành phần và công dụng của trà xanh đối với việc giảm cân

Thành phần của trà xanh giúp cân hiệu quả

• Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong trà xanh có chứa vô vàn dưỡng chất quý giá như cafein, polyphenol, epigallocatechin gallate (EGCG),… đây là những chất giúp đốt cháy mỡ thừa, kích thích chuyển hóa glucozo ( tinh bột) giúp giảm cân một cách tự nhiên và hiệu quả. Ngoài ra chất EGCG và cafein còn giúp cơ thể tỉnh táo, không bị mệt mỏi vào ban ngày.
• Bên canh đó trà xanh tươi hoặc sấy khô sẽ phá vỡ một chất béo vừa được cơ thể hấp nên chúng sẽ được đào thải ra bên ngoài bằng cách đi vệ chính vì vậy những ai đang dư cân quá nhiều khi sử dụng trà xanh sẽ giúp cấp nước, kiểm soát cơn đói, no lâu hơn, không còn cảm giác thèm ăn đồ dầu mỡ và nhiều tinh bột như trước.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HCM Chi nhánh TP.HN

Hoặc gọi ngay 0828.53.6666

Hoặc

Công dụng giảm cân của trà xanh

• 1 ly trà xanh chứa 20- 40 mg cafein trong khi 1 ly cafe chứa 100-200 mg cafein tuy ít nhưng nó vẫn đủ để tạo ra phản ứng đốt cháy mỡ và hiệu suất tập luyện. Chính vì lượng cafein thấp nên bạn không cần lo lắng về tác dụng phụ ảnh hưởng đến hệ thần kinh khi sử dụng trà xây lâu dài. Ngoài cafein thì trong trà xanh còn chứa polyphenol, epigallocatechin gallate (EGCG),… đây là những giúp chống lại các gốc tự do gây hại và chống lại các tác nhân gây ung thư nên nếu sử dụng trà xanh lâu dài bạn sẽ thấy cơ thể khỏe mạnh và trẻ ra hay chính là quá trình lão hóa ngược hay được nhắc đến khi nói đến trà xanh.
• Trà xanh có thể phân tách mỡ ra khỏi các tế bào mỡ nhờ các dưỡng chất quý giá có trong trà xanh đặc biệt là chất EGCG giúp ức chế 1 loại enzym phá vỡ hoocmon norepinephrine – Khi enzym này bị ức chế hàm lượng hoocmon norepinephrine sẽ gia tăng đẩy nhanh quá trình phá vỡ các tế bào mỡ.
• Gia tăng đốt mỡ đặc biệt trong quá trình tập luyện nhờ lượng cafein và EGCG có trong trà xanh cả khi tập luyện và nghỉ ngơi. Một nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng nếu những người đàn ông uống trà xanh trước khi tập đều đốt cháy hơn 17% lượng mỡ toàn cơ thể so với những đàn ông không uống trà xanh, đây chính là lý do trong hầu hết các sản phẩm giảm cân đều có nhắc tới trà xanh.
• Đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất trong cơ thể, bạn phải biết rằng ngay cả khi bạn không làm gì thì quá trình trao đổi chất trong cơ thể vẫn diễn ra ngày cả khi bạn ngủ hay đang ngồi và thành phần EGCG trong trà giúp quá trình diễn ra thuận lợi và nhanh hơn.
• Ngoài ra trà xanh còn giúp chống lại hôi miệng nhờ tính kháng khuẩn tiêu diệt vi khuẩn cực mạnh của trà xanh và trà xanh còn mang tinh dầu thơm nữa nên tạo cảm giác thơm mát thoải mái khi sử dụng.
• Thành phần của trà xanh như cafein, polyphenol, epigallocatechin gallate (EGCG),… phá vỡ các chất béo, tạo cảm giác no lâu nên hạn việc chế thèm ăn và dung nạp thêm calo vào cơ thể. Ngoài ra còn giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch tạo lớp màng bảo vệ tế bào chống lại các tác nhân gây ung thư.
• Uống trà thường xuyên và liên tục còn giúp cơ thể đào thải độc tố qua hệ tiêu hóa , tăng cường quá trình trao đổi chất từ đó giúp cơ thể đốt mỡ hiệu quả hơn.

20 công thức nước ép giảm mỡ bụng giữ dáng đẹp da nhất định phải thử

Hướng dẫn mẹo giảm cân bằng cà chua cấp tốc siêu hiệu quả

Ăn bơ có béo không? Cách ăn bơ giảm cân đẹp da

Hướng dẫn cách giảm cân hiệu quả bằng trà xanh

Để sử dụng trà xanh có hiệu quả bạn cần phải biết cách pha trà và uống đúng thời điểm để hiệu quả đốt mỡ là tốt nhất.

• Thời gian thích hợp nhất để uống trà xanh chính là buổi sáng sau khi thức dậy, trước và sau ăn 30 phút. Việc uống trà xanh trước khi ăn 30 phút sẽ làm giảm khả năng hấp thụ chất béo vào cơ thể , giảm lượng calo tiêu thụ mỗi ngày. Không nên uống trà trong khi ăn bởi một số chất trong thức ăn sẽ làm giác tác dụng của trà xanh và giảm lượng vitamin B1 nạp vào cơ thể gây hiện tượng thiếu chất, gây bệnh phù thũng, tích tụ độc tố,…
• Nên sử dụng 3-4 ly trà xanh mỗi ngày và chia đều ra uống trong ngày, không uống quá nhiều một lúc sẽ gây ra tình trạng mất nước, mỏi não, tạo cảm giác đói cồn cào khó chịu.
• Nên dùng các lá trà xanh non mịn, không bị héo hoặc trà xanh đã phơi khô rửa sạch, nên dùng với nước tinh khiết nhiều khoáng chất để cốc trà thơm ngon hơn. Sau đó cắt nhỏ hoặc vò nát lá trà xanh cho vào ấm, nước đun sôi thì cho vào ấm tráng qua một lượt nước trước khi ủ trà trong 15-20 phút. Nên dùng nước sôi ở 80 độ C vì nước ở 100 độ C sẽ làm mất đi một số vi chất có trong trà và làm lá trà chuyển sang màu vàng.
• Ngoài ra để thay đổi bạn có thể dùng trà xanh kết hợp với sả gừng dùng vào mùa đông, trà xanh cùng đá dùng vào mùa hè, trà xanh cùng bạc hà giúp giảm ho, sinh tố trà xanh cùng việt quất thay đổi,… Đây đều là những thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe và giảm cân hiệu quả, khi kết hợp lại với nhau sẽ cho hiệu quả cao hơn và không tạo cảm giác nhàm chán.

Giảm cân bằng trà xanh bao lâu hiệu quả?

Rất khó để trả lời câu hỏi này, nó còn phụ thuộc vào tình trạng mỡ hiện tại của cơ thể bạn và khả năng hấp thụ của mỗi người mà trà xanh phát huy tác động nhanh hay chậm.

Mặt khác, mặc dù trà xanh có nhiều tác dụng đặc biệt là giúp giảm cân nhưng sẽ không hiệu quả nếu bạn không kèm theo một chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh kết hợp với tập luyện.

Tuy nhiên nếu bạn có một chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh, kiểm soát calo nạp vào và tiêu thụ chặt chẽ, kết hợp vận động cùng duy trì chế độ giảm cân với trà xanh thì bạn có thể giảm 3-5kg trong vòng 1-3 tuần thực hiện.

[Tổng hợp] 10 cách làm trà bí đao giảm cân thơm ngon, giải nhiệt cực đã

Top 6 cách pha trà gừng giảm cân ngon mà vẫn giữ nguyên dinh dưỡng

Trà bưởi giảm cân có tốt không ? Cách làm trà bưởi giảm cân

Giảm cân bằng trà xanh an toàn – Chia sẻ kinh nghiệm

Giảm cân tự nhiên cùng trà bạn hoàn toàn có thể thực hiện được bởi trà xanh là một sản phẩm dễ tìm mua trên thị trường và cách giảm cân này an toàn và hiệu quả với cơ thể.

Bạn có thể tham khảo thời gian biểu cùng thực đơn giảm cân với trà xanh dưới đây nhé.

Ngày đầu tiên

Buổi sáng

• Thức dậy uống 1 ly trà xanh cùng gừng ấm.
• Bánh mì đen cùng trứng ốp la.
• 1 quả táo ăn vào giữa buổi.

Bữa trưa

• 1 cốc trà xanh trước khi ăn.
• 1 khẩu phần salad cá ngừ.
• ½ bát cơm gạo lứt

Quan tâm: Uống trà tắc có giảm cân không ? Hướng dẫn cách làm trà tắc giảm cân tại nhà

Bữa phụ

• 1 cốc sinh tố trà xanh cùng hạnh nhất lúc 15h
• Dành thời gian tập thể dục sau ăn 30 phút – 1 tiếng.

Bữa tối

• 200gr ức luộc.
• ½ bát rau súp lơ xanh
• 1 cốc trà xanh cùng bạc hà sau ăn 30 phút.

Ngày thứ hai

Buổi sáng

• 1 cốc trà xanh cùng chanh sau khi ngủ dậy.
• 1 bát súp gà.
• 1 quả chuối ăn giữa buổi.

Bữa trưa

• 300 gá áp chảo.
• ½ đĩa rau xanh.
• ½ bát cơm

Bữa phụ

• 1 ly trà xanh dứa

Bữa tối

• Salad xà lách cùng thịt gà.
• 2 lát bánh mì.
• 1 cốc trà sau ăn 30 phút.

Ngày thứ ba

Bữa sáng

• 1 ly trà xanh ấm và sữa.
• 1 cốc ngũ cốc nguyên hạt cùng sữa chua.
• 1 cốc sinh tố bơ dùng lúc 9h – 10h.

Bữa trưa

• 200 gam mực xào măng tây.
• ½ bát cơm gạo lứt

Bữa phụ

• 1 cốc sinh tố trà xanh

Bữa tối

• Tập thể dục trước khi ăn 30 phút – 1 tiếng.
• 200 gam tôm hấp cùng gừng, sả.
• 1 củ khoai tây hấp.
• 1 cốc trà xanh.

Nguồn tham khảo:

behecare.com

thefitglobal.com