Thành phần dinh dưỡng trong nước dừa

• Calo: 23 calo/100ml
• Kali: Đây là thành phần chính của nước dừa. Trong 100g nước dừa đã có đến 250mg kali. Thành phần này cũng góp phần xây dựng cơ bắp tốt hơn.
• Chất xơ: Trong 100g nước dừa chứa khoảng 1.2g chất xơ. Lượng chất xơ này cao hơn đáng kể so với nhiều loại nước khác như soda hay nước ngọt.
• Protein: 0.72g là lượng protein có trong 100g nước dừa. Đây là chất ức chế cảm giác thèm ăn, giúp bạn kiểm soát tốt hơn lượng calo nạp vào cơ thể.
• Vitamin C: 10% nhu cầu vitamin C tự nhiên trong 100g nước dừa cung cấp mỗi ngày giúp cơ thể sản xuất ra hormone Carnitine, mang năng lượng trực tiếp đến các tế bào.
• Enzyme: Một số enzyme như catalase, dehydrogenase, catalase, diastase, RNA polymerase peroxidase và phosphatase có trong nước dừa giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa. Từ đó quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HCM Chi nhánh TP.HN

Hoặc gọi ngay 0828.53.6666

Hoặc

Uống nước dừa có giảm cân không?

Thành phần Kali và Enzym mang hoạt tính sinh học cao giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Từ đó, cơ bắp đốt cháy nhiều calo hơn. Vì vậy, uống nước dừa đúng cách mỗi ngày sẽ giúp giảm cân và khiến cơ thể thoải mái hơn.

Mặt khác, nước dừa mang lại cảm giác no bụng. Uống nước dừa sẽ giúp cơ thể giảm cảm giác thèm ăn. Vì thế hạn chế được đồ ăn vặt nhiều chất phụ gia không tốt. Bên cạnh đó, nước dừa có vị ngọt tự nhiên. Giúp bạn giảm cảm giác thèm ngọt, kiểm soát được lượng đường nạp vào cơ thể.

Uống nước dừa có giảm mỡ bụng không?

Nước dừa giúp cân bằng điện giải, giúp cho cơ thể tối ưu các hoạt động của hệ thần kinh, hệ tuần hoàn và hệ miễn dịch. Đồng thời, kali trong nước dừa giúp phân giải các chất trong cơ thể, đặc biệt là cholesterol xấu trong máu. Từ đó ngăn ngừa việc tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là mỡ bụng.

Cách uống nước dừa giảm mỡ bụng

• Sử dụng nước dừa để thay thế những thức uống nhiều calo, đường và không lành mạnh khác như: nước ngọt có ga, đồ uống có cồn…
• Nên uống nước dừa vào sáng sớm khi bụng đói để đạt hiệu quả giảm cân tốt hơn.
• Nên uống nước dừa nguyên chất, dừa tươi. Không cho thêm đường bởi sẽ gây béo.

Để mang lại kết quả giảm cân tốt nhất, nên kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học và những bài tập thể dục nhẹ nhàng. Duy trì mức calo nạp vào cơ thể thấp hơn lượng calo tiêu thụ. Từ đó quá trình giảm cân cùng nước dừa của bạn sẽ diễn ra thuận lợi hơn.

Cần tây có giảm cân không? Giải đáp thắc mắc nghìn năm của chị em

Uống nước chanh giảm cân? Bạn có tin không?

Giảm cân bằng giấm táo có hiệu quả không? 5 Cách sử dụng giấm táo

Những lưu ý khi sử dụng nước dừa giảm cân

• Không nên sử dụng dừa đóng gói hay dừa có chất bảo quản.
• Nước dừa không để qua ngày mới uống. Một quả dừa tươi nên uống ngay để giữ được vitamin và dưỡng chất.
• Trong dừa có một lượng calo và chất béo bão hòa nhất định. Vì thế không nên uống quá nhiều nước dừa trong 1 ngày liên tục. Một ngày chỉ nên uống 1 – 2 quả dừa để mang lại hiệu quả tốt nhất cho việc giảm cân.

Hỏi đáp về việc uống nước dừa giảm cân

Uống nước dừa ban đêm có béo không?

Hương thơm và vị ngọt nhẹ của nước dừa có tác dụng giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi. Vì thế, uống một ít nước dừa sau khi kết thúc ngày làm việc sẽ giúp bạn sáng khoái hơn.

Tuy nhiên, trong nước đường vẫn có chất béo nhất định, nên việc uống nước dừa vào ban đêm sẽ không tốt cho việc giảm cân. Tốt nhất, bạn nên uống trước bữa tối hoặc trước khi đi ngủ 2 tiếng. Như vậy lượng nước dừa hấp thụ sẽ có thời gian để chuyển hóa, tránh tình trạng tích tụ chất béo gây tăng cân.

Uống nước dừa với gừng có giảm cân không?

Gừng có tính nóng, kết hợp với nước dừa sẽ tạo ra thức uống giảm cân tuyệt vời. Nấu nước dừa với vài ánh gừng, bạn sẽ có một cốc detox dừa gừng thơm ngon bổ dưỡng.

Ngoài ra, sự kết hợp giữa dừa và gừng tạo nên thức uống tuyệt vời chữa cảm lạnh, giải độc, tăng sức đề kháng và giảm đau bụng kinh cho phụ nữ.

Quan tâm: Các cách sử dụng hạt chia giảm cân đúng chuẩn tại nhà 

Cùi dừa có giảm cân không?

Các nghiên cứu cho thấy trong cùi dừa có chứa chất béo triglyceride chuỗi trung bình, giúp no lâu hơn và tránh được tình trạng nạp thức ăn quá nhiều.

Hơn nữa, loại chất béo này còn giúp calo được đốt cháy, từ đó hỗ trợ giảm cân tốt hơn.

Một nghiên cứu khác trên 8 người trong 90 ngày cho thấy: bổ sung 100g cùi dừa tươi mỗi ngày giúp giảm cân hơn so với cùng lượng đậu nành hoặc lạc.

Cùi dừa có nhiều chất xơ, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, quá trình trao đổi chất cũng sẽ diễn ra thuận lợi hơn.

Uống nước dừa có tác dụng gì?

Ngoài công dụng giảm cân, nước dừa còn có nhiều tác dụng khác:

• Đem lại lợi ích tốt cho phụ nữ mang thai: Nước dừa được các bác sĩ phụ sản khuyên dùng trong suốt thai kỳ vì nó giúp điều trị táo bón, ợ chua và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.
• Mang đến làn da khỏe mạnh: Dùng nước dừa thoa lên vùng bị mụn, nứt nẻ giúp duy trì vẻ tươi trẻ cũng như chống lão hóa hiệu quả.
• Tăng cường hệ miễn dịch: nước dừa cung cấp các chất chống oxy hóa, qua đó chống lại các enzym gây bệnh. Thúc đẩy lượng đường trong máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Quan tâm: Chi tiết cách làm giấm táo giảm cân chuẩn 100% thành công

Thời điểm tốt nhất để uống nước dừa giảm cân

Thời điểm tốt nhất để uống nước dừa giảm cân là vào buổi sáng sớm. Như vậy sẽ giúp đốt cháy calo tốt hơn và khởi động quá trình trao đổi chất cho cả ngày.

Mặt khác, nước dừa có khả năng giữ nước trong thời gian dài, giúp tiêu hóa tốt. Nước dừa cũng rất nhẹ nhàng và không gây cồn cào dạ dày.