Uống nước giảm cân trong 7 ngày – lạ nhưng hiệu quả!

Như chúng đã biết, uống nhiều nước giúp đem lại những lợi ích nổi bật như

• Giúp da luôn tươi trẻ.
• Giúp duy trì tốt các chức năng của ruột: vấn đề táo bón chính là hệ quả của việc mất nước.
• Giúp tăng cường sinh lực cho cơ bắp và ngăn ngừa chuột rút hay bong gân.
• Nước là biện pháp khắc phục đau đầu tự nhiên: mất nước là nguyên nhân phổ biến gây đau đầu, vì vậy trước khi tìm đến thuốc giảm đau, sẽ là một ý tưởng tuyệt vời nếu bạn uống một cốc nước đầy.

Đặc biệt: 

• Nước giúp kiểm soát lượng calo: nước rất tốt cho sức khỏe lại không chứa calo nên được xem là “sản phẩm” tuyệt vời khi giảm béo.
• Tăng cường năng lượng: giúp tập trung và tập trung tốt hơn, minh mẫn hơn.
• Thải độc tố: thoát eo qua mồ hôi và tiểu tiện, nước giúp ngăn ngừa sỏi thận và tiết niệu nhiễm trùng đường ruột.
• Tăng cường hệ thống miễn dịch: uống nước giúp bạn tránh việc ốm vặt rt hiệu quả đấy!
• Tâm trạng tốt – khi cơ thể cảm thấy tốt, tâm trạng cũng tốt nhất

Áp dụng công thức thực đơn giảm cân trong 7 ngày theo chế độ ăn kiêng bằng nước dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, trẻ hóa cơ thể.

Quan tâm: Thực đơn ăn kiêng Vegan diet 7 ngày chế độ giữ dáng cho các nàng

Quy tắc bắt buộc phải tuân thủ trong 7 ngày khi ăn kiêng bằng nước

• Thay tất cả đồ uống không lành mạnh của bạn trong 7 ngày bằng nước.
• Bạn trung bình từ 8 đến 12 cốc nước tương ứng với 4lit nước mỗi ngày.
• Bạn có thể uống cà phê, nhưng tuyệt đối không được ăn kem, hay các loại đồ ước có đường đường, … Cà phê chỉ được uống giới hạn trọng 1 ngày.
• Bạn có thể uống sữa, nhưng hãy giới hạn ở 1/2 ly hoặc ít hơn trong một ngày. Sữa hạnh nhân hoặc sữa đậu nành là lựa chọn rất phù hợp khi ăn kiêng bằng nước.
• Bạn có thể uống tất cả các loại trà tự nhiên.
• Bạn có thể uống sinh tố trái cây khi ăn kiêng.

Được uống và không được uống những đồ uống gì trong 7 ngày?

Trong 7 ngày ăn kiêng, bạn không được uống:

• Soda
• Cà phê có đường hoặc có kem
• Rượu, bia thuộc bất kỳ loại nào
• Nước ngọt đóng gói trong lon
• Bất kỳ loại nước có hương vị nào (thay vào đó hãy tạo hương vị tự nhiên cho nước của bạn bằng trái cây)

Quan tâm: Kế hoạch giảm mỡ với thực đơn ăn kiêng Paleo trong vòng 7 ngày 

Vậy những đồ uống bạn có thể???

• Nước.
• Bất kỳ thức uống protein nào có chỉ số đường huyết thấp.
• Trà không đường tự nhiên (nóng hoặc lạnh).
• Cà phê đen.
• Nước có ga không calo

Thực đơn uống nước giảm cân trong 7 ngày

Khác với các hình thức ăn kiêng trong vòng 7 ngày khác, ăn kiêng bằng nước sẽ không có thực đơn cụ thể như ngày thứ nhất ăn gì hay ngày thứ 2 ăn gì? Tất cả chỉ là “nước”! Bên cạnh việc tuân thủ một số đồ uống bạn không được sử dụng thì bạn có thể chế biến những đồ ăn khác dưới dạng nước như sinh tố, trà, súp, … Mách bạn Menu một số đồ uống rất hiệu quả khi ăn kiêng bằng nước đó là:

•  Nước chanh vắt.
•  Nước và chanh thái lát.
• Nước và quả mâm xôi tươi.
• Nước, dưa chuột và lá bạc hà.
• Các loại sinh tố.
• Một số loại súp lỏng từ thực phẩm ít calo, không tinh bột, không dầu mỡ.
• ….

Quan tâm:

Một số mẹo hay nên áp dụng khi ăn kiêng bằng nước

Chỉ uống nước không sẽ thật sự là thử thách đáng gờm với nhiều người. Sử dụng một số mẹo khi ăn kiêng sau để 7 ngày ăn kiêng nước của mình không trở thành “địa ngục” nhé!

• Ăn sáng bằng Protein.
• Ăn 5 lần một ngày – cố gắng cách hai giờ một lần.
• Ăn salad với protein và dầu và giấm cho bữa trưa.
• Bữa tối lành mạnh: Protein nạc, salad, rau và carb (carb nên bằng lòng bàn tay của bạn)
• Cắt bỏ đồ uống không lành mạnh và thay thế bằng protein lắc.
• Uống 4 cốc sinh tố từ rau hàng ngày.
• Uống 1 cốc trái cây hàng ngày.
• Không đường (nghĩa là: không có bánh quy, kẹo thanh, đường trong trà hoặc cà phê, v.v.)

Ngoài ra bạn cũng nên kết hợp tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày để cơ thể thêm dẻo dai khỏe mạnh.