Tại sao nên uống nước chanh để giảm cân?

Nhiều người cho rằng, chỉ cần sử dụng nước chanh để uống đều có thể giảm được 3kg trong 1 tuần.

Vậy trong trái chanh có những thành phần gì giúp giảm cân hiệu quả đến vậy?

• Nước chanh có ít calo

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, chanh là loại trái có đặc tính axit cao. Kèm với đó là những thành phần dinh dưỡng như canxi, vitamin B, B2, chất đạm, photpho… 

Tuy nhiên, trong chanh có rất ít hàm lượng calo.  Trong 1 cốc nước chanh chỉ có khoảng 11 Kcal.

Nếu như uống nước chanh đều đặn mỗi ngày sẽ làm giảm quá trình hấp thu đường, chất béo. Từ đó sẽ giúp cơ thể giảm cân an toàn mà lại hiệu quả.

• Chanh chứa nhiều vitamin C

Một điểm quan trọng giải thích vì sao chanh là nguyên liệu giảm cân không thể thiếu đối với chị em hiện nay.

Bởi trong một cốc nước chanh có lượng vitamin C cao cung cấp đủ vitamin C cho cơ thể cần mỗi ngày.

Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrition & Metabolism tại Mỹ, nếu cơ thể không đủ vitamin C thì việc giảm cân sẽ khó khăn hơn.

Vì vitamin C có vai trò quan trọng trong việc phân hủy các chất béo trong quá trình tập luyện.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HCM Chi nhánh TP.HN

Hoặc gọi ngay 0828.53.6666

Hoặc

• Chanh giúp chúng ta có cảm giác no lâu

Nếu bạn uống một cốc nước chanh vào buổi sáng sẽ có cảm giác no lâu hơn. Từ đó làm giảm đi cảm giác đói và hạn chế tình trạng ăn vặt.

Chanh giúp cơ thể no lâu bởi trong nước chanh có chứa hàm lượng calo thấp. Vì vậy, chúng sẽ có tác dụng thúc đẩy cảm giác no, giảm lượng calo cần nạp vào trong cơ thể.

• Nước chanh giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất

Nếu bạn uống nước chanh đều đặn sẽ giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Đây thực sự là nguyên liệu giảm cân rất tốt cho những ai không có thời gian chuẩn bị thực đơn giảm cân.

Tuy nhiên, bạn nên sử dụng nước chanh vừa đủ. Có như vậy mới cải thiện được một số chức năng của cơ thể từ đó điều chỉnh quá trình trao đổi chất tốt hơn.

• Các độc tố trong cơ thể được loại bỏ

Không những uống nước chanh giảm cân mà còn giúp cơ thể loại bỏ được các độc tố bên trong. Do đó, còn giúp làm sạch cơ thể.

Uống trà tắc có giảm cân không ? Hướng dẫn cách làm trà tắc giảm cân tại nhà

Công thức giảm mỡ bụng bằng chanh siêu đơn giản và tiết kiệm

Cách giảm cân bằng khoai lang như thế nào? có những lưu ý gì?

Cách uống nước chanh giảm cân hiệu quả

Để sử dụng chanh giảm cân mang lại hiệu quả cao, bạn có thể áp dụng một trong những cách dưới đây:

Uống nước chanh pha loãng

Cách giảm cân từ nước chanh này khá đơn giản bất cứ ai cũng có thể thực hiện. Pha loang sẽ giúp giảm cân hiệu quả đồng thời giúp cho da đẹp hơn và tốt cho hệ tiêu hóa.

Để dùng nước chanh pha loãng giảm cân bạn thực hiện như sau:

• Bước 1: Chuẩn bị 2 quả chanh tươi cùng với 300ml nước lọc ấm.
• Bước 2: Ép chanh lấy nước cốt và pha cùng nước ấm hòa với nhau. 
• Bước 3: Bạn nên uống ngay sau bữa ăn sáng và không để quá 30 phút.

Đối với cách giảm cân này bạn không nên pha nước chanh với đường. Bởi khi cho thêm đường thì việc giảm cân sẽ không mang lại hiệu quả như mình mong muốn. 

Với cách này bạn có thể áp dụng liên tục trong vòng 2 tuần. Ngoài ra, bạn nên tiến hành ăn theo chế độ ăn kiêng ít tinh bột và chất béo.

Giảm cân bằng nước chanh và mật ong

Một cách giảm cân hiệu quả khác mà bạn có thể áp dụng đó là sử dụng chanh và mật ong. Đây là phương pháp thích hợp cho những ai chưa quen với việc uống nước chanh loãng mỗi ngày.

Nước chanh có tác dụng giảm mỡ, giảm cân, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Còn mật ong có tác dụng giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đồng thời giúp kháng khuẩn hiệu quả.

Khi uống nước chanh pha với mật ong sẽ giúp cơ thể có được cảm giác no lâu hơn. Qua đó sẽ hạn chế tình trạng thèm ăn, ăn vặt để có thể giảm cân tốt nhất.

Quan tâm: Học ngay cách làm trà đào giảm cân siêu đơn giản tại nhà

Để sử dụng nước chanh với mật ong giảm cân bạn thực hiện như sau:

• Bước 1: Chuẩn bị chanh, mật ong và nước ấm.
• Bước 2: Cắt đôi quả chanh lấy phần nước cốt.
• Bước 3: Cho nước cốt chanh, mật ong và nước ấm hòa cùng với nhau và khuấy đều lên.
• Bước 4: Uống ngay sau 30 phút ngủ dậy hoặc sau ăn khoảng 25 phút để có kết quả tốt nhất.

Nước chanh gừng giúp giảm cân hiệu quả

Gừng từ lâu đã trở thành một trong những nguyên liệu giúp tan mỡ. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân từ chanh hãy kết hợp cùng với gừng.

Nước chanh gừng sẽ là một thức uống hấp dẫn cho những ai muốn giảm bớt số cân trên cơ thể mình. Không chỉ vậy, cách này thực hiện rất đơn giản mà lại tiết kiệm được chi phí và thời gian.

Cách thực hiện như sau:

• Bước 1: Chuẩn bị chanh, gừng và 300ml nước lọc ấm.
• Bước 2: Mang chanh vắt lấy nước cốt, gừng rửa sạch, dập gừng thành miếng nhỏ.
• Bước 3: Cho nước cốt chanh, gừng và 300ml nước ấm vào khuấy đều.
• Bước 4: Bạn uống ngay sau bữa ăn để có tác dụng tốt nhất.

Nước chanh gừng tuy không dễ uống nhưng lại mang lại tác dụng giảm cân cao. Vì vậy, nếu bạn áp dụng theo cách này nên kiên trì như vậy mới có được hiệu quả như mình mong muốn.

Uống nước chanh với muối tinh để giảm cân

Muối là gia vị có tính nóng sẽ sinh nhiệt. Vì vậy khi kết hợp giữa nước chanh với muối tinh sẽ góp phần giảm cân hiệu quả.

Uống nước chanh pha với muối hàng ngày còn giúp tan mỡ. Vòng eo của chúng ta trở nên thon gọn, ngăn chặn được hiện tượng da chùng và chảy xệ.

Quan tâm: 8 cách giảm cân bằng chanh an toàn và hiệu quả chỉ với 4k/ngày

Cách thực hiện như sau:

• Bước 1: Chuẩn bị chanh và muối tinh, 300ml nước lọc ấm.
• Bước 2: Cắt đôi quả chanh vắt lấy nước cốt. 
• Bước 3: Dùng nước cốt chanh cho thêm muối tinh và 300ml nước lọc khuấy đều với nhau.
• Bước 4: Uống nước chanh muối trước bữa ăn khoảng 30 phút để có được kết quả giảm cân tốt nhất.

Giảm cân bằng nước chanh kết hợp trà xanh

Một cách giảm cân từ chanh khác mà bạn có thể áp dụng ngay đó là chanh kết hợp với trà xanh. Đây sẽ là cặp đôi hoàn hảo dành cho những ai muốn lấy lại vóc dáng nhanh chóng.

Khi nước chanh kết hợp với trà xanh sẽ giúp tăng hiệu quả giảm cân lên gấp nhiều lần. Bên cạnh đó, thức uống này còn có tác dụng giúp làn da khỏe mạnh, ngăn chặn được tình trạng lão hóa cơ thể.

Cách thực hiện như sau:

• Bước 1: Chuẩn bị chanh và trà xanh.
• Bước 2: Trà xanh mang rửa sạch chần qua nước sôi. Sau đó cho vào 1,5 lít nước đun sôi.
• Bước 3: Vắt chanh lấy nước sau đó pha cùng với nước trà xanh.
• Bước 4: Nên uống sau bữa ăn khoảng 30 phút.

Giảm cân bằng nước chanh như thế nào cho an toàn?

Giảm cân bằng chanh chỉ mang lại hiệu quả cao nếu chúng ta thực hiện đúng cách. Ngược lại nếu uống nước chanh không đúng thời điểm, không đúng liều lượng sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe.

Để giảm cân bằng chanh hiệu quả bạn cần tuân thủ đúng các điều sau đây:

• Đối với những người bị đau dạ dày nên ăn trước khi uống nước chanh.
• Không nên uống nước chanh khi chưa ăn, cơ thể bị đói.
• Không nên uống nguyên nước cốt chanh. Bởi chúng có tính axit mạnh sẽ gây hại đến dạ dày.
• Buổi sáng không nên uống nước chanh quá chua. Bởi lúc này dạ dày chưa có gì, nếu như bạn uống 1 cốc nước chanh sẽ khiến cho lượng acid tăng cao.
• Ngoài ra, khi giảm cân bằng nước chanh bạn nên kết hợp thêm một chế độ ăn uống dinh dưỡng và lành mạnh.
• Nên kết hợp thể dục thể thao thường xuyên để nâng cao sức khỏe cho bản thân.

Nguồn dịch và tổng hợp từ Internet