Trang chủ » Tin tức » Wiki giảm cân » Kiến Thức Giảm Béo » Thực Phẩm -Thảo Dược » Uống nước mía có mập không? 4 công thức nước mía ngon miệng không sợ béo!

Khuyến mại

Uống nước mía có mập không? 4 công thức nước mía ngon miệng không sợ béo!

Chỉ mất 15 giây để đọc

Nước mía là đồ uống rất được yêu thích trong những ngày hè nóng bức. Tuy nhiên, với những người muốn giảm cân hay đang giữ cân câu hỏi uống nước mía có mập không rất được quan tâm.
Uống nước mía có mập không

Uống nước mía có mập không? Uống nước mía tăng cân không?

Mía chứa bao nhiêu calo?

  • Cây mía bao nhiêu calories

Một thanh mía tươi chứa 40 calo và 10 gam đường.

  • 1 ly nước mía chứa bao nhiêu calo?

Nước mía chứa 111 calo mỗi ly (250-300 mL), bao gồm carbohydrate lành mạnh (27 gam), protein (0,27 gam) và canxi, magiê và kali với số lượng nhỏ nhưng đáng kể.

VTM Korea tư vấn miễn phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Uống nước mía có tăng cân không?

Trái với suy nghĩ của nhiều người, uống nước mía sẽ không khiến bạn tăng cân mặc dù thực tế thành phần chính của loại nước uống này là đường.

Bởi hàng ngày, cơ thể yêu cầu một lượng đường tối thiểu nhất định để giúp duy trì mức đường huyết. Đường này phải tốt cho sức khỏe và không trải qua quá trình chế biến như các loại đường bán sẵn trên thị trường.

Vì vậy, nước mía là một lựa chọn tốt để hoàn thành nhu cầu đường hàng ngày trong khi không chứa calo rỗng.

Ngoài ra đường trong nước mía có chỉ số đường huyết (GI) thấp. Do đó, thậm chí nước mía còn được  khuyến khích cho bệnh nhân tiểu đường trong một số trường hợp. Tuy nhiên, nếu bạn bị tiểu đường tốt nhất hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi muốn tiêu thụ loại đồ uống này.

Không chỉ không gây tăng cân, nhiều nhà nghiên cứu thậm chí còn cho rằng nước mía giảm cân! Nhờ vào những ưu điểm như chứa nhiều chất xơ, không chứa chất béo, lợi tiểu…Mặc dù vậy, công dụng này cần được nghiên cứu thêm.

4 công thức nước mía ngon miệng không sợ béo

1. Nước mía với gừng, chanh

uống nước mía có mập không

Bạn có thể tự ép nước mía hoặc mua nước mía ép sẵn rồi trộn với nước cốt chanh, nước gừng đều được

Công thức này biến tấu món nước mía quen thuộc với hai nguyên liệu phổ biến khác luôn có mặt trong nhà bếp của chúng ta là gừng và chanh.

Nguyên liệu:

  • 1 muỗng canh nước gừng
  • 1 cốc nước mía đã ép
  • 1/2 muỗng canh nước cốt chanh
  • 1/2 muỗng canh muối

Cách thực hiện

  • Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào cốc, sau đó khuấy đều
  • Bạn có thể thưởng thức ngay hoặc cho vào tủ lạnh để mát rồi thưởng thức.

2. Nước mía đá xay

nước mía có béo không

Thử ngay nước mía đá xay cực ngon miệng giải nhiệt mùa hè nhé

Món tráng miệng bằng nước mía này cực hợp với mùa hè đấy nhé. Điều tốt nhất là bạn sẽ không phải thêm bất kỳ đường hay chất tạo ngọt nào để làm ngọt cho món tráng miệng này. Lượng đường tự nhiên trong nước mía đã đủ để tăng thêm hương vị cũng như vị ngọt rồi.

Nguyên liệu:

  • 3 ly nước mía
  • 1/2 muỗng canh nước gừng
  • 1 muỗng rưỡi nước cốt chanh
  • Đá viên

Cách thực hiện:

  • Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị lúc đầu vào máy xay
  • Xay cho đến khi thật nhuyễn.
  • Đổ nước đá xay ra cốc và thưởng thức ngay nhé.

3. Sữa lắc mía

Nghe có vẻ kỳ lạ nhưng công thức nước mía này lại ngon miệng bất ngờ và không hề béo chút nào đâu nhé!

Nguyên liệu:

  • Một ly nước mía tươi
  • 1/2 cốc sữa béo nguyên kem
  • Vài viên đá lạnh.
  • Mật ong (Tùy chọn)

Cách thực hiện

  • Đổ nước mía và sữa vào cốc với nhau, khuấy đều.
  • Uống kèm với đá viên để tăng độ thơm ngon.
  • Nếu vẫn cảm thấy chưa đủ độ ngọt bạn có thể cho thêm 1 chút mật ong vào cùng.

4. Cocktail / Mocktails nước mía

nước mía có mập không

Mocktail nước mía nghe thật lạ phải không nào?

Hãy thử thêm nước mía vào công thức cocktail hoặc mocktail của bạn cùng với các nguyên liệu khác nhau. Bạn sẽ có được một món đồ uống độc đáo với hương vị thơm ngon bất ngờ đấy.

Một số thắc mắc về nước mía

  • Uống nước mía nhiều có tốt không?

Một ly nước mía mỗi ngày là đủ. Nếu uống quá nhiều nước mía, Policosanol có trong mía có thể gây mất ngủ, đau bụng, chóng mặt, nhức đầu… Nó cũng có thể gây loãng máu và có thể ảnh hưởng đến lượng cholesterol trong máu.

  • Uống nước mía vào thời điểm nào là tốt nhất?

Thời điểm tốt nhất để uống nước mía là ngay sau khi tập luyện hoặc nếu bạn đã ở ngoài trời nắng nóng quá lâu. Điều này là do nước mía sẽ giúp bù đắp lượng muối đã mất trong cơ thể.

  • Uống nước mía có nổi mụn không?

Uống nước mía hoàn toàn không gây nổi mụn. Trái lại, nước mía là nguồn tốt nhất để giảm tất cả các vấn đề về da.

Bởi trong nước mía có chứa nhiều axit như glycolic, alpha-hydroxy (AHA) làm tăng sản xuất tế bào. Các chất này cũng giúp tẩy tế bào chết trên da và loại bỏ các nguy cơ gây mụn. Tuyệt vời phải không nào?

Quan tâm: Ăn ốc có béo không? Calo chi tiết của các loại ốc

  • Bà bầu, sau sinh uống nước mía có tốt không?

Bà bầu và phụ nữ sau sinh hoàn toàn có thể uống nước mía. Không những thế nước mía còn được khuyến khích bởi rất có lợi cho trẻ.

Phụ nữ có thai

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết nước mía hoàn toàn tốt với chị em trong suốt quá trình mang thai. Tuy nhiên, tùy vào thời điểm khác nhau của chu kì thì liều lượng nước mía nên tiêu thụ cũng không giống nhau:

  • 3 tháng đầu tiên: Uống khoảng 150ml nước mía/ngày giúp hạn chế cảm giác ốm nghén, buồn nôn, mệt mỏi của thai phụ.
  • 3 tháng giữa: Hạn chế tần suất uống nước mía xuống chỉ khoảng 2 – 3 lần/tuần bởi lượng đường cao trong đồ uống này có thể gây tiểu đường khi mang thai.
  • 3 tháng cuối: Có thể uống tới 200ml/ngày và tối đa 2 lần/ ngày để hỗ trợ thai nhi phát triển cân nặng cũng như toàn diện.

Phụ nữ sau sinh

Giai đoạn sau sinh và đang cho con bú, chị em cần kiêng khem nhiều thứ, không được ăn uống thoải mái để tránh ảnh hưởng tới sữa cũng như sức khỏe của bé.

Tuy nhiên, nước mía không phải là những loại thực phẩm cần tránh trong giai đoạn này. Thay vào đó, nước mía lại rất tốt trong việc cung cấp các vitamin và năng lượng cho bé cũng như hỗ trợ phòng ngừa bệnh loãng xương ở phụ nữ sau sinh.

Đến đây hẳn bạn đã không còn thắc mắc uống nước mía có mập không ? Hãy thoải mái tận hưởng hương vị thơm ngon của nước mía vào những ngày hè nóng bức nhé!
0 Bình luận
Phản hồi
Xem tất cả bình luận
Khuyến mại

Gửi câu hỏi cho bác sĩ