Trang chủ » Tin tức » Wiki giảm cân » Kiến Thức Giảm Béo » Thể dục Thể Thao » Xông hơi giảm cân tại nhà – Phương pháp giảm cân hiệu quả, tiện lợi

Khuyến mại

Xông hơi giảm cân tại nhà – Phương pháp giảm cân hiệu quả, tiện lợi

Chỉ mất 15 giây để đọc

Xông hơi giảm cân tại nhà là một biện pháp giảm cân giữ dáng hiệu quả được rất nhiều người sử dụng. Không chỉ vậy bên cạnh việc giảm cân, xông hơi giảm cân tại nhà còn giúp hút độc tố, giảm căng thẳng mệt mỏi, giảm cảm lạnh, lưu thông máu cùng vô vàn những lợi ích hấp dẫn khác. vậy phương pháp xông hơi giảm cân tại nhà như thế nào cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây các bạn nhé!

Xông hơi giảm cân tại nhà – nhẹ nhàng, đơn giản mà hiệu quả

Xông hơi được biết đến là một trong những phương pháp chăm sóc cơ thể đem hữu ích, đặc biệt nó còn được biết tới với khả năng giảm cân nhanh, hiệu quả. chồng em chịu khó khoa học khi xông hơi ở nhiệt độ 40 ° C hoặc cao hơn người ta sẽ có thể tiêu thụ lượng calo năng lượng tương đương với bốn mươi lăm phút đi bộ. 

Xông hơi giảm cân tại nhà - Phương pháp giảm cân hiệu quả, tiện lợi

Xông hơi giảm cân tại nhà là phương pháp chăm sóc cơ thể vô cùng hữu ích 

Nguyên lý giảm cân khi xông hơi đó là: hơi nóng tăng lên, nhiệt độ sẽ khiến bạn toát mồ hôi, mỡ thừa ở mông và đùi sẽ bị đốt cháy và đào thải qua tuyến mồ hôi. Ước tính mỗi phòng tắm hơi sẽ giúp bài tiết từ 0,7 cho tới 1l nước, nó tương ứng với việc bạn tiêu thụ khoảng 600 calo. Vì vậy bạn có thể giảm xuống từ 0,8 cho tới 1kg sau mỗi lần xông hơi.

Chính nhiệt độ cao trong phòng xông hơi sẽ khiến cơ thể bạn đổ mồ hôi, làm giãn và nở lỗ chân lông, điều này sẽ giúp loại bỏ độc tố năng lượng dư thừa dưới da.

Kết hợp với mát xa bấm huyệt xông hơi giúp làm tăng hiệu quả giảm cân, rất phù hợp cho những người lười tập thể dục. Giảm cân bằng hơi nước được xem là biện pháp vô cùng tuyệt vời được rất nhiều người lựa chọn.

Quan tâm: Cơ chế giảm mỡ khi tập luyện của cơ thể

Tuy nhiên không phải ai cũng có thời gian để đến phòng xông hơi vì vậy xông hơi giảm cân tại nhà được rất nhiều người lựa chọn vì sự tiện lợi mà vẫn hiệu quả của mình.

Hiệu quả cao là vậy, nhưng quá trình xông hơi giảm cân tại nhà lại không đơn giản, nếu không thực hiện đúng cách nó có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Vậy làm sao để có thể xông hơi giảm cân tại nhà hiệu quả?

Hướng dẫn cách xông hơi giảm cân tại nhà hiệu quả

Xông hơi giảm cân tại nhà sẽ phát huy hiệu quả tối đa nếu bạn thực hiện đúng cách. Đây là phương pháp giảm cân tương đối đơn giản, bạn có thể áp dụng các bước sau để giảm cân nhanh chóng ngay tại nhà nhé! 

Hướng dẫn cách xông hơi giảm cân tại nhà

5 bước xông hơi giảm cân tại nhà giúp bạn đem lại hiệu quả giảm cân rõ ràng

  • Bước 1: làm sạch cơ thể bằng nước ấm, điều này giúp cơ thể bạn cơ bản tiếp xúc với nhiệt độ cao hơn mức thông thường. Từ đó dễ dàng thích nghi với điều kiện nhiệt độ thay đổi cao trong phòng xông hơi. 
  • Bước 2: Hãy bật công tắc phòng xông hơi và chờ trong khoảng thời gian nhất định đến nhiệt độ đạt mức yêu cầu. 
  • Bước 3: Trong quá trình xông hơi, bạn có thể kết hợp sử dụng một số loại tinh dầu để tăng hiệu quả giảm cân cũng như để chăm sóc da toàn cơ thể. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, tinh dầu có tác dụng tích cực trong việc giảm căng thẳng mệt mỏi, giải tỏa áp lực cũng như giảm cảm giác thèm ăn. Một số loại tinh dầu được nhiều người ưa chuộng sử dụng khi xông hơi giảm cân tại nhà đó là tinh dầu hoa oải hương, lavender, …. đây đều là những tinh dầu giúp giảm cảm giác đói và căng thẳng. Đồng thời cũng giúp tạo cảm giác bình yên, giảm lo lắng thường dễ gặp ở những người béo phì, thừa cân. 
  • Bước 4: Sau khi đã chuẩn bị xong, hãy ngồi thử trong phòng xông hơi từ 10 đến 15 phút để cơ thể quen dần với môi trường nhiệt độ cao. 
  • Bước 5: Hãy bước ra ngoài và nghỉ khoảng 5 phút sau đó tiếp tục xông hơi thêm khoảng 15 phút nữa. 

Thực hiện 5 bước này khoảng 2 lần mỗi tuần sẽ giúp bạn đem lại hiệu quả giảm cận rõ ràng đấy!

Những điều cần lưu ý khi xông hơi giảm cân tại nhà 

Không thể phủ nhận những điểm cộng giảm cân mà xông hơi đem lại, tuy nhiên, bên cạnh những điểm cộng này khi xông hơi giảm cân tại nhà bạn nên chú ý một số điều sau: 

Những điều cần lưu ý khi xông hơi giảm cân tại nhà 

  • Mức nhiệt độ cao trong quá trình xông hơi tại nhà sẽ khiến các mạch máu của bạn nở ra và di chuyển cần đến bờ mặt bề mặt da hơn. Khi các mạch máu nở rộng tuần hoàn của bạn được cải thiện và huyết áp của bạn sẽ thấp hơn. Một số nghiên cứu gần đây nhất đã cho thấy thấy mối liên hệ giữa việc xông hơi tại nhà thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe tim mạch tuy nhiên những người có vấn đề về tim chẳng hạn như nhịp tim không đều hoặc lên ti cơn đau tim thường xuyên nên tránh việc xông hơi giảm cân. Ngoài ra những người bị huyết áp cao trong quá trình tắm hơi tại nhà cũng nên chú ý điều này.
  • Ngoài ra, những người bị huyết áp cao khi xông hơi tại nhà cũng nên chú ý khi tăng hay giảm nhiệt độ nóng lạnh trong quá trình xông hơi có thể khiến bản thân tăng huyết áp.
  • Một điều chú ý nghĩa đó là, khi xông hơi trong thời gian dài khiến da bị lão hóa do giãn mạch, khô da kèm theo giảm độ đàn hồi của da khiến da mặt nhăn nheo. Và rất lãng phí tiền bạc trong khi sử dụng các loại mỹ phẩm có chức năng duy trì độ đàn hồi của da và ngăn ngừa nếp nhăn, nhưng việc xông hơi nhiều lần lại gây hại cho da. Rốt cuộc, xông hơi không có lợi ích gì cho chế độ ăn uống hoặc cho làn da quý giá của chúng ta.
  • 60-65% cơ thể bao gồm nước. Người ta nói rằng cơ thể có thể mất hơn 1 kg nước mỗi ngày bằng cách trừ đi lượng nước mà nó giữ lại. Trên thực tế, nước nặng gấp 4 lần chất béo. Bạn có thể thấy dầu nổi trên mặt nước trong sau khi tắm, và khi nước chiếm trọng lượng được xả ra ngoài, thể tích sẽ giảm đi, do đó bụng nhô ra trông hơi trong, đùi và cánh tay trông gầy hơn. Vì vậy song song với xông hơi giảm cân tại nhà bạn cũng cần một chế độ ăn uống thay đổi cơ bản thể chất của bạn.
Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Những điều nên và không nên khi xông hơi giảm cân tại nhà

Những điều nên và không nên khi xông hơi giảm cân tại nhà

  • Sau khi xông hơi bạn không nên tắm ngay lập tức, hãy sử dụng một tấm khăn mềm để lau mồ hôi và chờ khoảng 6 tiếng mới được tắm lại. Vì cơ thể bạn đã được làm nóng trong suốt phiên làm việc, nó sẽ tiếp tục đổ mồ hôi ngay cả khi máy xông hơi đã tắt. Sau khi bạn cảm thấy đủ thoải mái, hãy tắm nước ấm và kết thúc bằng vòi sen nước lạnh để làm mát hoàn toàn.
  • Khi ăn no hay khi quá đói, khi cơ thể mệt mỏi bạn không được xông hơi. 
  • Chỉ nên xông hơi khoảng 20 phút một lần, sau đó bạn cần nghỉ ngơi một chút rồi mới được xông hơi tiếp những lần sau. 

Quan tâm: Cách giảm cân tự nhiên tại nhà cực kỳ hiệu quả

  • Nhớ bổ xung nước chanh muối để hạn chế mất nước cơ thể nhé. 
  • Không sử dụng phòng xông hơi ngay sau khi tập thể dục gắng sức trừ khi bạn có đủ sức khỏe và không mắc các bệnh về tuyến thượng thận hoặc huyết áp thấp.
  • Tiếp xúc lâu với không khí nóng có thể gây tăng thân nhiệt. Mặc dù tăng thân nhiệt có một số lợi ích cho sức khỏe, nhưng điều quan trọng là không được để nhiệt độ cơ thể của bạn tăng trên 103 độ F. Các triệu chứng của tăng thân nhiệt quá mức bao gồm chóng mặt, hôn mê, buồn ngủ và ngất xỉu.
  • Việc sử dụng chất kích thích hoặc thuốc trước hay trong khi xông hơi có thể dẫn đến những hậu quả tiêu cực nghiêm trọng. 
  • Những người bị béo phì, bệnh tim, huyết áp thấp hoặc cao, các vấn đề về hệ tuần hoàn, hoặc bệnh tiểu đường nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của chúng tôi trước khi sử dụng phòng xông hơi khô.
  • Phòng xông hơi khô không được khuyến khích cho trẻ em dưới 6 tuổi (do cơ chế bài tiết mồ hôi kém). Trẻ lớn hơn nên được giám sát.
  • Nhớ lau sạch mồ hôi thừa trong quá trình xông hơi để giúp cơ thể tiết mồ hôi một cách tự do.
  • Để giúp giảm đau và căng cơ, hãy xoa bóp các khu vực bị ảnh hưởng khi ở trong phòng tắm hơi để giúp chúng nhanh lành hơn. 
  • Không thoa bất kỳ loại kem dưỡng da hoặc dầu lên cơ thể hoặc mặt khi sử dụng phòng xông hơi. Điều này có thể làm tắc lỗ chân lông và cản trở quá trình thoát mồ hôi.
  • Không ăn bất cứ thứ gì ít nhất một giờ trước buổi xông hơi của bạn. Tốt hơn là bạn nên đi xông hơi khi bụng đói. Bạn có nhiều khả năng cảm thấy không thoải mái khi ngồi trong phòng tắm hơi với cái bụng căng đầy.
  • Để tận dụng tối đa buổi tắm hơi của bạn, hãy vận động cơ bắp của bạn khi ở trong phòng tắm hơi. Duỗi tay và chân, xoa bóp cổ và bàn chân, …
  • Thư giãn và tận hưởng bản thân.
  • Hãy nhớ rằng bất cứ lúc nào bạn thấy khó chịu hoặc chóng mặt nhẹ, hãy rời khỏi phòng tắm hơi ngay lập tức và thông báo cho ai đó

Nhìn chung, xông hơi giảm cân tại nhà là một phương pháp giảm cân đơn giản, hữu hiệu được rất nhiều người áp dụng. Hy vọng rằng, thông qua bài viết này bạn đã nắm rõ được những thông tin bổ ích về phương pháp xông hơi giảm cân tại nhà. 

Nguồn dịch và tổng hợp từ Internet

guest
0 Bình luận
Phản hồi
Xem tất cả bình luận
Khuyến mại

Gửi câu hỏi cho bác sĩ