Uống cafe có béo không?

Theo báo cáo thống kê của Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ, 100g cafe có chứa:

• Nước: 99.39g
• Protein: 0.12g
• Chất béo: 0.02g
• Canxi: 2mg
• Sắt: 0.01mg
• Magie: 3mg
• Vitamin E: 0.01g
• Vitamin B1: 0.014mg
• Vitamin B2: 0.076mg

Theo số liệu tính toán, 100g cà phê đen nguyên chất chỉ bổ sung khoảng 2,55 calo. Vì vậy, uống cafe không béo, không làm tăng cân. Nhưng tùy khẩu vị mỗi người mà cách uống cà phê khác nhau nên lượng calo nạp vào cơ thể cũng sẽ có sự thay đổi.

Nhiều người thích uống ngọt thì sẽ thêm đường hoặc cà phê sữa vào cà phê đen để dễ uống hơn. Trong đó, 1 muỗng cà phê đường chứa tầm 16 calo. Đối với những người thích vị thơm và ngậy của sữa thì 1 cốc cà phê sữa khi dùng sữa không chất béo sẽ khoảng 45 calo. Nhưng nếu thích vị vừa ngọt vừa ngày, vị sữa nguyên chất thì sẽ khoảng 80 calo tương đương 4-6 gam chất béo.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HCM Chi nhánh TP.HN

Hoặc gọi ngay 0828.53.666

Hoặc

Những tác dụng của cafe đối với sức khỏe, cơ thể khi sử dụng

Nhắc đến cà phê,mọi người sẽ liên tưởng đến một thức uống giúp tỉnh táo và sảng khoái. Song, nó còn có nhiều tác dụng tích cực đối với sức khỏe cơ thể mà bạn chưa biết đến, bao gồm:

• Chữa đau đầu: Chất cafein trong cà phê giúp người uống giảm thiểu chứng đau đầu. Tuy nhiên, nó sẽ không hoạt động như một loại thuốc giảm đau mà chỉ có tác dụng tạm thời.
• Giảm căng thẳng và chứng trầm cảm: Một tách cà phê, dù chỉ là mùi thơm thoang thoảng của cà phê cũng có thể giúp xoa dịu thần kinh và sảng khoái tinh thần. Bên cạnh đó, chất cafein trong cà phê là một trong những chất kích thích não bộ, ngăn ngừa chứng trầm cảm.
• Giảm cân: Một hiệu quả bất ngờ, nếu bạn uống một lượng cà phê nhất định, cơ thể bạn sẽ được cà phê thúc đẩy thêm nội tiết tố giúp cơ thể hạn chế hấp thụ mỡ thừa..
• Khởi động cơ thể cho ngày mới: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống một tách cà phê vào mỗi buổi sáng có thể giúp bạn tỉnh táo vì caffeine sẽ kích thích não bộ Ngoài ra, uống 1 ly cà phê vào mỗi buổi sáng cũng sẽ giúp thúc đẩy hệ bài tiết hoạt động tốt hơn.
• Chống oxy hóa, giảm nguy cơ ung thư: Một nghiên cứu vào tháng 5 năm 2017 đã công bố rằng những người uống 1 tách cà phê mỗi ngày có nguy cơ bị ung thư gan thấp hơn 20% và những người uống 2 tách cà phê có nguy cơ bị ung thư gan thấp hơn 35%.

Hướng dẫn cách uống cafe giảm cân

Uống cafe không hề làm tăng cân mà không gây hại cho sức khỏe. Bạn nên biết những quy tắc uống cafe sau đây để phát huy hiệu quả công dụng.

• Cách để đốt cháy mỡ thừa tốt nhất là uống cà phê sau bữa ăn một giờ. Tuy nhiên, nếu bạn có hệ tiêu hóa không tốt, hãy nên uống vào buổi sáng sau khi bạn ăn sáng một tiếng. Hạn chế sử dụng vào buổi tối nếu bạn bị dạ dày.
• Trước khi tập thể dục 30 phút đến 1 tiếng, hãy uống một tách cà phê nóng, điều này sẽ giúp bạn hưng phấn, tinh thần tràn đầy năng lượng. Các axit béo trong cà phê đẩy nhanh tốc độ đốt cháy chất béo của cơ thể.
• Cà phê nóng có hiệu quả giảm cân cao hơn cà phê đá. Vì nó sẽ giúp nâng cao nhiệt độ của cơ thể và giúp đốt cháy calo hiệu quả hơn. Ngoài ra, cà phê cung cấp các hợp chất chống oxy hóa, ngăn ngừa ung thư và cải thiện sức khỏe.
• Nếu bạn biết cách uống cà phê đúng cách sẽ là yếu tố chính giúp thúc đẩy quá trình đào thải chất độc ra khỏi cơ thể, quá trình lợi tiểu.Bạn nên bổ sung đủ nước mỗi ngày để quá trình thanh lọc cơ thể diễn ra tốt nhất..

Top 6 cách uống trà xanh giảm cân hiệu quả trong 1 tuần

10 loại trà giảm cân tốt và hiệu quả nhất bạn nên biết!

[Bật mí] 9 cách giảm cân bằng tinh bột nghệ cực đơn giản và hiệu quả!

Những thắc mắc xung quanh uống cafe có béo không:

1. Uống cà phê tối có béo không?

Uống cà phê vào ban đêm có thể khiến bạn mất ngủ và tăng cân. Uống cà phê vào ban đêm có thể khiến bạn buồn ngủ. Thiếu ngủ chính là “thủ phạm” thầm lặng khiến bạn tăng cân. Đi ngủ quá muộn và ngủ không đủ giấc có thể làm chậm quá trình trao đổi chất và tăng tích trữ mỡ thừa.

2. Uống cà phê có nổi mụn không?

Tuy cafe cung cấp năng lượng cho cơ thể và chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi. Nhưng theo các chuyên gia, chất này có thể gây căng thẳng. Nó gây ảnh hưởng đến nội tiết tố và khiến da tiết nhiều bã nhờn. Ngoài ra, sử dụng quá nhiều caffeine trong cà phê có thể dẫn đến mất ngủ và khiến da dễ nổi mụn.

3. Uống cà phê có giảm mỡ bụng không?

Trước bữa ăn 20 phút, bạn có thể uống 1 ly cà phê đen để giảm cảm giác thèm ăn và ăn ít hơn. Ngoài ra, uống cà phê đen còn giúp chuyển hóa axit béo trong máu thành năng lượng, đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả.

4. Uống cà phê sữa có tăng cân không?

Nếu bạn uống 2-3 ly cà phê sữa mỗi ngày với lượng sữa vừa phải thì lượng calo nạp vào cơ thể bạn vào khoảng 300-350 calo.

Đặc biệt nếu uống trong thời gian dài, cơ thể sẽ tích tụ quá nhiều mỡ. Do đó, chỉ nên uống 1 ly cà phê vào sáng sớm để tỉnh táo và hưng phấn hơn. Không nên quá lạm dụng cafe sữa tránh tác động đến sức khỏe.