Tức giận giúp giảm béo không?

Tức giận không giúp giảm cân mà ngược lại còn khiến cơ thể tăng cân mất kiểm soát.

Nhiều người lầm tưởng rằng, sự giận dữ khiến cơ thể tăng nhiệt độ đột ngột, từ đó giúp đốt cháy mỡ thừa tích tụ. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chỉ, khi tăng giận, cơ thể sẽ sản sinh ra 2 loại hormone, làm cơ thể muốn ăn nhiều hơn, cụ thể:

1. Tức giận khiến sản sinh hormone Adrenaline

Hormone này được giải phóng khi bạn tức giận, và gây cảm giác lo lắng. 

Khi tức giận, hormone Adrenaline duy trì cao trong máu, khiến cơ thể tiêu thụ nhiều calo nhưng không gây cảm giác đói bụng. Tuy nhiên, sau khi hết tức giận, lượng hormone giảm, lại gây cảm giác mệt mỏi và thèm ăn. 

Lúc này, bạn có xu hướng tích ăn những thực phẩm thiếu lành mạnh, giàu carbohydrate và nhiều đường để để bù lại năng lượng đã tiêu hao, giúp tinh thần thoải mái và dễ chịu hơn. 

Và việc bổ sung lượng lớn calo trong vô thức, khiến cơ thể hấp thụ nhiều chất béo, dẫn đến tăng cân mất kiểm soát. 

2. Tức giận khiến sản sinh hormone Cortisol

Khi giận dữ bạn không thể kiểm soát lý trí của mình, cơ thể dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, áp lực cao độ. Lúc này, cơ thể sản sinh ra hormone Cortisol để làm giảm căng thẳng. 

Cortisol được tiết ra sẽ chuyển hóa đường trong máu thành chất béo và làm gián đoạn quá trình tiêu hóa, dẫn đến tích tụ mỡ thừa. 

3. Tức giận gây căng thẳng mất ngủ

Tức giận khiến tinh thần căng thẳng, sự giận dữ dồn nén, suy nghĩ nhiều dễ gây tình trạng mất ngủ. 

Ngủ không đủ giấc dẫn đến tinh thần không được tỉnh táo, mệt mỏi và không có năng lượng. Lúc này, cơ thể đòi bổ sung năng lượng bằng tinh bột và đồ ngọt, đồ uống có gas để khiến tinh thần tỉnh táo hơn. 

Tóm lại, câu hỏi “tại sao có giúp giảm béo không?” đã được giải đáp, tức giận không giúp giảm cân mà khiến tăng cân nhanh chóng, và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. 

Quan tâm: Tổng hợp các phương pháp giảm béo đã được chứng thực “nhiều đời”

Các kiểm soát cân nặng khi tức giận

Dưới đây là một số cách giúp kiểm soát cân nặng mỗi khi tức giận, bạn nên tham khảo:

1. Hình thành thói quen ăn uống khoa học 

Xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và áp dụng thực đơn giảm cân mỗi ngày, giúp bạn hình thành thói quen. Thay vì có xu hướng ăn những thực phẩm thiếu lành mạnh, bạn sẽ ăn theo thói quen ăn uống hàng ngày, hạn chế tình trạng tăng cân, béo phì. 

Để xây dựng chế độ ăn uống khoa học, bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng hoặc các người nổi tiếng có hiểu biết về kiểm soát cân nặng. 

2. Tập thể dục, vận động thể chất

Khi thức giận, thay vì giải tỏa bằng các hành động bạo lực, bạn có thể tập trung năng lượng vào vận động thể lực. Với khoảng 15-20 phút tập luyện, giúp bạn giảm sự tức giận và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. 

Một số bài tập kiểm soát cân nặng khi tức giận như: Tập thiền, đi bộ, bơi, yoga….

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HCM Chi nhánh TP.HN

Hoặc gọi ngay 0936.477.222

Hoặc

3. Dọn dẹp nhà cửa

Nhiều người có thói quen, khi giận dữ họ thường dồn nén vào bên trong và giải tỏa bằng cách dọn dẹp nhà cửa. 

Cách này cũng mang lại nhiều hiệu quả, khi thấy nhà cửa sạch sẽ, giúp tinh thần thoải mái và thư giãn hơn. Đồng thời, trong quá trình dọn dẹp, cơ thể cần tiêu hao nhiều calo, giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

4. Cười nhiều hơn

Có nhiều nghiên cứu đã chứng minh, nụ cười rất tốt cho sức khỏe và giúp con người trẻ lâu hơn. Hơn nữa, mỗi ngày khi bạn cười 10-15 phút, trong vòng 1 năm có thể giúp giảm được 2kg. 

Vì vậy, hãy giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ bằng cách: ra ngoài gặp gỡ bạn bè, tham gia các hoạt động ngoài trời, làm điều mình thích….

Cách kiểm soát sự tức giận

Biết cách kiểm soát sự giận dữ giúp bạn hạn chế cảm xúc tiêu cực, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe, cụ thể:

1. Giảm sự kỳ vọng

Theo tiến sĩ tâm lý học Bernard Golden: “Phần lớn sự tức giận bắt nguồn từ những kỳ vọng phi thực tế về người, về thới giới xung quanh và vế chính bản thân.” 

Vì vậy, giảm bớt những kỳ vọng sẽ giảm nguyên nhân khiến bạn tức giận. 

2. Tập thiền

Thiền giúp con người tịnh tâm, ngẫm lại bản thân mình. Vì vậy, dành vài phút mỗi ngày ngồi thiền lắng đọng tâm hồn, không suy nghĩ tiêu cực, giúp bạn giảm đánh kể hành vi bạo lực và sự tức giận. 

Quan tâm: Phương pháp giảm cân khoa học trong 1 tháng có eo thon dáng đẹp

3. Hít thở sâu

Khi sự tức giận đến đột ngột và bạn không có thời gian chuẩn bị, lúc này hãy hít thở sâu để làm chậm nhịp tim và giúp tâm trí tập trung lý trí hơn. Từ đó, giảm bớt sự căng thẳng và tức giận. 

4. Nghĩ về điều tốt đẹp

Khi bạn tức giận một ai đó, hãy bình tĩnh và nghĩ đến những khoảng thời gian tốt đẹp bên họ, mà bạn cảm thấy được quan tâm và yêu thương nhiều hơn. Từ đó, giúp bạn dễ chịu hơn và giảm bớt căng thẳng.