Trang chủ » Tin tức » [HỎI – ĐÁP] Uống nước trà xanh giảm cân không?

[HỎI – ĐÁP] Uống nước trà xanh giảm cân không?

Chỉ mất 15 giây để đọc

Trà xanh giảm cân

Uống nước trà xanh có giảm cân không? Để giải đáp thắc mắc này chúng ta cùng lắng nghe những chia sẻ của chuyên gia nước ngoài về vấn đề này nhé! 

1. Uống nước trà xanh giảm cân không? 

Trà xanh là thức uống rất quen thuộc của người dân Việt. Ngoài tác dụng an thần, thư giãn đầu óc trà xanh được giới thiệu có khả năng giảm cân hiệu quả. Vậy uống nước trà xanh có giảm cân không? Chúng ta hãy cùng đi tìm hiểu nhé! 

 trà xanh giảm cân

Uống nước trà xanh có giảm cân không?

Trà xanh có chứa thành phần chính caffein và epigallocatechin gallate. Thành phần này có khả năng đốt cháy chất béo và giữ tinh thần minh mẫn, không mệt mỏi. Hàm lượng cafein trong trà xanh được chứng minh vừa đủ nạp cho cơ thể. Vì thế, bạn không cần lo lắng về tác dụng phụ hay ảnh hưởng tới hệ thần kinh lâu dài. 

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, caffeine là một chất kích thích thần kinh nhẹ, rất tốt cho việc chuyển hóa chất béo và đốt cháy chúng hiệu quả. Ngoài ra, trà xanh còn chứa chất béo trung bình và cholesterol tốt khiến cơ thể no lâu hơn. Nhờ đó, ngăn cản bạn nạp quá nhiều thực phẩm vào cơ thể, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 

Các hoạt chất trong trà xanh giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, giảm thiểu khả năng tích mỡ. Qua quá trình trao đổi chất được thúc đẩy cực mạnh giúp quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra tốc độ nhanh hơn. 

Mỗi ngày chỉ cần uống 3 cốc trà xanh chia đều 3 bữa trong ngày có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không gây tác dụng phụ. 

2. Cách uống trà xanh để giảm cân

Uống một tách trà xanh không phải là cách duy nhất bạn có thể sử dụng để giảm cân. Dưới đây là một số công thức trà xanh để giảm cân:

2.1 Sinh tố bơ trà xanh 

Sinh tố bơ trà xanh là sự kết hợp rất tuyệt vời vừa cho bạn món ăn ngon, còn bổ dưỡng giúp giảm cân hiệu quả. Khi sử dụng sinh tố bơ trà canh sẽ cung cấp cho cơ thể lượng axit béo, protein và chất chống oxy hóa có thể giúp bạn giảm cân.

sinh tố bơ uống cùng nước trà xanh có giảm cân không

Sử dụng sinh tố bơ trà xanh giảm cân 

Chế biến: 

  • Chuẩn bị 2 thìa bột trà xanh, ½ quả bơ, 1 quả chuối chín 
  • Ngâm hai thìa trà xanh trong nửa cốc nước nóng trong khoảng 30 phút.
  • Cho nửa quả bơ đã tách hạt và vỏ, 1 quả chuối bỏ vỏ và trà xanh vào máy xay sinh tố. Xay thật nhuyễn để tạo thành một ly sinh tố bơ trà xanh ngọt ngào.
  • Cuối cùng chỉ việc cho ra ly và thưởng thức chúng. 

2.2 Uống trà xanh gừng, chanh, mật ong

Ngoài cách chế biến với thực phẩm khác, bạn cũng có thể pha lá chè xanh giảm cân. Để tăng thêm tính hiệu quả nhanh cho thức uống, bạn có thể mix cùng chanh tươi và mật ong. Các thành phần dinh dưỡng trong chanh và mật ong sẽ làm tăng lợi ích chống oxy hóa, chống viêm. Đồng thời cung cấp rất giàu axit amin nên là một lựa chọn rất tốt cho sức khỏe.

 trà xanh giảm béo

Uống trà xanh gừng, chanh và mật ong giảm cân 

Chế biến: 

  • Đun nóng một ít nước và thêm một thìa trà xanh vào.Thêm một chút gừng xay vào, ngâm trong 15-20 phút.
  • Lọc lấy nước cốt và trộn một thìa mật ong. Tiếp tục vắt nửa quả chanh để tăng hương vị cho thức uống này. 

2.3 Uống trà xanh nhân sâm 

Nhân sâm là một loại thảo mộc tuyệt vời rất tốt cho sức khỏe. Loại thảo dược quý hiếm này có đặc tính giảm căng thẳng và tăng cường sức chịu đựng phi thường. Đồng thời, hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhờ khả năng gây ức chế sự thèm ăn tự nhiên.

uống nước trà xanh có giảm béo không

Uống nước chanh xanh nhân sâm giảm cân, còn rất tốt cho sức khỏe 

Chế biến: 

  • Đun sôi một cốc nước rồi cho lá trà xanh vào. Ngâm khoảng 20 – 30 phút.
  • Lọc lấy nước cốt rồi thêm 1 thìa cà phê nhân sâm vào khuấy đều. 
  • Cuối cùng chỉ việc thưởng thức để cải thiện vóc dáng hiệu quả.

    3. Kinh nghiệm uống trà xanh giảm cân 

Giảm cân vốn là chuyện chẳng dễ dàng gì dù có rất nhiều phương pháp, hay công thức khác nhau. Dù vậy, để có kết quả tuyệt đối bạn cần phải áp dụng đúng cách, đúng quy chuẩn đã đề ra. Khi uống trà xanh giảm cân cũng không ngoại lệ. 

Nước trà xanh giảm cân

Chia sẻ kinh nghiệm uống trà xanh giảm cân 

3.1 Giảm cân bằng trà xanh có tác dụng phụ nào không?

Nước trà xanh như một loại thức uống giải khát được coi là an toàn. Tuy nhiên, nó có thể để lại một số biến chứng: 

  • Trong trường hợp một người có tiền sử cao huyết áp, các vấn đề về tim hoặc lo lắng, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi uống trà xanh vì nó có caffeine.
  • Uống trà xanh có thể ảnh hưởng đến một số loại thuốc như kháng sinh, thuốc huyết áp và thuốc làm loãng máu.
  • Tiêu thụ trà xanh quá mức có thể gây ra các vấn đề về dạ dày, tiêu chảy, ợ chua, đánh trống ngực, co cơ và tăng nhãn áp.

3.2 Nên uống bao nhiêu trà xanh/ngày 

Dù uống trà xanh giảm cân rất an toàn cho cơ thể nhưng vẫn phải hết sức lưu ý đến đúng liều lượng sử dụng. Tốt nhất khi dùng lá chè xanh giảm cân chỉ nên uống tối đa 3-4 lần một ngày. Nên chia đều và pha loãng vừa đủ sử dụng.

uống nước trà xanh giảm béo

Chỉ nên uống khoảng 3 – 4 lần/ngày chia đều trong 3 bữa

Mỗi người uống 1 tách trà loãng là hợp lý. Không nên uống quá nhiều cùng một lúc. Vì nó sẽ gây ra tình trạng mất nước, mỏi não và cồn cào ruột gan rất khó chịu.

3.3 Uống trà xanh giảm cân vào lúc nào tốt nhất?

Uống trà xanh giảm cân an toàn cần phải tính toán. Uống đúng lúc, đúng liều lượng sẽ giúp cân nặng sẽ giảm nhanh chóng. Thời điểm vàng để uống trà xanh giảm cân là trước hoặc sau bữa ăn 30 phút.

Tốt nhất vẫn nên uống trước bữa ăn sẽ làm giảm khả năng hấp thụ chất đạm, chất béo vào cơ thể. Nhờ đó làm giảm lượng calo bạn tiêu thụ mỗi ngày. Nhưng tuyệt đối không được uống trong khi ăn, vì trà xanh dùng chung với các thực phẩm khác sẽ làm giảm lượng vitamin B1 dễ gây thiếu chất, gây bệnh phù thũng, tích tụ độc tố ..

3.4 Có nên cho thêm đường vào trà xanh không? 

Uống trà giảm cân không nên sử dụng thêm đường hoặc sữa ngọt. Bởi trà xanh có hương vị khá mạnh mẽ. Khi được ủ đúng cách, nó có thể có hương vị thơm ngon. Thường chỉ mất vài ngày để vị giác quen với trà xanh.

3.5 Phụ nữ mang thai có được uống trà xanh giảm cân không?

Dù trà xanh rất tốt nhưng không phải ai cũng có thể dùng được, đặc biệt là bà bầu. Bởi uống trà xanh dễ gây lắng cặn, ảnh hưởng không tốt đến thận và hệ đường ruột của bà bầu. Đặc biệt thành phần Caffeine cũng làm tăng áp lực lên tim, ảnh hưởng đến thai nhi.

uống trà xanh giảm cân không

Phụ nữ mang thai tốt nhất không nên uống trà xanh vì không tốt cho thận và hệ đường ruột 

Ngoài ra, những người bị bệnh gan, sỏi cũng không nên uống bột trà xanh giảm cân vì khả năng lắng đọng dễ làm trầm trọng thêm bệnh.

3.6 Cách pha trà xanh giảm cân đúng cách nhất 

Để giảm cân đạt hiệu quả cao hơn bạn nên chú ý đến cách pha trà sao cho chuẩn nhất. Điều này không chỉ mang lại hương vị chuẩn của trà, còn giúp giảm cân tốt hơn.  

Cách pha trà đúng cách: 

  • Dùng những lá chè xanh non, mịn, không bị héo. Nước nên chọn nước sạch, tinh khiết, đặc biệt dùng nước khoáng là tốt nhất.
  • Rửa sạch từng lá chè xanh, để ráo nước rồi nhẹ nhàng cho vào ấm.
  • Đun nước sôi 100 độ, đợi 2-3 phút giảm lửa rồi đổ vào ấm chè.
  • Xả qua một lượt lá trước khi đổ nước vào ủ (khoảng 80% lượng ấm trà). Thời gian ủ khoảng 15 – 20 phút.
  • Sau đó để nguội rồi chia nhỏ ra dùng trong ngày.

Lưu ý: Khi pha trà nên mở nắp để hương vị không bị thay đổi.

3.7 Ai không nên giảm cân bằng trà xanh 

Ngoài bà bầu không nên uống trà xanh để giảm cân ra, những trường hợp sau cũng không được khuyến khích: 

  • Người mắc chứng khó tiêu, táo bón. Trà xanh có chứa phenol làm co niêm mạc dạ dày và ruột nên dễ khiến tình trạng táo bón nặng hơn. Nếu sử dụng thường xuyên, tình trạng táo bón sẽ ngày càng phức tạp hơn.
  • Người suy nhược thần kinh, căng thẳng kéo dài. Bạn dùng trà xanh sẽ khiến cơ thể tỉnh táo hơn. Sự tỉnh táo này sẽ kéo dài nên nếu uống vào ban đêm rất dễ gây mất ngủ. Đối với những người mất ngủ, suy nhược thần kinh không nên sử dụng trà xanh để giảm cân.
  • Người mắc các bệnh về dạ dày. Trà xanh có các hợp chất giúp chuyển hóa chất béo thành axit hữu cơ. Nồng độ axit tăng lên có thể khiến các vấn đề về dạ dày trở nên tồi tệ hơn.
  • Người bị bệnh tim và huyết áp không ổn định. Hệ thần kinh sẽ bị kích thích khi bạn uống trà xanh thường xuyên, dễ bị đột quỵ nên những người bị bệnh tim nên cố gắng tránh sử dụng.
  • Người có thân nhiệt cao hơn bình thường, bị sốt. Cơ thể sốt thường ngủ nhiều để thân nhiệt trở lại bình thường. Tuy nhiên, chất cafein trong trà xanh sẽ làm rối loạn giấc ngủ, hồi hộp, giảm công dụng hạ sốt.

    4. Lưu ý khi uống trà xanh giảm cân 

Trà xanh được sử dụng như một loại thần dược an toàn, lành tính, nhưng khi dùng để giảm cân nên chú ý điểm sau: 

uống chè xanh giảm cân

Lưu ý khi uống chè xanh giảm cân 

4.1 Không dùng chung nước để giảm cân

Khi giảm cân, bạn không nên sử dụng nhiều loại thực phẩm cùng một lúc. Đặc biệt là dùng chung thuốc giảm cân với trà xanh, vì nó có thể gây phản ứng trong cơ thể. Có những thành phần không tương thích với nhau gây ra hậu quả, bệnh tật cho cơ thể.

4.2 Kết hợp chế độ ăn uống phù hợp

Dù trà xanh có thể giúp giảm cân, nhưng điều quan trọng là bạn phải xây dựng một chế độ ăn kiêng hợp lý mới đạt hiệu quả. Ăn uống đúng giờ, vừa đủ để cơ thể hoạt động kết hợp với trà xanh là cách tốt nhất để cơ thể giảm cân nhanh chóng.

Bên cạnh đó bạn cần nhớ tránh những thực phẩm: 

  • Không hấp thụ đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh
  • Không uống nước ngọt có cồn, rượu bia và các chất kích thích
  • Không ăn thức ăn nhiều chất béo, giàu đạm thường xuyên
  • Ăn nhiều rau xanh kết hợp với thịt nạc và rau.

4.3 Kết hợp tập thể dục mỗi ngày

Kết hợp với các bài tập thể dụng hàng ngày không chỉ giúp cải thiện vóc dáng mà còn giúp tinh thần phấn chấn hơn. Kết hợp với uống trà xanh để giảm cân sẽ thực sự cho hiệu quả nhanh chóng. 

uống nước trà xanh giảm mỡ

Khi uống trà xanh giảm cân nên kết hợp với các bài tập thể thao mỗi ngày tăng cường sức khỏe và tinh thần 

Bạn chỉ cần tập khoảng 30 phút mỗi ngày. Chọn chạy bộ, tập gym hay yoga đều tốt cho cơ thể. Nếu có điều kiện hơn, bạn nên tìm đến các chuyên gia để có chế độ luyện tập chi tiết hơn nhé.

Với những thông tin trên đây chắc chắn đã giải đáp câu hỏi “Uống nước trà xanh có giảm mỡ không?” Tuy nhiên, các phương pháp tự nhiên cần rất nhiều thời gian và sự kiên trì mới hiệu quả. Vì thế, nó gây nhiều bất tiện cho ai không có tính kiên trì, thậm chí không có thời gian chăm sóc cho bản thân. Đó là lý do tại sao bệnh béo phì ngày càng tăng cao, có thể nói đang ở mức báo động. 

Để đáp ứng nhu cầu thị trường, mang tới cái đẹp hoàn mỹ, nhanh và an toàn nhất VTM Korea đã cho ra mắt công nghệ giảm béo, giảm cân tối tân nhất. Đây cũng là một trong những cơ sở nổi tiếng với danh hiệu luôn đi đầu ngành giảm béo. 

Hiện nay, công nghệ giảm béo Max Thin Nanomax đang được đánh giá cao với khả năng giảm mỡ độ chính xác cao. Nó nhanh chóng tác động vào mô mỡ tế bào phân tách và phá hủy, hóa lỏng chúng. Mỡ thừa sau khi được hóa lỏng sẽ được đào thải ra ngoài qua hệ bài tiết tự nhiên, giúp bạn cải thiện vóc dáng và cân nặng cấp tốc. 

Vì đây là kỹ thuật giảm béo thế hệ mới, đáp ứng mọi tiêu chí NHANH _ AN TOÀN tuyệt đối. Không chỉ có chức năng giảm béo, Max Thin Nanomax còn hỗ trợ cải thiện các bệnh lý do béo phì gây nên và làm đẹp da tức thì. 

Vậy còn chần chừ điều gì mà không liên hệ ngay tới VTM Korea để có ngay vóc dáng thon gọn, săn chắc như ý. 

Thông tin liên hệ: 

  • Hà Nội: 

Địa chỉ: 100 Triệu Việt Vương, Hai Bà Trưng, Hà Nội 

Hotline:  02466 632 689 – CSKH: 093.495.8989

  • HCM: 

Địa chỉ: Số 1, Trần Nhật Duật, P. Tân Định, Quận 1, T.p Hồ Chí Minh 

Hotline: 02822 508 989 – CSKH: 093.185.8989

Thời gian làm việc của Viện từ 8h00 – 20h00 từ thứ 2 đến thứ 7 hàng tuần. Thời gian làm việc này, bạn nên thu xếp thời gian một cách hợp lý. Tốt nhất nên đặt lịch qua Hotline và Website để tránh việc mất nhiều thời gian chờ đợi. 

Ngoài ra, khách hàng cần lưu ý điểm là Max Thin Nanomax là công nghệ chuyển giao ĐỘC QUYỀN chỉ có ở VTM Korea. Do đó, nếu bạn đọc được thông tin y hệt mà thông tin địa chỉ, hotline khác thì nên cảnh giác nhé. Vì đó có thể là địa chỉ spa khác đã giả mạo và ăn cắp thông tin của Korea nhằm lừa đảo khách hàng. 

 

guest
0 Bình luận
Phản hồi
Xem tất cả bình luận

Gửi câu hỏi cho bác sĩ