Uống gì để giảm mỡ bụng? 10 loại nước uống giảm béo tốt nhất 

Thời gian đọc: 55 Giây
Reading Time: 55 giây
Bụng là vùng dễ tích tụ mỡ thừa và khó giảm nhất, khiến nhiều chị em phải đau đầu tìm kiếm cách giảm mỡ bụng hiệu quả. Ngoài chế độ ăn kiêng và tập luyện, bạn có thể sử dụng đồ uống để giảm cân. Vậy uống gì để giảm mỡ bụng?
Uống gì để giảm mỡ bụng
Mách bạn những loại nước uống giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Sáng sớm uống gì để giảm mỡ bụng?

Thời điểm tốt nhất uống nước giảm mỡ bụng là trước bữa sáng khoảng 20-30 phút. Dưới đây là các cấu nấu nước uống tan mỡ bụng vào buổi sáng cho các nàng tham khảo:

1. Nước chanh tươi pha với nước ấm

Chanh tươi chứa nhiều axit amin có khả năng kích thích chuyển hóa chất béo thành năng lượng, vitamin C giúp thúc đẩy quá quá trình tiêu hóa. Từ đó, hạn chế tích tụ mỡ thừa, thanh lọc cơ thể và đào thải độc tố. 

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị 1 quả chanh tươi, cắt thành 2 lát mỏng.
  • Cho chanh vào 250ml nước ấm, khuấy đều và thưởng thức. 

Lưu ý: Nếu bạn lo lắng uống nước chanh ảnh hưởng đến dạ dày, bạn có thể thêm vào 1 thìa mật ong nguyên chất, giúp dung hòa lượng axit trong chanh. 

2. Nước gừng mật ong giảm mỡ bụng

Gừng là loại củ có đặc tính nóng, có khả năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Bên cạnh đó, mật ong chứa các thành phần có khả năng thúc đẩy trao đổi chất, ức chế tích tụ mỡ thừa. 

Khi kết hợp 2 nguyên liệu này, sẽ tạo nên thức uống hỗ trợ giảm cân tuyệt vời. 

Nước gừng mật ong giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
Uống nước gừng mật ong giảm béo bụng tại nhà

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • 250ml nước ấm.
  • 1 muỗng mật ong nguyên chất.
  • 1 củ gừng.

Cách thực hiện:

  • Lấy 1 củ gừng nhỏ, rửa sạch bỏ vỏ, nghiền nhuyễn. 
  • Cho 3 nguyên liệu hòa vào nhau, khuấy đều tay cho mật ong tan ra là có thể sử dụng. 

Lưu ý: Vì gừng và mật ong đều có tính nóng, nên nếu bạn có cơ địa nóng trong thì cần điều chỉnh liều lượng sử dụng, tránh cho cơ thể bị nhiệt, mọc mụn, táo bón…

Tham khảo thêm các cách giảm mỡ bụng bằng gừng để tối đa hóa lợi ích giảm béo bằng gừng!

3. Nước ép màu xanh giảm béo bụng

Các loại rau củ quả màu xanh như: táo, cần tây, dưa chuột… rất giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Ngoài ra còn các loại rau lá xanh giảm cân khác mà bạn có thể sử dụng.

Trong đó, chất xơ giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn vặt. Các vitamin và khoáng chất  giúp thúc đẩy sự trao đổi chất, tăng cường đào thải chất béo, cholesterol hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhất.

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • 1 quả táo xanh.
  • 1 nhánh cần tây .
  • 1 quả dưa chuột.

Cách thực hiện: 

  • Táo xanh, dưa chuột và cần tây rửa sạch, cắt thành từng lát nhỏ. 
  • Cho 3 nguyên liệu vào máy xay sinh tố, rồi cho thêm vài lát gừng, đổ 200ml nước lọc, xay nhuyễn và đưa ra thưởng thức. 

Lưu ý: Bạn nên uống nước ép trước bữa ăn sáng khoảng 20-30 phút, giúp giảm cảm giác thèm ăn. Đồng thời, bạn có thể uống nước ép rau quả xanh trong ngày bổ sung dưỡng chất giúp đẹp da. 

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Hoặc gọi ngay 0828.53.666

Hoặc

Hotline

4. Uống sinh tố tảo lục giảm cân vào buổi sáng

Đây chính là thức uống trả lời cho câu hỏi uống gì để giảm mỡ bụng, bởi trong tảo lục chứa các dưỡng chất hỗ trợ quá trình giảm cân.

Vì vậy, uống sinh tố tảo lục giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, giảm cholesterol và đường trong máu. 

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • 2 quả chuối chín
  • 10 quả dâu tây chín
  • 2 thìa mật ong
  • 3 thìa sữa đậu nành
  • Cải bó xôi
  • 3 thìa bột tảo lục 

Cách thực hiện:

  • Chuối bỏ vỏ, cắt nhỏ. Quả dâu tây bổ đôi và cải bó xôi rửa sạch, cắt lát nhỏ.
  • Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn, rồi sử dụng.

5. Uống nước trà xanh giảm mỡ bụng

Uống trà gì để giảm mỡ bụng? Trà xanh bởi đây là thức uống có từ lâu đời, sử dụng trà xanh vào buổi sáng giúp tinh thần tỉnh táo, minh mẫn và giảm hấp thụ chất béo hiệu quả. 

Nước trà xanh giảm mỡ bụng
Uống nước trà xanh mỗi sáng sớm giúp tinh thần tỉnh táo và đốt cháy chất béo hiệu quả

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • 200ml nước sôi 80 độ.
  • 1 lượng trà xanh khô vừa đủ.

Cách thực hiện:

  • Cho trà xanh khô vào ấm nước, đổ một ít nước, tráng qua trà để loại bỏ bụi bẩn.
  • Đổ lần nước tráng đi, rồi cho 200ml nước sôi vào ấm trà, đợi khoảng 2-3 phút để trà ngấm vào nước, và thưởng thức. 

Lưu ý: Nếu bạn bị đau dạ dày thì nên điều chỉnh lượng trà uống vào buổi sáng, bạn có thể trải đều uống trong ngày. Nhưng tránh uống trà xanh vào buổi tối, dễ gây mất ngủ. 

Quan tâm: Top 6 cách uống trà xanh giảm cân hiệu quả trong 1 tuần

6. Cách nấu nước uống tan mỡ bụng với đậu đen rang

Bổ sung nước đậu đen rang vào thực đơn giảm cân hàng ngày, giúp bạn thu nhỏ mỡ bụng,  giảm cân hiệu quả và góp phần làm da trắng sáng và mịn màng hơn.

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • 1 lượng đỗ đen vừa đủ.
  • 200ml nước lọc.

Cách thực hiện:

  • Cho đậu đen vào chảo rồi rang đều, khi thấy có mùi thơm, vỏ đậu tách nhẹ, thì tắt bếp. 
  • Bỏ đỗ đen đã rang vào nồi rồi thêm 200ml nước, và đun tới khi nước có màu đỏ nhạt là được. 
  • Đổ nước đậu đen ra cốc, để nguội bớt rồi thưởng thức.

Lưu ý: Bạn nên uống nước đậu đen rang trong ngày, tránh để sang ngày hôm sau. Đặc biệt bạn không nên cho thêm đường vào thức uống, vì sẽ làm giảm tác dụng giảm cân, và có nguy cơ gây tăng cân trở lại.

Quan tâm: Giảm cân bằng đậu đen rang có hiệu quả không? 5 cách nấu tại nhà

 7. Nước ép cần tây

Đây là loại rau củ quen thuộc trong chế độ của người tập gym, giúp giảm cân và tạo cơ bắp săn chắc. 

Trong cần tây có chứa hàm lượng chất xơ và nước khá nhiều, giúp bạn no lâu mà không cung cấp quá nhiều calo vào cơ thể. Nước ép cần tây chính là câu trả lời cho các nàng đang thắc mắc uống gì để giảm mỡ bụng cấp tốc.

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • 250gr cần tây tươi sạch.
  • 150ml nước lọc.

Cách thực hiện:

  • Rau cần tây cắt bỏ phần rễ, ngâm trong nước muối khoảng 5 phút, sau đó vứt ra rửa sạch. 
  • Cắt cần tây thành đoạn nhỏ, cho cần tây vào máy xay sinh tố, xay lấy nước và thưởng thức.

Lưu ý: Bạn có thể kết hợp ép cần tây với táo, mật ong để thức uống thêm phần ngon miệng hơn nhé.

Quan tâm: Cần tây giảm cân có hiệu quả thật không? Top 7 công thức giảm cân bằng cần tây “thần tốc”!

Trước khi đi ngủ nên uống gì để giảm mỡ bụng?

Uống nước ép vào buổi tối trước khi đi ngủ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa chất béo, hạn chế tính tụ mỡ thừa. Dưới đây là các loại đồ uống bạn nên sử dụng vào buổi tối:

1. Detox giảm cân từ chanh, gừng, dưa chuột và lá bạc hà

Đây là các loại rau củ tốt cho sức khỏe, giúp cải thiện tiêu hóa, tăng tốc độ trao đổi chất, đốt cháy mỡ tích tụ và tăng cường miễn dịch cho cơ thể. 

Gợi ý cách giảm mỡ bụng bằng nước detox
Detox giảm béo bụng với chanh, gừng, dưa chuột và lá bạc hà

Nguyên liệu chuẩn bị:

  •  2 quả dưa chuột.
  • 1 nhánh gừng nhỏ.
  • 1 quả chanh tươi.
  • 10 – 12 lá bạc hà .
  • 150ml nước lọc.

Cách thực hiện:

  • Dưa chuột bỏ vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ. Gừng rửa sạch, gọt vỏ và cắt thành lát mỏng. Chanh tươi bổ đôi, vắt lấy phần nước cốt. 
  • Cho các nguyên liệu vào máy xay sinh tố, đổ nước vào và xay nhuyễn, sau đó cho ra cốc thưởng thức.

Lưu ý: Bạn nên uống trước 8 giờ tối, giúp đốt cháy chất béo vừa nạp vào cơ thể. Không nên uống nước xong là đi ngủ ngay, dễ gây ảnh hưởng đến giấc ngủ vì phải đi vệ sinh nhiều lần. 

2. Uống nước mật ong và bột quế giảm mỡ bụng

Khi kết hợp 3 nguyên liệu này giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.  

Nguyên liệu chuẩn bị: 

  • 2 thìa bột quế.
  • 2 thìa cà phê mật ong.
  • 100ml nước ấm.

Cách thực hiện:

  • Cho bột quế vào nước ấm, khuấy đều tay để bột quế hòa tan trong nước. 
  • Sau đó, cho mật ong, khuấy đều, rồi thưởng thức. 

Lưu ý: Bạn nên uống nước mật ong và bột quế trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ, giúp cải thiện tiêu hóa, đốt cháy chất béo hấp thụ. Nếu bạn gặp vấn đề về sỏi thận, thì không uống nước mật ong và bột quế vào buổi tối. 

3. Uống lá vối giảm mỡ bụng

Uống lá gì giảm mỡ bụng? Lá vối bởi có chứa thành phần polyphenol, có khả năng ức chế men alpha glucosidase. Tác dụng làm chậm quá trình phân giải đường, ức chế hấp thụ đường từ thức ăn vào máu. 

Bên cạnh đó, chất đắng trong lá vối có tác dụng kích thích tiết dịch hệ tiêu hóa, làm tăng khả năng chuyển hóa chất trong cơ thể, giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • 5-7 lá vối tươi sạch
  • 500ml nước lọc

Cách thực hiện:

  • Lá vối rửa sạch, rồi cho vào nước đun sôi.
  • Sau khi nước sôi, tắt bếp và để nguội, rồi thưởng thức. 

4. Uống nước ép nho

Đây là thức uống tuyệt vời giúp trả lời cho câu hỏi “Uống gì giảm mỡ bụng vào buổi tối”. Bởi trong nho chứa chất chống oxy hóa và carbohydrate đơn, giúp kích hoạt bài tiết insulin, và chuyển hóa chất béo lưu trữ calo thành chất béo đốt cháy calo qua đêm. 

Nước ép nho giảm mỡ bụng
Uống nước ép nho giúp giảm mỡ bụng hiệu quả vào buổi tối

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • 1 chùm nho tím tươi sạch.
  • 100ml nước lọc.

Cách thực hiện:

  • Từng quả nhỏ rửa sạch, ngâm trong nước muối loãng khoảng 15 phút, rồi đem ra rửa sạch lần nữa.
  • Cho nho vào máy xay, xay nhuyễn, rồi lọc lấy phần nước cốt và thưởng thức.

Trên đây là các công thức nấu nước uống giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả. Bạn nên áp dụng và duy trì uống đều đặn mỗi ngày, giúp tăng hiệu quả giảm béo bụng. 

Quan tâm: Ăn táo giảm cân không? Thực đơn giảm cân với táo 5 ngày giảm 3kg!

Những điều cần lưu ý để giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả

Những loại thức uống trên hỗ trợ rất tốt cho quá trình đốt mỡ, đốt calo giảm mỡ bụng. Dù vậy, để nâng cao tác dụng của các loại đồ uống trên, bạn cần lưu ý những điều sau:

  • Uống đủ 2 lít nước ép và nước lọc mỗi ngày, tránh uống quá nhiều khiến dư thừa dinh dưỡng hay ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
  • Thời điểm tốt nhất để uống nước giảm cân là uống trước bữa ăn và trước khi đi ngủ.
  • Nếu cơ thể có bệnh lý, bất kỳ hành động giảm cân nào được áp dụng trong thời điểm này đều không phù hợp. Hơn nữa, một số loại thuốc bạn đang dùng có thể gây phản ứng hóa học với thành phần có trong các loại thức uống trên.
  • Để nâng cao hiệu quả giảm mỡ bụng, bạn cần kết hợp giữa dinh dưỡng và tập luyện, một số bài tập giúp giảm mỡ bụng rất hiệu quả có thể áp dụng như: Gập bụng, chạy bộ, plank, động tác đạp xe,… Nếu bạn phải ngồi văn phòng làm việc trong thời gian dài, hãy dành một chút thời gian để tập luyện và vận động cơ thể.
  • Bạn cũng cần tránh các loại thực phẩm có quá nhiều tinh bột hoặc chất béo, hạn chế ăn quá khuya.
Kết Luận: Bài viết trên đã giải đáp thắc mắc uống gì để giảm mỡ bụng chi tiết và cụ thể. Nếu bạn có cơ địa yếu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ dinh dưỡng, trước khi sử dụng các loại thức uống trên. 
Đánh giá bài viết này
158lượt xem
Đánh giá bài viết này

Ý kiến của bạn

Gửi
Hình ảnh
Ưu đãi
tháng 1
Hình ảnh
Tư vấn
trực tuyến
Hình ảnh
Video
audio
Hình ảnh
Gọi lại
cho tôi